Pre svega, ove tri metode obuke imaju sve prednosti klasičnog treninga: zahvaljujući povećanom mišićnom radu, više energije se troši, a srce i pluća se uzimaju da bi ga produžili aktivnije. Telo dobija više kiseonika, dobro je za kožu, za tkiva uopšte, za mršavljenje i metabolizam.
Dodatna prednost: sve tri načina obuke možete učiniti kod kuće, tako da će aktivan način odmora biti na ruci kada idete negde gde nema snage.
Besmrtnost: skakanje na trampolinu
Skok u vazduh i kasniji pad na prolećnoj mreži menjaju odnos međusobnih pritisaka i napona u telu. Ovo deluje na ćelije kao masaža i jača njihov otpor i performanse. Pozitivni efekat na limfom smanjuje masnoću i čini kožu elastičnijom. Rad creva kada trampoliranje reguliše na najprirodniji način.
Ako skokate svaki dan 5-10 minuta, rezultati će se pojaviti nakon dve nedelje. Vaše stanje će se poboljšati, a haljina bez bilo kakvih dijeta će biti mnogo slobodnija.
Obucite čvrste cipele i čvrste vezice.
Jump Rope: Nije igra za decu
Stručni sportisti cene konopac za činjenicu da brzo i efikasno pomaže u podučavanju. Povećava brzinu pulsiranja i optimalno zagreva mišiće. Preskakanje konopa olakšava stres, poboljšava rad nogu, poboljšava stanje uz minimalne troškove.
Početnici skupljaju tri puta dnevno u trajanju od dva minuta. Ako ste u mogućnosti da skočite neprekidno šest minuta, vi ste u odličnom stanju. Ukoliko imate problema sa intervertebralnim hrskavicama ili zglobovima, prvo se obratite lekaru.
Skok kroz konopac je najpogodniji u tesnoj odeći i elastičnim patikama sa visinom gležnja.
Rotacija karlice: hula-hoop
Hula-Hup se pojavio u Americi 1957. godine i brzo je postao popularan. Ako ga ravnomerno uvijate na struku i na kukovima, on masažira ove "problemske" ženske zone intenzivno kao ples u stomaku. Ovaj obruč poboljšava položaj drži jačanje mišića.
Ako ste kod kuće kako biste ga uvijali 5 minuta dnevno, za dve nedelje struk i kukovi će izgubiti jedan centimetar.
Odeća: bolja montaža, obojena svetla.