Pojava sindroma umornih nogu zavisi od ogromnog tereta na nogama, osoba radi oko 19.000 koraka dnevno, preko 2000 kilometara kilometara, a cijeli život prolazi 150.000 kilometara. Već sa uzrastom, čovekove noge "zujale", boli, praćeno snažnim otokom. Sve ovo polazi od polovine odrasle populacije: prenatrpane i prenagljene vene nemaju vremena da prenose krv prave brzine, što zauzvrat nagomilava višak tečnosti u tkivima, dovodi do edema i izaziva bol. Osim toga, sindrom umornih nogu je znak hormonalne insuficijencije ili varikoznih vena. Kako smanjiti zamor i oticanje od stopala, saznajemo iz ove publikacije.
Pravilno briga za stopala, možete održati zdravlje i snagu nogu. Zaštita stopala obuhvata: kupatila, gimnastiku, izbor udobnih cipela, korišćenje medicinskih i kozmetičkih sredstava. Kada zamor ne oseti noge, sedi neko vreme, stavite stopala na podupirač tako da je iznad nivoa glave. A ako odete u krevet, stavite jastuk ili tvrdu jastuk ispod nogu, tako da su malo podignuti.
Kontrastna kupka daje tonus umornih mišića
Za takvo kupanje, uzmite 2 karlice, u jednoj karlici mi zalijemo hladnu vodu, u drugoj vrućoj vodi oko 40 stepeni. Sednemo na stolicu i nekoliko minuta mi prvo spuštamo stopala u toplu vodu, a onda u hladnu vodu, radimo oko 15 ili 20 puta. Postupak će biti prekinut hladnom vodom, trljajte stopala hladnim peškirima i mazite ih hranjivim kremom.
Masaža, koja pomaže u obnavljanju vitalnosti nogu
Noge stavljamo na hranjivu kremu ili uljano ulje i počinju masirati noge u kružnim pokretima, krećući se od prstiju do zgloba. Ako su noge umorne, primenjivaćemo mast pred masažom, koja sadrži ekstrakt od mentola, eukaliptusa ili masti. Masaže nogu sa palicama. Sedimo na stolici, savijamo nogu u kolenu i stavimo je na koleno druge nogu. Desna ruka se savija u pesnicu, pomerajući se malo na nogu, masirajući ovako. Nagnite i ispravite prste na obje noge. Zatim masažemo noge rukama kružnim pokretom, pomerajući se od zgloba do kolena. Ako su vam noge proširene vene, noge se ne mogu masirati.
Unapređenje tonusa i poboljšanje blagostanja tela
- Masiranje palca u kružnim pokretima, onda će pomoći da uklonite glavobolju, ako je bol jak, zatim masirajte prste obe noge.
- Rešavanje umora i zapaljenja očiju pomaže u masažu površine podnožja, nalazi se pod srednjim prstom.
- Ako masirate područje pod malog prsta, onda će vam ovo spasiti od činjenice da piše uši, od bolova u ušima.
- Možeš masirati stopala peškirkom. Prihvatite krajeve peškir, pritisnite ga nogama i trljajte kolena i butine laganim pokretima. Masaža se može zaustaviti kada koža nogu postane ružičasta.
- Masaža će biti efikasna ako se napravi sa čvrstom grudicom. Obrišite stopala u kružnom pokretu i krećite se do zadnjice, a zatim nanijete hranu ili balzam.
- Roler massager dobro oslobađa zamor. Stavite obe noge na masažerove točkove i okrenite noge nekoliko minuta unazad i odozgo. Nakon ove masaže, osjetit ćete svetlost.
- U prodaji se pojavio takav uređaj, koji u kupatilu stvara vještački hidromasažni sistem, bez napora oslobađa zamor.
- Morate hodati bos kao kod kuće, u šumi, na plaži, na dacha, jer hodanje ne deluje gore od masaže. Da biste držali stopala umorni, morate pronaći udobne cipele.
- Da bi se sprečio umor, stimulisao cirkulaciju krvi i spriječio širenje vena u ovoj elastičnoj pantyhose, pomoći će mu se masažer koji će pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi i utječe na mišiće nogu.
- Umorne i otečene noge se mogu obrisati ledenim rezom. Pripremićemo ga od odjeka krečnjaka, žalfije, kamilice ili koprive.
Kupke za uklanjanje umora
Opustite zamor i opustite stopala solne kupke. Sipajte u umivaoniku tople vode, stavite nekoliko kašika morske soli ili soli, miješajte je da rastvorite so. Spustimo noge 10 ili 15 minuta u vodu. Kupka pomaže u opuštanju nogu i poboljšanju stanja kože.
Kupka od kamilice, cveta kreča i meda
Ako su noge umorne i otečene. Uzmite 2 žlice kamilice da ih napunite sa 1 litrom vode koja je ključala, insistirali smo 5 minuta. Popijmo decu kamilice i cvetova kreča, dodamo 1 litar vrele vode, stavimo 1 kašiku meda, dobro se dobro mešamo i stavimo noge u kupku 15 ili 20 minuta.
