Vitamin F: njegov značaj, uloga i uticaj na telo
Efekat ovog vitamina na ljudsko telo je prilično širok. Vitamin je u stanju da pomogne apsorbirati masnoću, uklanjajući višak holesterola. Pozitivno deluje na organe reprodukcije, normalizuje razmenu masti u koži. Bez ovog vitamina je nemoguće učiniti u lečenju ateroskleroze. Takođe se aktivno koristi u bolestima kožnih tkiva.
Vitamin F jedinjenja pomažu u jačanju imunoloških sila, zarastaju rane. Oni će pomoći u oslobađanju alergija ili u potpunosti sprečiti. Pod uticajem ovog vitamina, spermatozoidi se razvijaju povoljno.
Ovaj vitamin pomaže smanjenju razvoja zapaljenja u ljudskom tijelu. U stanju je da ublaži bol, otoci, poboljša protok krvi.
Vitamin "F" može da obezbedi ishranu svih tkiva u telu i stimuliše metabolizam masti, tako da je važno za sprečavanje bolesti koje utiču na mišićno-skeletni sistem tela. On je u mogućnosti sprečiti razvoj reumatoidnih lezija i osteohondroza. Ovaj vitamin aktivira spaljivanje zasićenih masti, što dovodi do gubitka težine osobe. Pomaže u radu žlezda, vezanih za unutrašnju sekreciju. Hrani kosu i kožu. Zbog toga je vitamin nazvan "lepota vitamina".
Jedinjenja ovog vitamina se koriste u kozmetičkoj proizvodnji.
Kada ovaj vitamin ulazi u telo, rizik od aterosklerotičnih plaka na posudama opada, jer smanjuje nivo holesterola. Takođe pomaže u smanjenju krvnog pritiska i smanjenju krvnog pritiska. Vitamin sprečava razvoj slobodnih radikala.
Vitamin F: izvori ovog elementa, hranu koja sadrži vitamin
Glavni izvori ovih kiselina su biljna ulja svih vrsta. Nalaze se u maslinama, suncokretu, soji, posteljinu, kukuruzu, orasima i uljaricama. Mnogo ih ima u životinjskim mastima.
Mora se reći da je danas još jedno vrsta biljnog ulja nezamislivo zaboravljeno - o ulje crvenokosa. Ova nafta je bila popularna među našim sunarodnicima početkom prošlog veka. Bilo je dostupno virtuelno svima, bilo da su bogati ili siromašni. Postoje sugestije da je ovakva vrsta nafte pomogla našim prababama da duže zadržavaju mlade, lepotu i zdravlje, zaštitili ih od razvoja mnogih bolesti koje se tako često sreću danas. Ovaj i srčani udar, kapi i druge bolesti srca, kao i krvne sudove.
Vremenom je u našoj zemlji povećana oblast gajenja suncokreta, iz koje je mnogo lakše i jeftinije proterivati ulje, tako da je crveno ulje potpuno opusteno iz svakodnevnog života, uprkos činjenici da ima mnogo izraženije terapeutske osobine.
Zadovoljno je što su se danas setili i počeli ponovo da ih proizvode. Koristi se za kuvanje, kao i za farmakologiju i kozmetičku proizvodnju. Masne kiseline u ovom ulja, i nezasićene i zasićene, su u punom balansu, sa Omega 3 kiselinama i 6 u njemu mnogo više nego u drugim uljima biljnog porijekla.
Vitamin "F" sadrži ribu (skuša, losos, haringe), riblje ulje, ribizle (crne), orasi (bademi, orasi, kikiriki), ovseni ljusci, pšenični kalčki, kukuruz. Što se tiče biljaka, ovaj vitamin je bogat u večernjoj primrozi, lekovitoj borbi, brdskoj solijanci, koja je u stanju smanjiti nivo holesterola u našoj krvi.
Vitamin F se može uništiti izloženost kiseoniku, toploti i svetlosti. U ovom slučaju može sticati čak štetne osobine koje mogu proizvesti slobodne radikale i toksine.
Višak vitamina " F" i njegov nedostatak
Nemojte zanemariti svoje zdravlje i propustiti simptome nedostatka vitamina F, jer posledica ove neprilike može biti razvoj ozbiljnih bolesti, prerano starenje. Ako telo nema dovoljno ovog jedinjenja, onda se često javljaju alergije, upale, koža gubi puno vlage, lojalne žlezde su zapušene, odbrana slabi. Stoga, kada nedostatak vitamina razvija dermatitis, ekcem, postoje pustularni osip. Pokažite sebe i druge bolesti koje utiču na kožu, što otežava izlečenje.
Ako postoji nedostatak ove veze, jetra pati, a samim tim celo telo, jer prestaje da uklanja toksine. Često inficiranje počinje da ulazi u telo. Bolesti srca se razvijaju.
Mala deca prve godine života često pate od hipovitaminoze ovog vitamina, jer nije dovoljno snabdevena hranom. A ako beba ima tešku apsorpciju crijeva, onda uopće, vitamini, ne možete ući u njegovo telo. Shodno tome, deca raste loše, ne dodaju u masu, koža često počinje da piling, gornji slojevi se izgubljuju. Često postoji dijareja, mokrenje se odlaže, uprkos činjenici da se djeci češće pitaju za piće.
Odrasli sa nedostatkom jedinjenja vitamina F rizikuju infarkt ili moždani udar. Imaju hipertenziju zbog poraza velikih brodova.
Slučajevi u kojima se primećuje preterano bogatstvo vitamina F je retko. Ona nema toksične osobine, potpuno je sigurna. Čak i dugotrajan unos vitamina u telo još uvek nema nikakvih neželjenih efekata.
Međutim, konzumiranje ovog jedinjenja vitamina nije previše, inače će krv postati vrlo tečna, što može dovesti do krvarenja. Telesna težina takođe može da se poveća. Kod ingestiranja velikih doza ovog vitamina može doći do zgrušavanja. Takođe, stomak može biti bolestan, na koži se može pojaviti osip. Kada prestanete sa uzimanjem vitamina, simptomi nestaju.
Za zaštitu vitamina F od dezintegracije, preporučuje se uzimanje sa cinkom i antioksidansima. Vitamin promoviše apsorpciju vitamina D, E, B i A. Zajedno sa vitaminom D jača koštano tkivo.
Vitamin F uništava se grejanjem. Ne laskajte se da u biljnom ulju kada pržite, ostaje nepromenjen. Možete ga nabaviti od ulja samo kada se sipaju salate. U otvorenoj bočici ulja, koja stoji i na svetlosti, takođe ne ostaje vitamin F, tako da bočice sa uljima treba držati na hladnim i tamnim mestima.