Istorijska nepravda
Sada čini se smešnim i čak smešnim, ali čak i početkom prošlog veka, klizanje je bilo čisto muškog sporta. Ženama je bilo dozvoljeno da uđu u led, ali to se smatralo prekršajnom, a ne činom. Ženska jedinstvena klizanja pojavila se 1906. godine. I tek nakon i8 godina, prekrasnoj dami je bilo dozvoljeno da se takmiči na Svetskom prvenstvu. Ovom prilikom je pozvan čak i mesingan bend - ako skate sa muzikom! Istina, ne samo da su se muzičari zamrznuli u mrazu, već i instrumenti: cevi i tromboni su postali tihi, a takmičari su morali da voze zvukove bubnjara. Tokom sata provedenog na klizalištu, možete spaliti do 400 kcal
Figurativno govoreći
- Herringbone je serija najjednostavnijih koraka u klizanju, kada se klizaljke kreću pod uglom od 30 ° i postoji trag koji liči na krzno.
- Sečenje - prvo klizite na levu stopalu, a zatim okrenite oko 180 ° i nastavite da idete u istom pravcu, ali sa leđima.
- Mouhouk - ovaj jednostavan element vam omogućava da brzo promenite pravac kretanja. Pretpostavimo da idete na desno skejt i na neki način promenite glavnu nogu. Mouhouok je otvoren i zatvoren. U prvom slučaju, slobodna noga se postavlja ispred podrške, au drugom - iza.
Balet na ledu
Na ivici grebena ima dva ivica - spoljašnja i unutrašnja. Ako pažljivo pogledate kretanje klizača, primetićete da to klizi nije striktno normalno na led, već sa blagim nagibom - bilo desno ili levo. Pokušajmo da savladamo tehniku kliznih pokreta. Kretanje napred može se uslovno podijeliti u dvije faze. Prvi je klizač na jednom grebenu, kada je tijelo blago napred, jedna stopala je podupira, a druga je savijena na kolenu. U ovom slučaju, ekstenzorski mišići - kvadriceps, tele i više tibije. Fiksiraju glavnu nogu u jednoj poziciji. Flexor - biceps femoris - u ovom trenutku počiva. U drugoj fazi, klizač prenosi centar gravitacije na drugu nogu, koja odbija i savija u kolenu. Prioriteti se menjaju. Druga opcija za vožnju je unazad. Teško je, ali moguće. Dakle, noge su širine ramena, savijene kolena, telo blago nagnuto napred.
Kraljica leda
I konačno, okreće se. Bez njih, kao što znate, nećete ići daleko. Pretpostavimo da morate okrenuti desno. Prvo ramena, a zatim i telo, malo se savijte i razvijate u tom pravcu. Prilikom toga, zaglavite desnom stopalom, stavite ga na spoljnu ivicu i nosite lijevu nogu duž unutrašnje ivice sečiva. A da biste kočili, morate okrenuti 90 °, okomito prema kretanju. Kolena bi trebala ostati pola savijena, inače neće biti lako održavati ravnotežu. Nemojte biti iznenađeni ako u početku imate bolove celo telo i pojavljuje se neprijatna senzacija u zglobovima. Tokom skijanja sve grupe mišića rade, ali glavno opterećenje je na nogama. Za sat vremena provedeno na klizalištu, možete spaliti do 4o kcal. Fibersko kretanje takođe razvija koordinaciju pokreta i podjednako dobro ojačava respiratorne i kardiovaskularne sisteme. Na kraju, sam hladan vazduh je koristan. Zimi ima više kiseonika nego u leto. Nije ni čudo što kažu: u hladnom Rusu svi su mladi.
Krunski broj
Pošto ste se bavili jednostavnim pokretima, možete preći na složenije. Poznato je da je 1772. godine engleski artiljerijski poručnik i strastveni obožavalac likovnih klizanja Robert Jones napisao svoj poznati "Tretiranje na klizanju", u kojem je rekao o najpoznatijim elementima u to vrijeme - spirale i rotacije. Dugo je ova knjiga smatrana najboljom od svoje vrste. Ali upravo dok Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger i Axel Paulsen nisu došli do svojih krunskih elemenata. Ove brojke se zovu školom ili abeceda klizanja.
- Toe Loop se smatra nekomplikovanim elementom, tako da profesionalni sportisti često to izvode kao drugi skok u kaskadi. Ali za početnike, sve nije tako jednostavno. U trenutku skokova, morate da se opkolite slobodnom stopalom sa površine leda i letite napred.
- Salchov (Salchov). Izmislio ga je švedski fudbaler Ulrich Salhov, koji je deset puta postao svetski šampion. Ova cifra je lako razlikovati od drugih, jer je let prethodi slobodnoj nogici. Najčešća greška - skater skoči odmah u vazduh, ali samo okreće se polu-okrenutim.
