Dijeta bez ugljenih hidrata: šta je vrijedno očekivati ​​od nje

Ime ove dijete već govori za sebe, dijeta od ugljenih hidrata nosi ograničenje ili čak zabranu hrane koja sadrži ugljene hidrate. Ako se sećate, kurs biologije nam je rekao o svrsi proteina, masti i ugljenih hidrata. Energija za ljudski život, pre svega, obezbeđuje ugljene hidrate.

Ugljikohidrati su podeljeni u dve kategorije:

Jednostavni ugljeni hidrati

Hrana koja sadrži glukozu, saharozu, laktozu. Na spisak ovih proizvoda su sve slatko voće (slatko - više šećera), med, konditorski proizvodi, peciva, slatka pića i, naravno, šećer.

Složeni ugljeni hidrati

To su proizvodi koji sadrže glikogen, skrob ili celulozu. To uključuje: krompir, kukuruz, žitarice, hljeb i testenine, mahunarke.

Koja je razlika između ovih ugljenih hidrata

Glavna razlika između jednostavnih ugljenih hidrata i složenih je stopa njihovog razdvajanja. Jednostavni ugljeni hidrati skoro odmah razdvajaju i apsorbuju u krv. Oštro povećanje šećera u telu karakteriše brzi osećaj sitosti, koji takođe brzo prolazi. Samo jednostavni ugljeni hidrati se deponuju u obliku masti, što je tako destruktivno pogađa ne samo cifru, već i opšte stanje zdravlja. Složeni ugljeni hidrati se još mnogo duže propadaju, imaju korisnije osobine od jednostavnih. Nakon što jedete obroke sa visokim sadržajem složenih ugljenih hidrata, postoji dug osećaj sitosti, osećate talas energije. Istina, prekomjernost kompleksnih ugljenih hidrata može dovesti do gojaznosti ako se ne kontroliše njihov unos.

Meni diete ugljenih hidrata

Kao i kod mnogih drugih dijeteta, morate se uklopiti u dnevnu količinu kalorija. Preciznije je oduzeti 500 od ove količine i pridržavati se dobijenog broja. Od 100% ishrane ishrane, meso, mlečni proizvodi i povrće treba da imaju 70%. Meni može uključiti šargarepe, kupus, paradajz, krastavce, bugarsku prije, brokolije, zelenice, zelene jabuke i limun.

Skrećemo vam pažnju listu jela sa jednog dana ishrane, kao i sto ugljenih hidrata u hrani:

Doručak - kuvana pileća prsa, sendvič sa maslacem i sirom, salata od povrća.

Ručak - dio heljde, kačkavalj od pilećeg mesa ili goveđeg mesa, sir.

Snack - 2 jabuke, šaka od oraha

Večera - pržena riba, salata od povrća, brinza.

Druga večera - dio skutnog sira (do 9% masti), čaša jogurta ili ryazhenka.

Tabela sadržaja kalorija i ugljenih hidrata:

Kao što možete videti iz navedenog, ishrana sadrži u maloj količini proizvode koji sadrže ugljene hidrate. Sve zato što jedite samo proteine, stavićete svoje telo u stanje stresa, koje može negativno uticati na unutrašnje organe i opšte dobro.

Dijeta bez karbohidrata. Reviews:

Tatiana:

"Ovom dijetom uspjela sam izgubiti 8 kilograma za mjesec dana. Nisam osetio nelagodnost, jer su posude koja se mogu uključiti u meni veoma raznovrsne. Efekat traje oko šest meseci ... "

Eugene:

"Posjetim teretanu, au ovom poslu, kako bi uspio, neophodno je ne samo da radimo naporno, već i da se pridržavamo ovog elektroenergetskog sistema." Ova dijeta za samo tri nedelje ne samo da mi je pomogla da bacim pet kilograma, već i značajno povećam reljef mišića. ova dijeta je nezamjenjiva! "

Iz svega ovoga možemo zaključiti da je ova dijeta dobra, jer u vašoj ishrani postoje različite namirnice i hrana, ali u isto vrijeme, iako ne tako brzo, gubite težinu. Uspeh u gubitku težine i manje frustracije!