Kako brzo dobiti težinu kod kuće?

Skoro nema žena na svijetu koje su zadovoljne svojim oblicima. Neki smatraju da su previše čvrsti i pokušavaju da izgube težinu, sjede na iznimnim dijetama, provode mnogo sati u teretani. Drugi, naprotiv, smatraju se previše tanki i boriti se za dobijanje težine. Za ove žene, naš članak je podrazumevan. Pokušaćemo da saznamo šta uzrokuje uzbuđenje i kako žena može brzo povećati telesnu težinu.

Uzroci nezdravih sitnosti su mnogi: od neuhranjenosti do različitih bolesti. Razmotrite najčešće.

Prva je zakrivljenost stava, ili, kako se zove, skolioza. Slična dijagnoza se čula u njihovoj adresi, gotovo svi, ali ne svi ujedno tanja. Ustvari, ukrivljenost nekih delova kičme koja utiču na funkcionisanje štitne žlezde ili gastrointestinalnog trakta dovodi do smanjenja težine. Predispozicija astenijskom tkivu povećava rizik od gubitka težine. Da biste riješili ovaj problem, trebali biste kontaktirati doktora na vrijeme: što ranije radite ovo, to će lakše biti u stanju da se nosite sa njim. Samo-lekovi ovde ne pomažu.

Drugi razlog je prisustvo bolesti gastrointestinalnog trakta. Kada je digestivni sistem uznemiren, probabilnost hrane se smanjuje, apetit je izgubljen, što dovodi do bolnih lešenja.

Treći razlog može biti hormonski neuspeh. Često je neophodno posmatrati kako devojka za oba lica tkiva komad torte i istovremeno ostaje tanka. O ovim ljudima kažu: "Nemojte hraniti konja." A razlog leži u drugom u drugom - u tijelu može biti višak hormona kortizola, koji je odgovoran za slomljenje supstanci koje ulaze u tijelo. I bez obzira koliko osoba jede u takvoj situaciji - težina se neće povećavati.

Kako žena brzo dobija težinu?

Naše preporuke će pomoći kod suočavanja sa ovim problemom kod kuće. Potrebno je preduzimati ekstremnije mere pod nadzorom lekara.

Glavna stvar je pravilna ishrana. To ne znači da morate početi da jedete visokokaloričnu hranu sa niskim nutritivnim svojstvima. Vaš cilj je izgraditi mišićnu masu, a ne masne slojeve. Kao i kod gubitka težine, kada se povećava težina, potrebno je organizovati pravilnu ishranu, tj. praviti ishranu zdrave hrane: povrće, voće, mlečni proizvodi, proizvodi od mesa sa visokim sadržajem proteina (pileće meso, riba), mahunarke i žitarice.

Istovremeno, hrana bi trebala biti sistematična. Izaberite određene časove za hranu i držite se postavljenog rasporeda. Pored toga, dodajte svom režimu tri male grickalice. Ako se bojite da propustite vreme sledećeg obroka, držite grafikon na istaknutom mestu.

U okviru sistema pravilne ishrane potrebno je napustiti nisko-kalorijska pića kao što su čaj, kafa, soda. Pijte najbolje mleko i prirodne sokove. Takođe vredi sa proizvodima: bolje je jesti nešto što sadrži više kalorija. Dakle, zamijenite korenje za krompir, i sok od jabuka i pomorandže za brusnicu i bananu.

Takođe je neophodno voditi računa o različitim proizvodima koji se koriste. Od monotonije hrane, apetit se smanjuje. Jeste više hrana sa skrobom (krompir, hljeb, žitarice) i sadrži proteine ​​(pileće, meso, jaja, ribu, sir, stokove, kikiriki puter).

Da bi se postigao željeni rezultat, ova pravila moraju se pratiti svakog dana. Hrana koja sadrži proteine ​​i malu količinu masti, kao i nijedna druga, treba da preovlađuje na ploči žene koja želi brzo dobiti težinu kod kuće.

• Napravite piletinu glavnu hranu. Lako se probije, a proteini sadržani u njemu pomažu u izgradnji mišića.
• Jaja treba koristiti kuvano mekano kuvano (kuvati 3 minuta), dan ne možete jesti više od tri komada.
• Dodajte masti bez masti do mesa i jaja.
• Mlijeko vredi kupiti 1,5% masti. Bio je bogat proteinima i ugljenim hidratima, ali u njemu nema praktično nepotrebnih masti.
• Pirinač daje glikogen, koji je odgovoran za energetske rezerve u mišićima.

Što više znate o svojstvima proizvoda, to je lakše kontrolirati vašu težinu. Ove informacije su važne ne samo za sportiste i mršavljenje. Nadamo se da smo vam pomogli da odgovorite na pitanje kako dobiti težinu. Sretno u svojim naporima!