- Rittberger (Loop) - skok bez maha udarca i udaraći klizačem s zubima leda, kada klizač, guranje noseće nogice, pristane na istoj nozi. Nastaje u pokretu na desnom skejtu, podupiraća nogu ostaje savijena. Da bi to učinio je prilično teško, tako da često sportista stavlja slobodnu nogu na led i skoči sa dve noge.
- Lutz (Lutz) - idi do njega sa dugog puta nazad na njegovu levu nogu. Tajna je u tome što pre skakanja morate malo naginjati napred, podići desnu nogu, a zatim udariti led sa zubom i sletanjem na drugu nogu.
- Axel (Axel) - jedini skok koji se ne vrši besplatno, već sa vodećim nogama. Vozite, a zatim skočite i tek nakon toga već u vazduhu napravite okret, nakon čega se bezbedno slete.
Oko svoje ose
Osim skakanja, tu su i rotacije - neobično spektakularni elementi. One su jednostavne - ovaj pokret na jednoj nozi na desno ili levo i kombinovan - tokom rotacije, promena noge i položaja. Vijak je stojeće kretanje: slobodna noga se savija pred nosačem, a ruke su tkane na grudima. Za vreme kretanja, klizač spušta slobodnu nogu i podiže ruke. Brzina rotacije se povećava i dobija se veoma efikasan trik. Gornja strana je ista, ali u položaju sedenja: savijena noga je savijena, a slobodna noga se proširuje napred. Ruke treba paralelno sa ledom.
Kupite i spremite
Učenje skatera nije teško. Ali najpre morate ići u sportsku radnju.
Kako odabrati
Koje su cipele bolje - koža ili plastika? Pre tri godine, verovatno ste voleli plastiku - tada je bilo neverovatno moderno. Međutim, stopala u takvim cipelama se oseća neprijatno. Danas se vraćaju u klasične kožne čizme sa dugim vezivanjem. Veruje se da pouzdano fiksiraju zglob i stopalo. Tako da se noge ne zamrzavaju, založite se posebnim toplim pokrivačem. Izrađeni su od runoka i stavljeni direktno na cipele. Jedan ili drugi način, glavna stvar je da se klizači dobro slažu, inače će se klizanje pretvoriti u mučenje. Zbog toga je poželjno kupiti najmanje pola veličine više, tako da ga možete nositi na vunenoj čarapi.
Savjeti profesionalaca
Najvažnije se ne plaši unaprijed. Vidite cilj, verujete u sebe - nastavite! Ako mislite da je led previše nestabilan, čučajte i pokušajte da se opustite na noge. I samo kada ste sigurni da stojite na klizaljkama, možete pokušati da napravite neke elemente. Na primer, najlakši je skok na pola puta: vozite se na levu stopalu i skočite na desnu stopalu. Ovo je nešto što svi mogu učiniti. Glavna stvar je da je klizanje bilo zaista zadovoljstvo. Istina, za mene je dugo bio posao. Najstrašnija greška koju skoro svi početnici čine kada se prvi put pojavljuju na ledu je pad glave unazad. Dakle, nemoguće je pasti u svakom slučaju. Da bi se ovo izbjeglo, najbolje je započeti obuku kod kuće: naučiti kako pravilno skupiti i pasti na pod. I na ledu - idite tako da je telo malo nagnuto napred.
Kako se oštri
Stručnjaci za poverenje, čak i ako ste viđali nekoliko puta kako da izoštrite klizaljke i uvereni ste da ćete moći da je ponovite. U suprotnom, ili beznadežno pokvarite skide, ili će biti na ledu, povredićete se. Pratite to bolje, tako da su klizaljke uvek u izvrsnom stanju - moraju biti predate na radionicu pre svake sezone. I da nisu predviđeni vremenom, dobiju posebne pokrivače.
Kako spremiti
Poklopci mogu biti od dva tipa - tvrda i mekana. Prvi se nosi na izlazu iz klizališta, a drugi se koriste za čuvanje klizanja tokom cele godine. Posljednji su napravljeni od tkanine koji savršeno upija vlagu i štiti noževe od korozije. Ponekad, uklanjanje figure cipele u plakar, peta je lakirana. Ali ovo nije najbolje rešenje: jedini počinje da se kreće i, na kraju, se krči. Bolje je podmazati sa posebnim rastvorom koji se može naći u prodavnici cipela. Međutim, preporučuje se trkačima da se bave tehnićnim vazelinjem ili masnom solju, a zatim da se skladište na suvom mračnom mestu. Pre sledeće zime.