Kontrastišući tuš za gubitak težine

Potražite jednostavan način za gubljenje težine, koji će trajati malo vremena, minimalan napor, ali će vam dati rezultat? Rad, kući, hobi. Teško je planirati dan za fitnes, raditi vežbe, pratiti uputstva nutricioniste. Zatim je potreban kontrastni tuš za mršavljenje. Ti se tuširajte i izgubite težinu, a da ne napuštate kuću i ne provodite vrijeme na fitnes klubovima.

Koja je upotreba kontrastnog tuša za gubitak težine?

Na prvi pogled to izaziva neprijatnost i neugodnost, ali s vremenom ćete se koristiti, jer će rezultat biti očigledan. Dugo je rečeno da su postupci sa hladnom vodom prvi korak ka zdravlju. Nije slučajno da Rusi plivaju zimi sveti dan, a posle kupanja. I volite ovu proceduru, ne samo muškarcima, već i ženama. Strani stanovnici, koji nas dolaze da nas posećuju, bili su iznenađeni ovakvim tradicijama, ali saznali da pomažu zdravlju, mogli su samo da zavide. Nažalost, svi u nama ne mogu to priuštiti u malom stanu, ali svi mogu imati kontrastni tuš. Iako sila udarca nije ista kao kod kupanja i kupanja u ledeni rupi, efekat isceljenja je prilično dobar.

U ovom slučaju, krv brže kruže i eliminišu se toksini. A šta na kraju? Posuda postaje jača i elastičnija. Svi organi počinju da rade bolje. Mi odmah podignemo raspoloženje, puno snage i ojačani imunitet.

Kontrast tuša ne samo da podiže imunitet, već i da se nosi sa bolestima kao što su: aritmija, vegetovaskularna distonija, hipertenzija i gojaznost.

Uzimajući ovu metodu za gubitak telesne mase, ne samo da se bore sa viškom masti, već možete primetiti da se jednostavne bolesti poput prehlade i gripa zaobilaze.

Kako se tuširati za mršavljenje

Najbolje vreme za ovaj postupak je nakon jutarnjih vežbi. Nakon gimnastike, gaseći mišiće, krv pulsira, to je ono što vam je potrebno za kontrastni tuš, jer u ovom slučaju efekat će biti jači. Ali postupak treba započeti postepeno. Na početku je veća temperatura vode, a zatim niža i niža. Na temperaturi od 35-38 ° C, nakon kupanja, spustite na 25-28 ° C. U isto vrijeme, naizmeničnijem toplijeg tuša (minuta i po) sa hladnoćom (pola minuta). Za početak pokušajte jednom da uključite hladni tok, ali vremenom sve više i više.

Postepeno povećava i kontrast temperature. Da biste to uradili, potrebno je da stojite pod mlazom vrele vode u trajanju od tri minuta, a zatim ga zamenite hladnim tokom i držite na minutu. Morate da ponovite 3-5 puta. Ali morate završiti proceduru hladnim tušem. Ako redovno koristite ovu preporuku, onda ćete se navići na kontrastnu dušu, a prehlada neće biti tako primetna. Ali dobijate veliko zdravlje, mladost tela i dobro raspoloženje.

Takođe možete uvećati proceduru kontrastnog tuša. Prije odlaska u krevet, za nekoliko sati, napravite kontrastni tuš na isti način kao ujutru, jedina stvar koja ne završava hladnim protokom vode, već toplom. Ovaj postupak može se izvoditi 10 minuta, ali do ovog vremena postepeno. Na početku od 3-5 minuta, onda više i više. Mnogi veruju da započinjanje procedure odozdo prema tijelu, može se navići brže. Ne, nije. Morate početi odozgo nadole.

Naravno, možete jednostavno da sipate kantu hladne vode, ali to takođe treba vlastiti pristup. Neophodno je da se telo koristi, ako, naravno, želite postići rezultate.

Po završetku postupka sa vodom, potrebno je da se posušite prilično tvrdim peškirom, kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u telu. Ako ste u supernatantnom tušu pre nego što ste spavali, on će vam pružiti savršen san. Telo je opušteno i odmara. Ako je, ujutro, pre rada, najbolje je nakon tuširanja da čeka pola sata i tek nakon toga izaći.

Ojačati efekat kontrastnog tuša za gubitak težine

Ovo se može postići masažom, na primer: umivaonikom, masažerom ili jednostavno masirajte ruke sa problematičnim područjima. Skinite višak na mjestima kao što su stomak, zadnjica, kuke, bolje je koristiti masažer anticilita, a nakon izlaska iz tuša, urinirajte se u masažne kretnje anticelulitne kreme.

Takođe je moguće otkloniti višak šaljući hladnu vodu na udaljenosti od 10 centimetara na područja koja želite da uklonite, u kružnim pokretima. Noge od vrha do dna, a ne obrnuto.

Pravila i kontraindikacije za kontrastni tuš

Oni koji pate od kardiovaskularnih oboljenja, krvnih oboljenja, imaju tumore, hipertenziju, ai tokom menstrualnog ciklusa kontraindikovani kontrastni tuš. U kardiovaskularnim bolestima, ako ljekar koji prisustvuje lečenju, onda osoba može da postupak kontrastnog tuširanja služi kao mršavljenje ili povećava imunitet.

Ne pretpostavljajte da vam je potreban samo kontrastni tuš, i ovo je jedino spasenje za vas. Ako imate strah od ove procedure, i bojite se da nećete moći da izdržite, ali ipak pokušavate, bolje je da to ne učinite. Prednosti ovoga neće biti nikakve. Naravno, niko odjednom nije iskusio zadovoljstvo od kontrastne duše, mnogi od njih su dati teško. Naviknite se na hladnu vodu na plaži i kod kuće - ovo su dva različita koncepta. Ako ste uplašeni, ali vi se prisiljavate da to učinite, to je slično činjenici da dijete i odbijate sebe u najintimnijem.

Ako ipak postupak sa hladnom vodom odgovara vam, postepeno ćete se naviknuti na njega i uživati ​​u užitku hladnog toka, i čini se vam da to nije hladan tok vode, već topao i prijatan. Telo će biti zdravo, čisto, odmaklo.

Evo još nekoliko važnih tačaka. Usvajanjem procedure kontrastnog tuša, mnogi imaju odličan apetit. Ne pokušavaj ništa da jedeš. Zašto ste onda napravili kontrastni tuš, koji pati pod hladnom vodom i čeka na rezultat?

Jedite nešto lagano, možete imati voće ili prirodni sok. Nemojte se opterećivati ​​s teškom hranom, jer ste ga jednostavno ostavili na brodu.

Uzimajući kontrastni tuš ujutru, potrebno je bar da pokušate da spavate. Čovek koji se probudio i ne dobija dovoljno sna, prilično je teško stati pod kontrastnim tušem. I ako dobijete dovoljno spavanja, ali istovremeno ste uzeli ovaj postupak, on odmah koristi i efekat. Ima toliko energije da se svet može okrenuti. Postoji aktivnost, želite se pomeriti.

Stručnjaci veruju da kontrastni tuš treba brzo da se preduzme, kako ne bi osetio sve hladnoće, a zatim brzo pokriti mlazom tople vode. Postepeni prelazak sa jedne temperature tuša na drugu neće dati željeni rezultat.