Postavite pravi cilj. Ako samo želite "izgubiti težinu" ili "izgubiti višak" - vaša želja, najverovatnije, ostaće san. Donesite odluku - ne bi trebalo da bude samo jasno, već realno. Uzmite parče papira, zapišite svoj cilj i zabeležite svaki dan šta ste uradili da biste ga postigli. Kratki džoging i biljni čaj umesto uobičajene večernjeg deserta? Odlično - na pravom ste putu.
Napravite dinamičnu listu reprodukcije. Ako odlučite da učite kod kuće, energična muzika je ono što vam je potrebno. Omiljene numere se naplaćuju pozitivno, dodaće inspiraciju i popunjavaju energiju čak i kada počnete da se umorite.
Probajte novi. Metoda "razbija" obrasce našeg razmišljanja, menjajući stav prema sportu. Da li vam je dosadno trčanje, a vežbe sa tikama bacaju želju? Možda ćete voleti meditativnu jogu, veselo plesnu fitnes ili valjak sa zombi zumba. Potražite nešto što je ispravno za vas - onda možete to učiniti sa zadovoljstvom i dobiti odličan rezultat bez patnje.
Situacija je važna. Domaća atmosfera često prouzrokuje lenjost, privlačeći iskušenja: udoban sofa i pozivnice da legnu, a iz kuhinje ukusni mirisni mirisi. Kako se prilagoditi radnom raspoloženju? Stvorite odgovarajuće podešavanje. Uzmite sportsko odelo, nosite patike (takođe štite stopala od oštećenja tokom treninga), dobijete tepih, bučice i fitbol. I pomerite kauč!
Motivirajte sebe vizuelno. Kako? Izaberite profile programa ili YouTube kanale fitness blogera. Dajte prednost onima koji su slični vama - izgled, vrsta figure, količina viška težine. Njihova dostignuća mogu biti odličan primjer - možda i vi želite imati svoj račun za dijeljenje sportskih pobjeda.