Kako pravilno provesti istovar dana. Ako pratite tačnost teksta, tzv. "Žlijezde" su negorivi ostaci digestivnog procesa. Što se tiče štete žlijezda u telu, ovaj koncept je medicinski barem kontroverzan. Pri kuvanju, žlijezde se identifikuju sa balastnim supstancama, a štapići u ljudima odnose se na sve ono što se akumulira u našem tijelu kao rezultat nezdravog načina života i često je odloženo u telu za vrlo dugo vremena, a ne nužno oni su razlog potpunosti, iako u svakom slučaju znatno utječu dobro zdravlje.
Sve od kojih je vaša ishrana sada sastavljena, dugo sadrži minimalne kalorije, ali najviše vitamina i supstanci koje stimulišu aktivnost digestivnog sistema. Na taj način su ispuštene supstance koje su nepotrebne za telo, od kojih neke negativno utiču na njegovo stanje.
Čak i nakon što ste postigli željeni rezultat pomoću ishrane, organizujte slobodan dan za porodicu. Koji će vam pomoći da uživate u svečanoj večeri. I nije bitno, jedete samo povrće ili voće, ili samo sojinu siru ili jogurt, tokom dijete, najvažnije je da se danas oseća snažan osećaj gladi. Možda ćete imati blagu glavobolju, možda iritaciju, kao i nekontrolisanu želju da zadovoljite osećaj gladi po bilo kakvim cenama.
Svakog dana morate početi sa običnim doručkom. Treba da bude ne manje od 200 kalorija, ili još bolje 300. Doručak treba da sadrži mnogo ugljenih hidrata i balastnih supstanci. Prije svega, vodite brigu o balastnim supstancama, naročito ako tokom dana ćete jesti hranu u kojoj su malo ili uopće nemaju, na primer, piti sokove ili jesti proizvode životinjskog porekla. U slučaju doručka, preporučuje se da pojedete komad hleba od brašna za brašno. Zatim će vaše telo dobiti dovoljno količine balastnih supstanci i ugljenih hidrata, što će vam dati energiju neophodnu za jutarnju žurbu.
Za doručak, najbolje je uzeti jedan komad hlebnog hleba sa odjevima ili dva rezina hrustljavog hrasta, takođe od grubog brašna sa mekima, širenjem ih tankim slojem bezalkoholnog margarina, maslacem ili majonezom. Pijte kafu ili čaj bez šećera, ili još bolje čašu mulja za voće ili povrća. U danima posta, kada uključite samo grožđe, voće ili sokove u vašu ishranu, za dorucak nužno jedete jaje, nežno kuvane.
Čak iu slučaju da tokom dijete dopustite sebi da pijete čašu vina, piva ili šampanjca - nemojte to raditi ikada više u danima odjednom. Najprikladnija pića za ovaj dan su mineralna voda, zeleni čaj ili voćni kompoti bez šećera, a povremeno i crni čaj od povrća. Kafu treba izbegavati jer sadrži negativan uticaj na relativno praznu stomačnu supstancu.
Tog dana, trebalo bi da pijete najmanje dva litra tečnosti. S jedne strane, telu će trebati tečnost za čišćenje, odnosno za zaključke onih hranljivih materija koje će se pozajmiti iz svojih mastnih skladišta tokom dana oslobođenja. Sa druge strane, stomak ispunjen tečnostima signalizira manje senzacije gladi.
Dan povrća.
Za ceo dan, morate raspodeliti oko 1,5 kg povrća. Pripremite deo povrća u sirovom obliku, žvakuju sporije i, kao rezultat, izazivaju osećaj sitosti.
Kuvano povrće dopunjuje sveže bilje kako bi nadoknadilo nedostatak vitamina. Sva povrća su podeljena u četiri obroka. Za doručak, pored toga, jedite salatu od 200 grama sirovog povrća, kao drugi doručak, pijte mljeveni jogurt sa niskim sadržajem masti.
Za ručak jesti 700 grama bilo kakvog povrća koji su iscrtani u biljnoj bujici sa kockica, za snack ponovno 200 grama sirovog povrća, a za večeru - 400 grama kuvanog povrća na peći.
