Ako je to nemoguće, ali bi bilo poželjno, da je svejedno, u stvari, "to je nemoguće"
Tako naše telo reaguje na bilo kakve zabrane. Čak i uslovni ("Ne vredi jesti, ali ja sam prilično malo"). A ono što je zabranjeno, po volji podsvesta automatski ide na našu štetu. Druga stvar je da se na sve vrste tabua često nameće oglašavanje i javno mnjenje koje se pojavljuje na vrhu. Trenutak kada ćete postati nedodirljiv ("neću jesti") i istovremeno je spreman odbiti , ali svejedno ("Rušenje - i šta da dođe") postavite sebi nekoliko pitanja: "Da li je moj apetit dovoljan da uvažava ukusni ukus? Mogu li dobiti zadovoljstvo od toga? "Ako odgovor (da) na obje pitanje mirno preuzme hranu. Ako je odgovor ne, uradite nešto drugo. Nakon par sati, čokolada će biti upravo ono što vam treba! Ova vežba pomaže da se suočimo sa našim pravim potrebama. Oni bi trebali biti pokretačka snaga u traženju odgovora na pitanje: da li postoji ili ne?
Hands off!
I noge. I uopšte - bolje je zaobići desetog puta sve vrste prodavnica s kolačima, zabavama sa prelomnim stolovima i drugim mjestima gdje postoji rizik od previše jesti slatke i visoke kalorije. Ako se bojite da jedete čokoladu (ili nešto drugo), uzimajući u obzir uzrok viška težine, pokušajte da izvedete eksperiment - tri dana jedite samo čokoladu. Zamenite sa užasnim proizvodom jedan od glavnih jela, kao što je ručak. I videćete da se samo jedan kilogram čokolade neće dodati!
Dogovorite se sa đavolom
Sada pevam sa svim srcem, a onda ću povećati teret u teretani, ići ću na dijetu, ja ću štrajkovati glađu. Jednom rečju, stvoriću triler pod nazivom Zločin i kazna. Ne, s jedne strane, pristup ovom pitanju je tačan, ali s druge strane, on se ponovo deli na "loše" i dobro. A to se, kako se sećamo, naša podsvest ne oprašta nama. Nemojte demonizovati bilo koji raspon samo zato što imate tendenciju da ih zloupotrebite. On nije kriv za ovo! Ne trebate i sami dijete. Verujte sebi. Slušajte svoj apetit. Nemoguće je stalno jesti slatko ili mastno bez fizičkog nelagodnosti. Nakon malo jela, sačekajte dok se osećaj gladi ne vrati, a zatim ponovo slušajte sebe - šta želite u ovom trenutku? Vremenom će se takva komunikacija sa vašim apetitom početi automatski odvijati, ali neko vrijeme ćete morati sami da je kontrolišete.
Stop svetiljka
Ako počnem da je jedem, neću biti zaustavljen čak i krovom koji je srušio na mojoj glavi! Zato ću pratiti princip "sve ili ništa". Pred nama - još jedan fundamentalno pogrešan pristup situaciji. Ako odbijete omiljeni proizvod, vi ćete patiti od nezadovoljstva, a ako postanete debeli, osećate se krivim. Hoćeš slatkiše? Jedi ih! Koliko i kad god. Usredsredite se na njihov ukus, ne uživajte u količini koju jedete, već na kvalitetu. Zatim, s vremenom, naučićete da se zaustavite na vreme, a zlobni proizvod će izgubiti vlast nad tobom.
0% je nula zadovoljstva
Koliko često pokušavamo da smanjimo težinu, kupujemo jogurte sa niskim sadržajem masti, dijetetske čokolade i druge niske kalorije. To je samo zadovoljstvo takvih proizvoda koliko procenat masti. To je nula. Hronični nedostatak zadovoljstva od hrane dovodi do bulimije. Pokušajte da napravite komparativnu degustaciju, na primer jogurt sa niskim sadržajem masti i prirodnim. Oseti razliku između originala i njegove patetične kopije. Otkrijte ukus prave hrane! Dobijanje zadovoljstva od kvalitetnog proizvoda je mnogo lakše naučiti da se kontroliše i zaustavi kada ste puni.
Čokolada za stres
U principu ne jedem slatkiše. Osim za trenutke kada se osećam veoma loše. Poznat razmah razmišljanja? Onda razmislite o ovome: umesto da uživate u ukusnoj hrani, pojedete svoje patnje i iskustva. I možda - čak ih provocirati. Na kraju krajeva, naša podsvesnost razume: patnja je način za dobre! Ako tokom stresa želite da jedete slatko - jedite. Udobni, smiri se. Ali, prvo, ne krivite se za to kasnije. Drugo, ne bežite od problema! Nešto vas je uznemirilo - šta tačno? Nemojte utopiti negativne emocije, ne kriju se od nje iza torte - bavi se njom! Na kraju krajeva, problem neće nestati zajedno sa pojedenim slatkišima ili kolačima. I kada ste naučili da gledate na lične probleme, upravljate se bez "slatke palice". I počeće da primate iz obroka poklon koji ne vodi do zadovoljstva!