Jedite u pravu.
Veoma korisno za čuvanje mastne ribe u memoriji. Ali ako ne želite da jedete ribu svakog dana, možete uzeti riblje ulje u kapsule.
Crvena i ljubičasta hrana takođe mogu pomoći. Borovnice, borovnice, repa i crveni luk - svi sadrže hemikalije koja povećavaju funkciju i memoriju mozga.
Hrana bogata folnom kiselinom, kao što su brokoli, grašak i banane, takođe može pomoći zdravom zdravlju mozga.
Pijte više vode.
Bez hrane osoba može da živi dva meseca, a bez vode - samo nekoliko dana. Na dan telu treba oko dva litra tečnosti.
Zbog čega? Svaka ćelija našeg tela, uključujući i mozak, stvara metabolizam jedni s drugima kroz tečnost. Ako nema dovoljno vode, u ćelijama se akumuliraju toksini, kiseonik i hranljivi sastojci se manje isporučuju. Za mozak, ovo je naročito štetno.
Spavaj više.
Spavanje, ovo je vreme kada se naše telo opušta, regeneriše i priprema za novi dan. Tokom sna, mozak obrađuje informacije dobijene za dan. A ako ne spavate dovoljno, informacija nema vremena za obradu. RAM memorije, poput računara, počinje raditi sporije. A novi materijal je slabo razrađen. Potrebno je puno vremena da spavate, to će pomoći da se memorija ne upiše.
Odmorite se.
Teško je koncentrirati i zapamtiti neke stvari ako je vaš mozak konstantno u neizvesnosti. Naučite se opustiti. Pola sata hoda na svežem vazduhu je izvanredan lek za anksioznost. Biće vam iznenađeni, ali čak 20 minuta igranja na računaru ili mobilnom telefonu će vam pomoći da se opustite.
Obučite se.
Studije su pokazale da ljudi koji redovno obučavaju memoriju zapravo poboljšavaju svoje funkcije mozga. Razvijene su mnoge metode pamćenja informacija. Ali ne obavezno se prijavite za skupu obuku. Jednostavno rešenje za crossword puzzle, sudoku ili kviz je odličan lek za sklerozu.
Odlična obuka za uspomenu je učenje pesama i pjesama. Naučite da brojate jednostavne brojeve bez kalkulatora. I umesto da se oslanjate na notebook telefon, pokušajte da zapamtite neke od informacija sami.
Prebacite na drugu temu.
Verovatno je svaka osoba suočena sa takvom situacijom kada je neophodno zapamtiti nešto važno, ali na bilo koji način se ne pamti. Čini se da se reč vrti na jeziku, ali ne želi da "kaže". Nemoj panika! Što se više fokusirate na pitanje, to će biti teško zapamtiti nešto. Psiholozi savjetuju da pređu na drugu temu. Razmislite o nečemu drugom, bolje o prijatnom. Nećete primijetiti kako će se informacije koje ste pokušali sjetiti s takvim poteškoćama posvetiti vašu pažnju u vašem sećanju.
Vrati se odakle si došao.
Događa se da napustimo sobu i zaboravimo šta želimo. Pokušajte da se vratite u sobu. Gledajući istu situaciju, pokreću se asocijacije i stoga se izvorne misli vraćaju.
Budite kreativni.
Svako će imati seriju značajnih datuma ili nekoliko imena koja se uvijek moraju zapamtiti.
Jedan od načina da ih zapamtite jeste da napravite priču koja uključuje informacije sa potrebnim informacijama. Izmerite rimu, frazu ili pesmu sa ključnim datumima ili imenima koje morate zapamtiti.
Misli slike.
Ako želite da zapamtite vašu listu kupovine, zamislite je u obliku slika. Više od 80% informacija koje dobijamo uz pomoć vidnih organa. Dakle, vizuelne asocijacije su najstabilnije.
Zamislite koje odeljenje prodavnice radite prvi? Šta vidite? Šta ćete staviti u korpu? Ovaj metod je mnogo bolji od papira sa podsetnicima.
Move više.
Medicinska istraživanja pokazuju da mozak deluje efikasnije kada se krvni protok u telu povećava. Shodno tome, količina kiseonika u ćelijama se povećava.
Najbolji način za disperziju krvi kroz vene je da se pomerite više. Hodanje na svežem vazduhu, trčanje, fitness, plivanje. Navedite to moguće na neodređeno vrijeme. Izaberi lekciju po svom ukusu. Zapamtite, pokret je motor zdravlja! Uključujući mentalno.
Sada znate mnogo više o tome kako da sačuvate memoriju. Zapamtite - vaše zdravlje je u vašim rukama.