Ljudsko tijelo je složen organizam koji se prilagođava svakom životnom okruženju. Poznato je da ljudi koji dolaze, na primer, Karpatima iz ekološki prljavih regija, najpre trpe pritiske, glavobolje i tako dalje. Organizacija se već navikla na takve uslove i prihvata dobre okolinske uslove u neprijateljstvu.
Dakle, to se dešava sa ishranom, čak i najbolja, zdrava ishrana će pogoditi telo i kao rezultat, na primer, gastritis može postati još gore. Ne testirajte se za snagu.
Uzimajte u obzir sedam pravila odličnog oblika.
Živite, jabuke!
Ako pojedete dva velika jabuka dnevno, onda vaši kukovi mogu izgubiti 3 kilograma mesečno. Jabuke su bogate vlaknima, doprinose efikasnoj apsorpciji i varenju belančevina i masti, rezultat će biti gubitak težine.
Ovsena kaša.
2-3 kašike ovsene kašice, raži, pšeničnih pahuljica koje jedete ujutru, mogu pokriti dnevne potrebe vašeg tela u folnoj kiselini. Ova kiselina je eliksir iz homocisteina, koji utiče na zidove arterija. Ali morate znati da ljuspice treba da budu samo od celog zrna. Iako nije vrlo ukusna, ali vrlo korisna.
Vitamin C.
Kada telu nedostaje vitamin C, telo počinje da signalizira umor, pospanost i razdražljivost. Možete uzeti bilo kakvu infekciju sa nedostatkom vitamina C, neko kihne i biće vam bolesno. Neophodno je uzimati po pravilu jedan dan da jede najmanje 1 grama vitamina, zbog čega možete koristiti usluge apoteka. Ali najbolje je jesti kivi i limone. Ako rad od vas zahteva veću posvećenost, onda morate nužno konzumirati vitamin C. Održati telo ukusnim vitaminom i zaobićićete sindrom "smrtonosnog umora".
Trčimo od srčanog udara.
Ako se aktivno krećete 20 minuta, to će biti potreban minimum. Ako se ne poštuje, onda ne može biti pitanja o zdravom načinu života. Ne uzimajte ovu izjavu doslovno, jer većina doktora govori da je brže hodanje korisnije za telo nego džogiranje.
Ne zaboravite da hranite svoje srce kalijumom. Tokom dana, morate jesti od 1 do 2 banane, jer će srce biti dobra "droga", jer dvije banane sadrže dnevnu količinu kalijuma. Prema rečima stručnjaka, ako redovno jedete banane, možete smanjiti rizik od srčanog udara za 20 procenata.
Čokolada.
Potrebno je jesti crnu čokoladu, ali ne više od dvije pločice mesečno, jer je kalorična. Ovo pomaže u smanjenju holesterola, smanjuje rizik od nastanka krvnih sudova, poboljšava protok krvi, olakšava stres.
Jednom nedeljno radite slobodan dan.
Sjedite na mineralnoj vodi bez gasa, gladujete, sedite na jabuke ili jogurt. Doktori kažu da ako jednom nedeljno obavite dan posta, možete produžiti svoj život do 5 godina. Znači ili ne - ko zna, ali, možda, vredi pokušati.
Riba.
Tradicionalno jednom nedeljno morate jesti ribu, dati prednost morska riba, a ne rečna riba. U morskoj ribi više joda, što je neophodno za naš hormonski sistem.
Idite u dobar oblik polako, a zatim bez štete po telu, možete doći do zdravog načina života. Slijedeći ove savjete, izgledat ćete dobro i izgubiti težinu.