Lepota dolazi iznutra
Čak i vrlo atraktivna osoba ne izgleda tako slatko kad je ljut, naduvan ili napet. Joga nas uči da se opustimo, pomaže u rešavanju svakodnevnih problema i pokazuje način razumevanja sebe. U procesu samoznavanja postajamo fleksibilniji i tanji - svaki novi pokret je lakši, kičma se izravnava, kao rezultat toga, koža dobija bolju ishranu i izgleda svjež i baršun, kao da sija od unutrašnjosti. Telo počinje da zrači lepotu.
Iza granica svesti
Rođeni smo čistim mislima i svetlom dušom, bez predrasuda i nervoznih iskustava. Dok su rasli, morali smo prevladati stresne situacije i stjecati štetne navike - što se reflektovalo na naše telo. Pod teškim problemima, ramena sagnula, kičmeni je preuzeo neprirodnu poziciju, mozak je konstantno preopterećen problemima, što ga čini veoma teškim da se opusti. Praktiramo jogu, podstičemo sebe da tragamo za harmonijom, balansom između kretanja i tišine. To nam pomaže da bolje razumemo naše želje, razumemo odnos prema svetu oko nas i donosimo pravu odluku. Ljudi obično dolaze na časove joge sa određenim očekivanjima o tome šta mogu postići praktikovanjem asanasa stalno. Smiješno je reći, ali mnogi ljudi tretiraju stav na rukama kao nešto detinjasto. Možda su navikli da rade takve stvari 20, 30. Pre 40 godina, ali verovatno nikad nisu mislili da će to ponoviti. U nekim slučajevima, faktori kao što je, na primer, rast, mogu se smatrati kontraindikacijom za takav stav. A ponekad isti isti rast, zauvek, može dovesti do nečije telesne povrede tokom izvođenja asanasa. Ali, zahvaljujući upornoj i upornoj obuci, čak i visoki ljudi mogu na kraju da polože štand na rukama. Stoga, joga uništava naša uverenja i ubeđenja u naše sopstvene nedostatke i ograničenja. Počinjemo da shvatamo da su granice naših mogućnosti mnogo šire nego što smo mislili, a od toga osećamo radost reinkarnacije, kao da smo ponovo rođeni. To je kao uživanje u izgledu kako je ljubimac pas naučio da izvodi nove komande. Zato Asana ima tako ogromnu i višenamjensku psihološku vrednost. U fizičkom smislu, dnevna stimulacija endokrinog sistema omogućava održavanje uravnoteženog hormonskog nivoa. Miševi na kraju dobijaju ton, zategnu se. A psihoterapijski efekat joge kod onih koji ga redovno vežbaju ogleda se u svakodnevnom životu. Sljedbenici joge naveli su da mogu da prošire granice svojih sposobnosti.
Dih života
Veoma je važno održati svoju individualnost i razumijevanje sebe. Ovo je nešto što nas podržava i štiti tokom života. A oblik tela je samo predstavljanje onoga što zastupamo. Rezultat našeg sporoga, namernog, nesvesnog kontinuiranog samospoznaja, koji utiče na tele-nerve, sistem cirkulacije, organe, kosti, tetive i mišiće. Glavna prepreka slobodi i zadovoljstvu leži u zanemarivanju integriteta našeg duha i tela. Kontrola disanja (na Sanskritu - Pranayama) jedna je od glavnih karakteristika joge. Kontrolu inhalacionog izdaha, kontrolišemo naš um. Ovo je alat koji koristimo kada radimo s pranom (u indijskoj filozofiji - posebna vrsta životne sile). Gde god da smo, u svim uslovima postoji život, ali postoji prana. "Pra" na sanskrtu znači pokret, a "uključen" je stalna promjena. Prana je poput struje, koja je prisutna u prirodi u svim svojim slučajnim i nepredviđenim oblicima. Mreća bljeska tu i tamo i nikada ne možemo precizno predvidjeti gde će sledeći put probuditi nebo. Ali, ako priključimo električnu energiju na žice, onda će njen pokret postati predvidljiv - tek onda možemo to srediti. Žica je sredstvo kojim prenosimo električnu energiju iz tačke A u tačku B i možemo koristiti tu energiju, na primjer, za osvjetljavanje kuća i ulica. Mi živimo kao vodiči kroz koje ova prana teče, ali činjenica je da ove žice mogu biti uvijene, oštetjene ili slomljene. Praksa joge dozvoljava nam vraćanje životne sile na naše žice i omogućuje povrat energije kroz telo.
Mi smo ono što jedemo
Pojava figure takođe zavisi od hrane koju konzumiraramo. Jedan od ključnih faktora koji utiču na to je ishrana. Neću vam reći o vegetarijanstvu ili kako da jedemo, ali bih želeo da podijelim neka od mojih otkrića, posebno u vezi sa zdravim napitkom. Svake nedelje idem u prodavnicu i kupim zelenilo, krastavce, redkvice i kopriva. Ja mešam sve proizvode u blenderu i pijem, a čak i ako to nije najomiljenije piće, osjećam kako me ispunjava energijom, čini ga jačim i jačim. Zeleni kokteli iz bilja, pšeničnih klica i povrća takođe su veoma korisni za telo, jer sadrže dosta lako svarljivih vitamina, minerala i amino kiselina. Reč "Surya" znači "Sunce", "Namaskar" znači "pozdrav". Ova praksa je popularna u jogi. To je kao priprema za duhovno buđenje i širenje svesti. Idealno vreme za časove je izlazak iz sunca.
Tadasana (poza planine)
Stojite uspravno, stopala zajedno, palčeve i štiklice dodirnite jedni druge. Uverite se da je telesna težina ravnomerno raspoređena kroz stopalo. Ne zatežite svoje velike prste, povucite ih i držite ih opuštenim (ovo je njihov položaj za sve pozicije). Gležnjači se drže u skladu jedni sa drugima, kolena naprezanja. Kukovi i zadnjaci stisnu, širiju grudi, zategnu stomak. Povucite vrat, dok glava gleda napred. Držite ruke duž tela, povucite se, dlanove okrenuti ka butinama i sa njima su na istoj liniji. Ne podižite ramena. Stojite tako 20 ili 30 sekundi i dišite normalno. Tadasana je veoma važna, jer većina asanasa počinje i završava sa ovom pozom.
Uttanasana (držanje intenzivne vuče)
Pri izdahu, nagnite se napred, postavljajući svoje dlanove paralelno na stopala (prsti dlanova i stopala na istom nivou), koji ne dolaze do poda, mogu uzeti gležnje. Zatim pokušajte da dodirnete glavu kolena. Ostanite na ovoj poziciji za 1-2 minuta u zavisnosti od pripreme. Prilikom udisanja, opustite se i polako se vraćate na početnu poziciju, a istovremeno se držite ruku. Napravite puno izdanje.
Urdhva mukha svanasana (držanje pasa sa podignutim glavama)
Lezite na stomaku, stavite dlanove na nivo grudi. Noge leže na podu od 30-40 cm. Kada se izdahne, pritisnite telo sa poda i poravnajte ruke. Skretanje kičme i bacanje glave, savijte se nazad. U ovom slučaju telo i noge treba da budu u težini, leži samo na dlanovima i stopalima (bez disanja). Držite ovu poziciju 10-15 sekundi. Zatim se vratite na početnu poziciju.