Jedini nedostatak ovog načina borbe sa kilogramima je opterećenje bubrega. Prosečna dnevna proteinska norma za žene je između 50 i 90 grama. Ova slika pokazuje siguran nivo unosa proteina u hrani. Ako je više, naši bubrezi počinju da rade sa udvostručenom silom, što je izuzetno štetno za njihovu funkciju. Prema tome, tokom ishrane treba biti pažljiviji.
Šta možete da jedete?
Spisak proizvoda koji se mogu koristiti je veoma raznovrstan: govedina, piletina, mnoštvo vrsta ribe i školjki, mlečni proizvodi, kao i jaja, posebno piletina i prepelica. Takođe postoji i lista hrane koja će se trebati napustiti za vreme ishrane: žitarice, svi proizvodi od brašna (osim dijetalnih i keksa), slatko voće (grožđe, breskve, dinje, kruške itd.), Skrobno povrće (npr. Kukuruz i krompira).
Vašoj pažnji predstavljamo približni meni za sedmicu.
Možete menjati hranu i posuđe po vašem izboru.
Nedelja proteinske dijete
Prvi dan
Doručak: 160 gr. kuvana pileći file, 100 gr. naribana repa, 1 piletino jaje, zeleni čaj
Ručak: 150 gr. kuvana piletina, 1 dijetalna hrana, 120 gr. salata od šargarepe, krastavca i peršuna, povrća
Večera: 100 gr. riblji kutleti, 20 gr. sir 120 gr. salatu od kuvane repe sa pavlaku, zelenim čajem
Drugi dan
Doručak: 140 gr. kuvana govedina, 2 pileće jaje, mali komad sisanče, kafa bez šećera
Ručak: 200 gr. pržene ribe (nisko-masne sorte), salata od jaja i pavlake, povrće
Večera: 150 gr. kuvana pileća prsa, 100 gr. siromašni sos, čaša vode
Treći dan
Doručak: 100 gr. kuvana govedina, salata od paradajza i krastavca, sok od povrća
Ručak: 150 gr. siromašni skut sa pavlaku, 2 jabuke, zeleni čaj
Večera: 150 gr. kuvana riba, 120 gr. kiseli krastavac
Četvrti dan
Doručak: 150 gr. siromašni sir, zeleni čaj ili prirodna kafa
Ručak: 170 gr. zamrznuta govedina sa šargarepom, 150 gr. salata od povrća
Večera: 100 gr. brynza, 1 jaje, 100 gr. kiselog kupusa, čašu mineralne vode
Dan pet
Doručak: 170 gr. sojom sa pavlacem i čašom jogurta
Ručak: 180 gr. kuvano pileće meso (moguće sa brozom), salata krastavca, kupus i peršun, povrće
Večera: 160 gr. riblje parove kokice, 50 gr. brynza, čašu vode
Dan šest
Doručak: 100 gr. kuvana pileći file, 120 gr. naribano šargarepu sa pavlacem, zelenim čajem
Ručak: 150 gr. kuvana govedina, 100 gr. kiselog kupusa, povrća
Večera: 50 gr. brynza, 2 jajeta, zeleni čaj
Dan sedam
Doručak: 150 gr. kuvana riba, salata krastavaca i kupusa, zeleni čaj ili prirodna kafa
Ručak: 150 gr. kuvana pileći file, 2 jabuke, zeleni čaj
Večera: 150 gr. nisko-mastni sir ili sisaljka, dijetalni kolačići, čaša mineralne vode
U intervalima između obroka preporučuje se piti čašu vode. Takođe oko 300 ml. voda mora biti pijana ujutru na prazan želudac, jer to u velikoj mjeri poboljšava metabolizam. Osim toga, jutarnje vježbe neće boljeti, jer, kao što znate, fizičke vježbe ne samo sagorevaju kalorije već i pomažu u borbi protiv osećaja gladi.
Kao što možete videti, ova dijeta nije kao "spartan" kao i neki drugi. Dijeta je dovoljno različita. Po želji, mnoštvo ukusnih jela može biti pripremljeno od proteinskih proizvoda. Ali glavna prednost ove dijete je brz gubitak težine. Mnoge devojke su već iskusile sve prednosti ove metode.
Neke recenzije
Svetlana:
"Problem prekomerne težine mi je doneo nasljeđivanjem, koje sam jednostavno nisam probao - i jutarnjim jogovima, odvojenim hranom i oslabljenim dijetama koje rade na principu" usta za zaključavanje ". Ali ništa nije dalo trajni efekat. ponovo se uspostavio na mojim bokovima i stomaku. Ne tako davno sam saznao o ovom čudesnom načinu, odlučio sam da probam. Rezultati proteinske dijete su me šokirali. Već je uzelo sedam kilograma nakon prvog kursa. Prošlo su dva meseca - nisam dodao težinu. na ovu dijetu i zakre to moja dostignuća ... "
Elena:
"Čuo sam o postojanju ove dijete već dugo vremena, ali nikad me to nije zanimalo sve dok me dodirnula dodatna težina." Nakon rođenja, nabavio sam deset kilograma, većina njih je bila smještena na mojim stranama. "Fizički napor je bio iscrpljujući, ali ništa u ogledalu Pored moje domaće fitnesa počeo sam da jedem u skladu sa proteinskim sistemom za ishranu. Rezultat je minus 12 kilograma u jednom mesecu. Neverovatno! Postao sam čak i taniji nego što sam bio pre isporuke! "
Sudeći po pregledima devojčica, možete shvatiti da ovaj pristup ishrani daje značajan i trajni rezultat. A ako je problem viška težine relevantan za vas, onda preporučujemo ovu dijetu. Promenite se na bolje!