Ukupno, u svetu postoji više od 100.000 vrsta dijeteta, uključujući zdravlje, wellness i one koje se koriste za promjenu telesne težine. Terapeutski, po pravilu, su konstantni, njihova akcija se proučava u kliničkim uslovima, a ne postoji mnogo njih. Ali među dijetama za gubitak težine pojavljuju se novi predmeti, skoro svaki dan. Čak i imaju jedinstven način, oni kompiliraju rejting njihove popularnosti. Danas prehrana prestaje da se odnosi samo na posebnu ishranu. Postaje hobi, način života, objekat bogosluženja, tema za razgovor. Istraživači iz Centra za dietetiku Univerziteta u Bostonu sproveli su istraživanje i ustanovili da se dijeta sve više stiče društveni značaj. Ljudi koji ne primećuju nikakva ograničenja u hrani i koji otvoreno izjavljuju o tome, manje su verovatne da će uspjeti u komunikaciji. Ovo je efekat vremena. Svet u kome se vrednuje mladost, zdravlje i izvrsna fizička forma, ne može pozitivno uzeti osobu koja jede sve kad žele. Verovatno je zato i sve više ljudi koji ne jedu posle šest, piju vodu svaka tri sata, gladuju jednom nedeljno, vruće neosuđenu supu iz rušenja kupusa i od suza se okreću od tartsa.
Neželjeni efekat
Međutim, svaka dijeta podrazumijeva ograničenja i odbijanje. Ne smiješ jesti kad želiš. Ne bi trebalo da jedeš šta hoćeš. Ne bi trebao jesti koliko god želite. To je stres za vas i za telo. Što duže i strožije dijete, to je veći utjecaj na vaše ukupno stanje. Direktor Britanske fondacije za mentalno zdravlje, Andrew McCullough, upozorava da značajne promene u ishrani mogu dovesti do mentalnih poremećaja! Ali iu slučaju da ishrana ne uključuje kardinalne promene u slici i ishrani, psihološki problemi su mogući.
Raspoloženje. Prvo, obično se poboljšava - od predviđanja promjena, osećanja "Ja sam to učinio!" i osećaj lakoće u celom telu. Ovo traje 3-5 dana, bez obzira na izbor čak i najtačnije i korisnije dijete i rezultate. I onda se raspoloženje iz nekog razloga počne pogoršavati. Gubitak mraza nije prvi nego što se očekivalo (telo počinje da štedi resurse, usporava se metabolizam), i žali se: "Od svega što odbijem, ali za šta?". Pored toga, usaglašenost sa ishranom je veoma težak zadatak: najpre morate kupiti specijalne proizvode, a zatim ih kuvati na poseban način, i to se opterećuje i uznemirava. Da, a telo počinje da protestuje zbog promenjenog načina života: glava će se srušiti, a onda će slabosti prevladati. Teški slučajevi poremećaja raspoloženja kada se dijete, po pravilu, ne dešava. Ali apatija, ravnodušnost prema uobičajenim kućnim poslovima i radu često dolaze.
Misli. Gladan čovek razmišlja o hrani. Može čak i da napravi greške i potpuno izvesne rezerve, jer opsednutost željom da konačno stane postaje stalna pozadina. Što je veća ishrana, više žena je zainteresovano za različite recepte, časopise i knjige o ukusnoj zdrave hrane. Oni mnogo kuvaju za svoju porodicu bukvalno hranu ili stalno govore o značaju pravilne ishrane i sopstvenim problemima u ovoj oblasti. Hrana i sve što je povezano sa njom postaje pretjerana ideja. Ovo ometa rad i život. Fiksacija na jednom ista iritira druge.
Reakcije. Nutricionisti napominju povećanu agresivnost i razdražljivost gubitka težine. I ovo je sasvim prirodno: dijeta, s aspekta psihologije, je frustracija, lišavanje. Ako stvarno želimo nešto, ali ne možemo postići (ili ne možemo da priuštimo), tenzija se postepeno povećava. Osoba se ne može opustiti, stalno je u vodu. Postoji dovoljno jedne reči ili napomene, tako da se nagomilana nadmoć nad planinskom plazom pada na onog koji se pojavio na ruci. Najčešće, naravno, ide kući. Prema tome, reči "mama na dijetu" obično se izgovaraju šapatom. Kao, na primer, "majka s granatom".
Dream. Prvo, njegovo pogoršanje se percipira kao povećanje energije ("Čak i kasno uveče puno energije"), ali onda postaje jasno da je to samo pitanje gladi: telo je budno u nadi da će dobiti hranu. Kakav san, kada "postoji lov"! I pošto je "izvlačenje" odbio, uskoro se oseća zamor, slabost, želja za lezenjem tokom dana. Najčešće se to dešava sa produženim restriktivnim dijetama, značajnim smanjenjem kalorijskog sadržaja u ishrani ili isključivanjem značajnog, omiljenog proizvoda.
