Ako sedite na računaru sa podignutim ramenima, vaša glava se spušta napred ili bočno - sigurno počinjete da osećate napetost u vratu i okomitom delu glave. Ovo uzrokuje stagnaciju u sistemu spinalnih arterija i dovodi do poremećaja u normalnom toku krvi do mozga. Rezultat je česta glavobolja, brži zamor, gubitak memorije, povišen krvni pritisak, bol u srcu i aritmija.
Ako vi dugo sedite, naslonite se jedne strane, držeći jedno rame ispod druge i napred, možete dobiti regularni bol u srcu, progresivnu osteohondrozu i išijasicu. Dugotrajan rad u kancelariji bez promjene položaja tela je glavni uzrok takvih bolesti.
Ako je udaljenost tastature prevelika ili previsoka, povećava se rizik od osteohondroze ruke. Takođe se zove "clicker sindrom". Bolest je veoma teško tretirati, au nekim slučajevima dovodi do invaliditeta.
Šta da radim?
Ako rad ispred monitora traje cijeli dan, onda se samo moraš naviknuti na dva osnovna pravila:
- češće menja položaj tela
- obezbediti mišićnu aktivnost
Postavite ogledalo pored vašeg radnog mesta i proverite svakih 10-15 minuta da biste videli da li pravilno držite leđa. U procesu dugotrajnog rada, lako možemo zaboraviti da treba da se ispravimo. Takođe gledajte svoje senzacije - da li se vaša kičma napreza, bez obzira da li se osećate umorni u vašim rukama. Pomerite stolicu, prilagodite svoj položaj, klizite prste, podignite ramena. Na taj način se aktivira priliv krvi u cerebrospinalnoj arteriji, stimulišu se nervni čvorovi koji se nalaze u okomitom delu glave, vi ćete se odmoriti kičmi i ukloniti napetost mišića.
Što se tiče štetnog zračenja
Sasvim iskreno, uticaj zračenja sa računara je i dalje otvoreno pitanje. U vezi sa ovim ima još mnogo nejasnih i netačnih tačaka. Postoji niz određenih sanitarnih i higijenskih standarda koji glasi: "Stopa doziranja rendgenskih zraka u svakoj tački na udaljenosti od 0,05 m od izvora treba da odgovara ekvivalentnoj dozi od 100 mikroentgenova na sat." Šta to znači? Ako radite u maloj sobi, a iza vas je još jedan računar, ne zaboravite na svoju sigurnost. Barem neka od vas bude na udaljenosti od 1, 5 do 2 metra. Posebno to važi za djecu.
Opšte pravilo radiologije: uglavnom iz zračenja, trbuha u kojima se ćelije umnožavaju. To su odrasle seksualne ćelije i ćelije tankog creva! Zato uzmite u obzir da je rastojanje od vas do obližnjeg računara manje od 1, 6 do 1, 8 m.
Kako smanjiti izlaganje zračenju
Uzimajte dovoljno vitamina C svakog dana, što pomaže u smanjenju uticaja zračenja. Jedite više sira i mlečnih proizvoda, jer aminokiseline vezuju zračenje i pomažu u izbjegavanju štetnih efekata slobodnih radikala.
Pređite više - ustajte iza računara, uzmite nekoliko dubokih daha. Ova vježba aktivira proces oporavka i pomoći će oslobađanju tijela toksina.
Dijete starosti 10-12 godina u svakom slučaju ne može se držati ispred monitora više od 1, 5 sati dnevno.
Nejonizujuće zračenje se sastoji od elektromagnetnog i elektrostatičkog polja. Postoje posebna pravila koja regulišu tenziju i ova polja, ali, nažalost, njihov uticaj na telo nije proučavan. Samo je jedna stvar sigurna - sa aritmijom srca, električna polja gotovo sigurno doprinose razvoju bolesti. I to nije sve što vodi radu na računaru.