Ako ćete izgubiti težinu i podmladiti svoje telo, onda možete ponuditi tibetansku ishranu. Različiti nutricionisti ga preporučuju, jer pomaže u uspostavljanju i osvežavanju rada tela, koji se istroši zbog neuhranjenosti. Neki nutricionisti smatraju da je tibetanska ishrana oružje u borbi protiv starosti, veruje se da produžava život. Da biste postigli ovaj efekat, morate pratiti sve preporuke. Princip ove dijete je odustajanje od posuđa od mesa i mesa.
Ovo je vegetarijanska dijeta. A što više voća i povrća jedete, to bolje. Može biti pečena, parena, kuvana, sirova. Posuđe treba podeliti na male porcije i lagano žvakati. Ova dijeta je dizajnirana nedelju dana. Nakon toga, stručnjaci savetuju da dodaju malo mesa na ishranu, a zatim ponovo "sednu" na tibetansku ishranu.
Rezultati tibetanske dijete
Posmatranje ove dijete tokom 7 dana može izgubiti do 4 kilograma. S obzirom da ishrana obuhvata voće i povrće, može se smatrati korisnom i niskokaloričnom. Da bi učinak učinio vidljivim, potrebno je kombinovati tibetansku ishranu sa različitim vežbama i šetnjama na ulici. Ne možete jesti noću, snack. Dva sata pre spavanja se ne preporučuje.
Tibetanska dijeta
Ponedjeljak
Doručak - uzmi mali kreker i šolju mleka.
Za ručak pripremite 200 g salata od bugarskog paprika, paradajza, pergolja, luka; na garderobu 150 g kuvanog pasulja. Narandžasta i zelena velika jabuka.
Na večeri jesti 250 grama seckane bijelog kupusa, uz sezonu s limunovim sokom. na trećem 200 ml mineralne vode i jede 150 g voća.
Utorak
Za doručak - uzmite zelenu jabuku i 200 ml mineralne vode.
Popodne - napravite 200 grama salata od: narandže, slane, kruške, jabuke, drugih plodova; kuvati 250 grama ribe.
Večera - uzimamo 250 grama tjestenina u žutu suncokretovo ulje, tri mala paradajz, 200 ml sok od paradajza, parče kruha.
Sreda
Za doručak - dve mrvice vanile i popijte čašu mlijeka.
U popodnevnim satima - pripremićemo 200 grama salate: od krastavaca, luka, paradajza i karanfila od belog luka. Hajde da salatu popijemo biljnim uljem. Poslužićemo 200 g obučenih pasulja, kuvanog pasulja,
Večera - paradajz, 200 g rađene repe, čaša paradajz sokova, naranča, 2 jabuke i parče kruha.
Četvrtak
Za doručak - lepinja i 250 ml mineralne vode.
U popodnevnim satima - ukucajte 250 grama ribe, ukrašite 200 grama salate od povrća i popijemo 200 ml sok od jabuke.
Uveče - uzimajte 200 g šargarepa i trljajte ga sa belim lukom i sezonite biljnim uljima, ukrašite 200 grama kuvane žitarice. Šolja čaja i mali kreker.
Petak
Uzmite malu lepezu za doručak i pijte 200 ml mleka.
Popodne - seckane 200 grama crvenog kupusa, koje popunjavamo limunovim sokom. Dva jabuka i čaša jogurta.
Večera - uzimamo 200 g patlidžan sa šargarepom i pržimo ih u biljnom ulju, 200 ml mineralne vode, kuvamo 200 grama ribe, komad hleba.
Subota
Za doručak - jesti narandžicu i piti 200 ml sok od jabuke.
Za ručak - pripremićemo 200 grama zelene salate od luka, bugarskog bibera, paradajza, 200 g šargarepe biti natrem i salati biljnu ulje. A mi ćemo piti čašu mineralne vode.
Na večeri - jesti 150 grama sira, 2 mala čaša jogurta ili čaša mleka, 2 vanilijeve mrvice.
Nedelja
Za doručak - uzmite 200 ml mlijeka i 2 krekera od vanile.
Popodne - jedemo 250 grama salate od belog kupusa, sezonu s limunovim sokom, kuvamo 250 grama ribe, 200 ml mineralne vode.
Za večeru - 100 grama sira, kuvaj 200 g zrna, 250 grama raznih voća, popijemo čašu sok od jabuke.
Kontraindikacije
Ako pratite sve preporuke, onda će sve biti u redu. To je uravnotežena i zdrava ishrana. Ali ne možete "sedeti" na njega više od jedne nedelje. Ova dijeta se smatra odličnim opterećenjem za telo.