Sauerkraut
Na ovaj dan će vam biti dovoljno 600 grama kiselog kupusa, bolje osveženo iz cijevi. Za ručak jesti 300 grama kuvana kupusa zajedno sa 150 grama kuvljenog krompira. Za užinu i večeru, jedu 150 grama kiselog zrna mešano sa pola naribanim jabukom. Za doručak, obavezno pripremite jaje kuvano jaje i čašu povrća. Kao drugi doručak, jedite malu bananu, a za popodnevnu snacku dodatni 150 grama grožđa.
Ova dijeta se ne preporučuje za trombozu, jer u kiseloj kašičici kao u bilo kom drugom proizvodu sadrži - vitamin "K".
Dan grožđa
Na ovaj dan možete jesti 2 kilograma grožđa, od čega 250 grama za prvi doručak. Preostali dio se deli na četiri koraka. Kupujte ne baš slatko grožđe i najbolje od svega organizujte dijetu u subotu. "Tretman" grožđa može prouzrokovati relativno labavu stolicu, od koje se sutradan lako može riješiti: jediti samo krekeri ili hrustljavih lješnjaka, a za ručak dodatno jedu pitu banane sa limunovim sokom. Kao piće, pripremite crni čaj ili čaj od uljara.
Kućni sir i jogurt
Uzmite 500 grama nisko masnog sira i 300 grama prirodnog jogurta. Kućni sir je podeljen u slijedeće dijelove: 100 grama za doručak i 200 grama za ručak i večeru, a curd dodati u običan doručak. Jogurt pije za ručak i srednjo-jutarnja užina, zajedno sa njim piju 100 ml povrća ili sveže stisnutog sok od pomorandže.
Za doručak, obrišite sir sa malom količinom mineralne vode, a za ručak i večeru svaki put sa 100 ml mlijeka sa niskim sadržajem masti. Napravite je sa biljkama, naribanim lukom, bilo kojim biberom i morskom solom. Na večeru, pored toga, jedite 100 grama krompira u uniformi, na večeri - parče krutog hleba.
Dan voća
Kupite 1,5 kg svake vrste voća ili bobica, a poželjnije je kupiti jabuke, kruške i banane zbog visokog sadržaja balastnih supstanci u njima. Banane se trebaju ocenjivati u očišćenom stanju.
Za doručak, nužno pijete 1/8 l mleka sa niskim sadržajem masti, a za snack - 150 grama jogurta sa niskim sadržajem masti, tako da telo ima dovoljno proteina. Pošto je glavno piće najbolje pogodan voćni kompot.
Sokovi
Na ovaj dan sigurno ćete doživeti snažan osećaj gladi. Organizujte takvu ishranu samo kada imate mirno i dobro raspoloženje.
Za doručak, popijte dodatni 1000 ml soka od kiselog kupusa . Zatim ceo dan distribuirati 1,5 litra biljnog ili voćnog sokova bez šećera. Pored toga, možete piti 0.5 litara mineralne vode.
Dan jabuke-jabuke
Za njega vam trebaju 500 grama jabuka i 300 grama sirovog pirinča bez soli (od 100 grama sirovog pirinča). Od jabuka - sa lignjom i jezgrom - potrebno je kuvati pire krompir, procepati ga kroz sito i uzeti sa zaslađivačem, cimetom, đumbirskim prahom, a zatim miješati s nesaljenim pirinčem. Jelo je podeljeno na tri dela od 200 grama za doručak, ručak i večeru i dve porcije od 100 grama za drugi doručak i popodnevni čaj. Na ovaj dan bi trebalo da se odreknete običnog doručka. Ručak dodajte kuvano meko-kuvano jaje ili komad govedine, težine 150 grama, kuvanog na roštilju.
Isti istovarni dani mogu biti raspoređeni u redu dvaput, ako želite organizirati tri uzastopna dana pražnjenja, za svaki dan odaberite različite dijete kako biste osigurali uravnoteženu ishranu. Pre svake ishrane treba konsultovati specijaliste.