Kupka od nane i koprive
Uzmite 1 kašičicu koprive i 1 kašičicu suhe mente, napunite sa 1 litrom vode koja se zagreva, insistira se 5 ili 7 minuta, pustimo da juva prelije u karlicu i pusti 20 minuta. Oživljava cirkulaciju krvi.
Celokupno telo će razveseliti kupke limuna i kore od pomorandže. Razbitićemo čašu kore, popiti 1.5 litara kuvane vode, zavarivati nekoliko minuta. Kada se ohladi, sipajte u karlicu i postavite 20 ili 25 minuta stopala.
Kupaonice sa soli
Ako su vam noge veoma umorne i čekate posao, ovo kupatilo će vam pomoći da uklonite zamor.
Sipajte vodu u sliv, dodajte mu morsku ili stolnu solu po stopi od 2 kašičice soli po 1 litar vode, dodajte nekoliko kapi ekstrakta boka i stavite u podno kupatilo 15 minuta. Mi se kupamo za celo telo, ako ima vremena, a onda možete raditi sa novim snagama.
Kupa iz polja konoplje
Obrišite ½ staklena trava i napunite 1 litar vode koja se zagreje i kuvajte hlađenu decukciju, napojite i dodajte 1 litar vode, porazite 15 ili 20 minuta stopala. Uređaj ½ šoljice trave i popunite li litrom vode koja se zagreje, kuhajte 10 minuta. Ohladite juhu i napojite i dodajte 1 litar vode, pustite noge u kupatilu 15 ili 20 minuta.
Kada se umorne noge u zglobovima pojavljuju edemi, to je tipično u vrelim danima. Uklonite otok sa lukom. Dodajte beli luk u mešalicu, a zatim popunite beli luk čašom vode koja se zagreva. Ova gruba će biti prorezana na natezanim lokacijama nogu i držati pola sata, zatim hladnom vodom, a zatim staviti u sliv hladne vode, 10 ili 15 minuta i lagano premazati masažu otečenih nogu.
Kupatila koja olakšavaju oticanje stopala
Kupka od kamilice i balzam od limuna
Uzmite 1 žlicu kamilice i 2 kašike melise, napunite sa 1 litrom vode koja se zagreje, insistira se 5 minuta. Rastvoriti u 1 litru topla voda 1 kašičicu soli i dodati napeto čorbu biljaka. Držite stopala 25 ili 30 minuta. Zatim isperite noge u hladnoj vodi i dobro ih tresite peškirom.
Ako je posao stalno na nogama, uveče ćemo staviti pamučne čarape, natopljene u slanu vodu ili u zakiseljenu vodu sa sirćetom. Ova kompresija se može ostaviti preko noći.
Za lečenje otoka u nogama uzimamo pamučnu tkaninu, isperite ga hladnom vodom, obmotite noge, stavite plastičnu vreću i vunene čarape. Mala masaža nogu u kružnim pokretima, pomerajući se odozdo prema gore.
Ako se oteklina nogu redovno ponavlja. Ima smisla videti doktora, to može biti simptom metaboličkih i cirkulatornih poremećaja. Uz privremene edeme će se nositi sa ljudskim pravima
Uz oticanje stopala, uzmite 2 kašike lanenog semena, pijete ½ litra vode koja se zagreje, sporite na vatru i kuhate 10 minuta, pustite infuziju infuziju. Filtirano infuzijsko piće svakog dana ½ šolje za mesec dana.
Uzmite 4 kašičice lanenog semena, sipajte ih 1 litar vode. Kuvamo 15 minuta. Zatvorićemo posudu i staviti je na toplo mesto. Hajde da pijemo 1 sat. Ne možemo pročiti. Dodaćemo voće ili limun sok po ukusu. Pijemo ½ šolje svaka 2 sata 6 ili 8 puta dnevno.
Vežbe za uklanjanje zamora stopala
1 . Ustaćemo na čarapama i pastićemo 50 do 60 puta.
2 . Stojeći, mi se pet minuta vraćamo loptom ili valjkom.
3. Sakupljamo olovke raspršene na podu pomoću prstiju.
4 . Hajde da sjednemo više udobno, proširićemo noge, rotirati stopove 10 puta u jednoj žurci, a na drugoj strani.
5 . Mi smo kao pete i vrhovi na unutrašnjoj i spoljnoj strani stopala.
6. Ubacite olovku između prstiju i pokušajte nešto da napišete.
7. Da biste ojačali tetive prstiju, stojite prstima na debeloj knjizi kako bi vam prsti visili na podu. Pokušaćemo da zgrabimo prste knjige na ivici knjige.
8. Spustite i podignite prste 10 puta.
9. Hodajte bosom, ovo je jedna od efikasnih vežbi.
Sada znamo kako olakšati zamor i oticanje od stopala. Koristeći ove jednostavne kupke, obloge i vežbe, možete ukloniti otok i zamor sa nogama.