Ishrana masti

Ako želite izgubiti težinu od četiri do pet kilograma, a na zalihi samo nedelju dana, onda možete pomoći u ishrani nazvanom sagorevanje masti. Dizajniran je sedam dana i iz takve kilograma obećava da će vas spasiti. Ishrana sa dijetetskom ishranom je prilično raznovrsna, tako da vam mala dijeta ne preti. Pored toga, potrebno je konzumirati dio proteina plus povrće i voće uz svaki obrok.

Glavni efekat sagorevanja masti donosi veliki broj proteinskih proizvoda, za čiju obradu telo treba više energije. A povrće i voće uključene u ishranu pružaju vam vlakna i vitamine. Mlečni proizvodi proizvode potrebnu količinu kalcijuma. Pored toga, ova dijeta eliminiše potrošnju slatkih, a time i brzo-varijable ugljene hidrate, umjesto njih dobijate "korisne ugljene hidrate" u ograničenom iznosu. Šećer za mozak u dovoljnoj količini povrća i voća.

Spisak dozvoljenih proizvoda

Tokom ove dijete, morate jesti po posebnim listama hrane, postoje tri.

List 1 - proteini, morate odabrati jednu od opcija

1. Dva jaja u bilo kojoj toplotnoj obradi ili sirovom
2. 30 grama svih oraha (ne kikirikija)
3. 60 grama sirom sirom
4. 100 grama siromašnog sireva
5. 170 grama morskih plodova ili vitke ribe
6. 110 grama mesa sa niskim sadržajem masti ili šunka
7. 120 grama mlečnih ili fermentisanih mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti, plus pola drugih proteinskih proizvoda.

Lista # 2 - bilo koja usluga od voća ili povrća

1. Sveže povrće u cijelosti ili u obliku salate (krompir i stročnice su isključeni).
2. 200 grama bilo kakvog voća u obliku sortiranog ili jednog ili dva cijelog voća (banane i grožđe su isključene).
3. 300 grama bilo kakvog povrća (osim krompira), parom.
4. 60 grama suvog voća. 150 grama konzerviranog graška ili kukuruza.

Lista # 3 - bilo koji deo ugljenih hidrata

1. Mala gomila kuvanog kukuruza.
2. Tri do četiri žlice kuvanog pirinča, testenina ili heljde.
3. Komad raži, cijelog zrna ili hleba od brana.
4. Dva pečena ili kuvana krompir, tri do četiri žlice pire krompića, kuvani grašak, leća, kukuruz ili pasulj.

Primer uzorka

Meni za svaki dan je napravljen u skladu sa ovim preporukama.

Za doručak, jedemo deo proteina sa prve liste i deo povrća ili voća sa druge liste.

Za ručak, pojedite deo proteina, deo povrća ili voća, deo ugljenih hidrata sa treće liste.

Za jutarnju ujutru pojedite deo proteina, doze voca ili povrca i deo ugljenih hidrata.

Na večeri, pojedite deo proteina i poslužite povrće ili voće.

Preporuke za najbolje rezultate

U danu je potrebno piti ne manje od dva i po litara tečnosti, poželjno je zeleni čaj bez šećera ili čiste vode.

Ujutru trideset minuta pre doručka, popij čašu čiste vode, započinje sistem za varenje i neće vam dozvoliti prejedanje.

Ishrana masti je najefikasnija kada se kombinuje sa razumnom fizičkom obukom.

Ne zaboravite da je proteinska dijeta kontraindikovana za ljude sa bubrežnom bolesti, protu.

Pored toga, mnogi ljudi imaju jak apetit, ako pripadate ovoj grupi, a popodne zamijenite voće sa povrćem.

Da biste pravilno izašli iz ishrane masti, najbolje je prebaciti na dijetalni obrok, jedeći pet do šest puta dnevno u malim porcijama.

Šampionke sagorevanja masti među plodovima smatraju se ananasom i grejpfrazom, a drugi doprinose smanjenju apetita.

Ova dijeta je dobra jer je sasvim raznolika i ne morate piti od gladi zbog oskudice ishrane. Ovo takođe olakšava četiri obroka.

Preporučuje se kombinovanje naizmeničnog mesa ili proizvoda od ribe sa mlečnim ili kiselim mlekom, a ne odjednom ili jednim ili drugim, kako ne bi štetilo tijelo.