Dakle, prvo razmotrimo moguće opcije u kojima se prikazuju fizička opterećenja. Treba napomenuti da su indikacije za fizičku obuku i sport čisto individualne. Međutim, ipak, moguće je izdvojiti najčešće pristupe koji određuju preporuke za povećanje aktivnosti motora i prateći fizički napor na telu. Najčešći slučaj indikacija za fizički napor za žene biće prisustvo viška telesne težine. Kada vrše vežbe tokom posete treningu, telo troši veliku količinu energije, a za njegovu proizvodnju koriste se masti. Stalno konzumirajući masne ćelije tokom fizičke aktivnosti, uz svaku naknadnu vežbu, telo se oslobađa od male količine viška telesne težine. I ako se vaši individualni trening treninga svake nedelje striktno poštuje, uskoro će izgubiti više kilograma postati vrlo zapažen.
Još jedna indikacija za fizičku aktivnost je "sedentarni" posao ili uobičajeni način života. Smanjena motorna aktivnost uzrokuje poremećaj skoro svih sistema ljudskog tela i dovodi do pogoršanja blagostanja. Svakodnevno sedenje u radnoj stolici nekoliko sati značajno komplikuje rad kardiovaskularnog sistema i cirkulatorni proces, uzrokuje pogoršanje transporta kiseonika u ćelije različitih tkiva. Fizičko opterećenje dobijeno tokom vežbanja na treninzima u sportskim odeljcima i fitnes klubovima ili u sjednicama za poboljšanje zdravlja na individualnoj osnovi, omogućava vam da eliminišete sve navedene negativne simptome sedentarnog života. Indikacije za vežbanje su najbolje preporuke za prevenciju hipodinamije i hipokinezije.
Indikacije za fizički napor mogu se preporučiti svim ljudima koji žele da vode zdrav životni stil i produžavaju kreativno dugovečnost po tom trošku. Međutim, ne treba zaboraviti da postoje i individualne kontraindikacije na povećan stres na telo.
Želje i spremnost da prisustvujete fitnes klubovima nije dovoljno da biste započeli obuku. Činjenica je da neke bolesti mogu izazvati individualne kontraindikacije na fizički napor. Apsolutno zdravi ljudi u našem vremenu nije toliko. Ukoliko imate i neku vrstu bolesti, onda na prvom mestu treba posvetiti veliku pažnju lekarskim preporukama na preliminarnim konsultacijama. Kao bolesti koje su osnova za kontraindikacije na fizički napor, uključuju poremećaje srca i kardiovaskularnog sistema, arterijsku hipertenziju, nedavno prenete operacije ili zarazne bolesti, anemiju. Međutim, čak i ako lekari savetuju da ne pohađate obuku sa intenzivnom fizičkom aktivnošću, oni će svakako savetovati da obezbede motornu aktivnost organizma, barem u pojedinačnom načinu štednje. Glavna stvar istovremeno je da pravilno doze opterećenje i konstantno vršite kontrolu nad vašim zdravstvenim stanjem, tako da obavljanje fizičkih vežbi donosi samo zdravstvene prednosti.