Interesi. Ovo je dobar pokazatelj da li vam dijeta odgovara ili ne. Ako je krug vaših interesa ostao isti ili čak proširen zbog boljeg zdravlja, povećanog samopoštovanja, onda je sve u redu. Da li ste umorni od komunikacije, uobičajenih aktivnosti, često ne želite da izlazite čak i od kuće? Sa restrikcijama hrane, očigledno ste ga prevazišli.
Odnosi sa ljudima. Najteže je za one koji samo gube težinu. Naročito ako drugi ne podržavaju i čak se ismevaju na vašu patnju. Postoji osećaj nesporazuma i otuđenja. Ponekad neslaganja proističu iz ogrebotina. Dugo ostanak na najtačniju i korisnu ishranu menja karakter. Pojavljuje se izgled, razdražljivost i određeni odred. Izgleda da je žena isključena iz procesa komunikacije. "Ponovo izgledate da niste sa nama", kažu joj. Još više je uvreda i ograde. Ispostavlja se začarani krug.
Sve opisane "dijetalne strasti" odnose se uglavnom na fer seks. Muškarci i ishrana - koncepti su retko kompatibilni: oni imaju svoja mišljenja o životu uopšte i posebno o ishrani.
Muškarci imaju veću samopoštovanje . Ako pitate par koji ima iste probleme sa težinom (kao procenat normalne težine), onda se ispostavlja da je žena zabrinuta zbog dodatnih funti mnogo više od čoveka. Može smatrati debela, dok je on sam ugledni "čovek u vrhuncu svog života". Muškarci imaju drugačiju dimenziju vrednosti. Za nas je važno da budemo atraktivni i da ljudi budu bogati. Ovo su urođeni instinkti i stavovi društva. Stoga, muškarci, mnogo rijetko razmišljamo o lepoti njihovog tela. Muškarci imaju drugačiji stav prema ishrani. U svom srcu, svi članovi jačeg pola su lovci. Na početku civilizacije, proizvodnja hrane je zahtevala dosta energije, tako da se još uvek gorgaju do današnjeg dana, preferirajući bogatu i visokokaloričnu hranu. Žena obično doživljava osećaj nezadovoljstva nakon obilnog obroka, jer joj je lišen osećaja lagodnosti. Čovek postaje ljubazan i sretan. Satiety mu daje osećaj mira i harmonije.
S obzirom na sve moguće promjene, moramo priznati da je dijeta ozbiljna stvar. Prema tome, savet o tome kako da izgubite više kilograma bez psihološkog gubitka, doći će vam što je moguće više puta.
Glavna stvar je podsticaj! Da biste postigli nešto, zaista želite. Nije neophodno ići na dijetu za kompaniju ili, dajući utjecajem - prisiljavanje ne doprinosi uspehu i dobrom raspoloženju. Probajte nekoliko puta da završite rečenicu "Stvarno mi treba ovo ...". Ako morate razmisliti o nastavku fraze, onda, očigledno, vrijeme promjene još nije došlo.
Pokušajte da ne postavljate dugo vremena. "Ne mogu jesti posle šest cele godine" - iz takve instalacije odmah se možete uplašiti. I ako vas pozovu na rođendan u sedam? Sedite i pokvarite sva raspoloženja? Postavljanje lakših zadataka. Na primer, nekoliko dana, nedeljno, najviše - mesec dana. I tamo će se videti.
Recite torti odlučujući ... "ponekad!". Čak i propisivanje medicinske dijete, lekari ne isključuju iz njih izvesne proizvode u potpunosti. Mala i retka dela onoga što je, uopšte, zabranjeno, manje štetne od žalosti zabranjenih. Kod dijeta za mršavljenje stroga ograničenja su razlog zbog kojeg osoba lomi.
Budite optimistički realisti! Ako vam priroda dodeli široku kost i odličan apetit, nije vredno anksiozne lepote lepiti u frižider za motivaciju. "Možda neću izgledati kao supermodel, ali ću se osećati bolje i izgledati privlačnije" - to je pravi moto vaše dijete. I gledajući u ogledalo, konstantno pronalazite ovu novu potvrdu.
Zajedno sa novom ishranom, dodajte u svoj život još inovacija. Ali takva da to nema nikakve veze sa tvojim izgledom! Pomislite na hobi. Ili ući u sport (ali zbog zadovoljstva, ali ne i za oblik). Ovo će izazvati nove emocije, izbaciti misli o ishrani, učiniti život harmoničnim.
Uživajte u mirisima! Duhovi, voće, cvijeće, hranu koju morate jesti ... Poenta je da su centri zasićenja i mirisa u mozgu smješteni jedan pored drugog i da imaju veliki uticaj jedan na drugi. Osoba koja uživa u mirisu oseća se manje gladna. Da, i raspoloženje se povećava!