Gubitak masti bez zabrane hrane: ishrana minus 60

Koja je ishrana minus 60 i šta se može dobiti kao rezultat
Jednom je Ekaterina Mirimanova stvarala senzaciju u dijetetici. Činjenica je da je uspela da izgubi težinu za 60 kilograma bez konsultacije sa nutricionistom, ali jednostavno razvijajući sopstvene principe ishrane, koja se sada zove dieta minus 60. U principu, teško je nazvati dijetom. Telo nije šokirano zbog naglog smanjenja količine hrane i njegove sorte. Prema ishrani Mirimanove, možete apsolutno sve, glavna stvar je u pravom trenutku iu pravoj kombinaciji.

Principi sistema za mršavljenje minus 60

Autor ishrane razvio je rezime pravila, koje ćemo pokušati da analiziramo i distribuiramo za vas na predmetima. Tako će biti lakše preći na novi sistem, jediti sve što volite i izgubite težinu istovremeno.

  1. Prvi obrok. Doručak je obavezan. Tako ćete probuditi svoje telo i on će početi sa preradom kalorija sa posebnim žarom. Ujutru možete jesti sve. Čak i prženi krompir, slanina, beli hleb i pije čaj ili kafu sa šećerom.

    Možete se razgledati čokoladom, ali bolje je odustati od sorti mleka. Ako to odmah ne možete učiniti, postepeno kupujte čokoladu sa sve većim sadržajem kakaoa. Isto važi i za šećer. Postepeno smanjite dozi i uskoro ćete se navići na piće bez šećera.

  2. Ishrana ne znači potpuno odbacivanje alkohola. Da, jak alkohol će biti isključen, ali ako bez njega, izaberite crveno suho vino.
  3. Pokušajte da provedete večeru na vreme. Večera do 18.00 - apsolutno neobavezno pravilo. Ako ostanete kasno, onda večera treba kasniti, ali još nekoliko sati pre spavanja.
  4. Krompir i testenine mogu se jediti samo za ručak i samo sa povrćem ili sirom. Ali za doručak, možete se pripremiti testenine u mornarici ili jedete pire krompir sa kobasicama.
  5. Što se tiče korištenja vode, ne postoji posebna indikacija. Morate puno piti, ali ne kroz snagu. Vaše telo će vam reći koliko je tekućina potreban danu.
  6. Kao bočna jela koristite žitarice ili pareni pirinač (to je bolje nego uobičajeno).
  7. Večera bi trebalo da bude lako. Ali ako stvarno želite meso ili morsku hranu, onda ih ne mogu dopuniti ni sa čim.

Ispod su tabele koje možete preuzeti i odštampati da biste uvek mogli pravilno kombinirati proizvode.

Ako vam je teško kombinovati proizvode dnevno, onda koristite ove tabele da napravite meni odjednom čitavog meseca.

Mišljenje o ishrani minus 60

Izgleda da ovaj način gubitka težine nije u potpunosti efikasan. Ali odgovori hiljadama žena koje su već pokušali da jedu prema ovoj šemi dokazuju suprotno.

Nina:

"U početku sam se plašio složenosti ishrane. Čak sam i mislio da nisam spreman za takvo aktivno razmišljanje o tome šta sam jao. Ali u stvarnosti sve je bilo vrlo jednostavno. Snažno i dugo nisam mogao da izgubim težinu. Sada jedem ono što mi se sviđa, težina postepeno nestaje i zadovoljan sam brojevima na vagu i sadržajem frižidera. "

Andrew:

"Znam, ljudi retko sede na dijetu, ali morao sam. Zadovoljava sve, posebno prisustvo mesa i slatkiša. Jedino vreme je alkohol. Iz nekog razloga me zbunjuje crveno suho vino, ali s vremenom se mogu naviknuti na to. "

Lily:

"U početku nisam izgubio težinu. U principu. Bio sam uznemiren. Ali sam odlučio da nastavim, jer nisam primijetio nikakve promjene u svom meniju. I vremenom sam dobio rezultate, tako da devojke imaju strpljenje. "