Fitball za trudnice

Fitball za trudnice je isti balon loptu koji se koristi u fitnesu. Međutim, kod trudnica vežbe su izgrađene različito. Vežbe na fitbolu za trudnice pre svega praktikuju fleksibilnost, smanjuju bolove u leđima, poboljšavaju tok cirkulacije, smanjuju pritisak i, u celini, daju talas energije i snage. Nastavljajući vežbe na fitball-u, trudnice ojačaju, kako vaše telo tako i telo budućeg deteta. Takve vežbe pomažu da ostanu u stanju u svim fazama trudnoće.

Doktori se slažu da je tokom trudnoće važno pomeriti što je više moguće, da vrši razne vežbe, da poseti bazu i da ne laže ceo dan u krevetu. Ranije su lekari lečili trudnice kao osobe sa invaliditetom ili bolesne. I to apsolutno nije tako.

Za trudnice, fitbol nema kontraindikacija. Možeš se baviti tobom u bilo koje doba trudnoće. Fitball je izmišljen u Švajcarskoj. Zahvaljujući njemu, većina žena na radu tokom trudnoće i posle trudnoće se oseća dobro. Pored toga, vežbe na ovoj lopti mogu se koristiti za učenje deteta.

Obučavajući bebu, sama Mama će se zabaviti.

U većoj meri, vežba na fitbolu za trudnice je pogodna za one koji pokušavaju da izbegnu različita opterećenja. Sa ovom loptom možete potpuno opustiti i osetiti svoje telo. Zahvaljujući vežbama na ovoj čudesnoj lopti, deca su rođena zdrava, sa odličnim fizičkim performansama.

Kao izuzetak, mogu se pojaviti komplikacije tokom trudnoće. U ovom slučaju, neophodno je konsultovati ginekologa i da se bavite fitbolom tek nakon dobijanja saglasnosti.

U odsustvu komplikacija, fitbol za trudnice je najbolja vežba za buduće majke i biće od izuzetne koristi.

Potrebno je samo odabrati veličinu lopte. Čarobna svojstva futbola su u vibracijama i vibracijama. Vibracija ima analgetički efekat, promoviše povećanu pokretljivost creva i rad želuca.

Prema stručnjacima, tokom borbi, kako bi se izbjegla napetost od mišića karlice, morate voziti, sjediti na loptici napred i nazad, blago savijanjem. Ovo doprinosi čak i disanju, kada kiseonik počinje da ulazi u telo u značajnim količinama, a bol počinje da pređe. Tokom kontrakcija, bebi takođe treba zasićeni kiseonik, a vežba na loptici će ga učiniti dobrim. Pored toga, opterećenje se smanjuje od karlice, od perineuma i od kičme. Iz tog razloga, ne morate da čekate drugu borbu, bolje je da se nadmašite na fitball.

Poza na futbolu može se izabrati sa celog spiska: ležeći i sedi, leži na grudnom košu. Stojeći na sve četiri, leži uz leđa - ove vežbe mogu ojačati svoje zdravlje.

Ležanje na fitbolu ojačalo je mišićima štampe i nazad. Sjedenje na fitbole ojačalo mišiće karlice. Leži na loptici i stoji na sva četiri lica, opterećenje kičme se smanjuje, a bolovi u leđima odlaze.

A sada treba da se zaustavimo na vježbama na fitbole.

1. Sjedi na futbolu i uz održavanje ravnoteže, morate se osloniti na loptu sa obe ruke. U budućnosti, ova vježba treba raditi bez ruku. Neophodno je stati i rotirati karlicu u jednom i drugom pravcu.
2. Sedite na podu, morate širiti noge šire i zgrabiti loptu. Nakon toga, morate početi stiskati loptu što je više moguće. Ova vježba treba ponavljati dok se ne dođe do zamora.
3. Sedite na lopticu, morate široko da širite kolena i dodirnite jednu stopalu svojim rukama. Posle toga, neophodno je učiniti sve isto, ali na drugu stopu, sve učiniti prvo na desnu stranu, a zatim na levo.
4. Morate leći na lopticu leđima, iskoristiti svoje lopatice da se oslonite na fitball. Kolena treba savijati na 90 stepeni. Ruke moraju pokrivati ​​glavu i podići telo, držeći ga određeno vreme - najmanje 5 sekundi.
5. Trebalo bi da stojiš na sva četiri, primeti loptu rukama i opusti leđa. Ova vježba pomaže u odvraćanju između kontrakcija.
   

U svakom slučaju, praktikovanje na fitbol pomaže trudnicama ne samo da se osjećaju odlično tokom devedeset mjeseci trudnoće već i u velikoj mjeri olakšavaju kontrakcije.