Označi za "istovar" određenog dana u nedelji, pretvarajući ga u tradiciju. Tako je psihološki lakše odbiti dan od uobičajenih jela. Princip ishrane je jednostavan: smanjivanje energetske težine hrane od 2000-3000 kcal do 900-1000 kcal, vi prisiljavate telo da uključi rezervni mehanizam, odnosno počinje da ispuni nedostajuću energiju na račun akumulirane u telesnoj masti za najefikasnije dane istovara. U ovom slučaju ne povređujete telo, jer ograničenja u ishrani su kratkotrajna.
Na dan posta vodite brigu o nekoj omiljenoj ili jednostavnoj prijatnoj biznisu. Na primer, idite u kozmetički salon, šetajte sa djevojkom oko grada ili nakon posla idite na bazen. To će odvesti od razmišljanja o hrani i stvoriti osećaj proslave.
Celera i đumbir
Roštiljka korena i đumbir čaj su savršena kombinacija za one koji moraju izgubiti težinu.
Korisne i delotvorne supstance u sastavu celera savršeno su izbalansirane i lako se varaju, tako da ima jak čišćenje i podmlađivanje efekta na tijelu.
Pripremljen iz korena đumbirskog čaja dodatno "potiče" metabolizam. Ovo je zbog eteričnog ulja u đumbiru.
Đumbir čaj: stavite tankoslojni rez (3-4 cm) korena đumbira u termo (1 l), sipajte vodu i pijte tokom cijelog dana.
Supa sa korijenom celera za najefikasnije dane dnevno:
Isecite 300 g korenja, popunite strmim ključanjem i zapalite. 200 g korena celine isečenih u trake i prolaznika u biljnom ulju (poželjno maslinovom). Kada se šargarepa kuva, dodajte pripremljenu celeru, zavrite još jedan minut.
Završite supu sa biljkama.
1. "Fit" odgovara onima koji žele izgubiti težinu, ali još uvek nisu izabrali pravi program za sebe ili u principu protiv dramatične promjene u ishrani. Sadržaj kalorijuma svakog dana je obično od 900-1200 kcal. 2. "Gladan" se sastoji od jednog proizvoda, na primer kefira, lubenice, jabuke ... Pošto sadržaj kalorija u takvim danima ne prelazi 900 kalorija, možete se sjediti na takvoj dijeti samo jednom nedeljno ili dan nakon praznika.
Obično, oni koji žele efikasno da smršaju, savetuju se da odustanu od krompira. U međuvremenu, 100 g povrća sadrži samo 90 kcal, kao u jogurtu. Pored toga, ispod tanke kože mladog krompira sadrži do 80% svih korisnih supstanci - vitamina i minerala (kalijum, magnezijum, gvožđe i natrijum). Odličnim efektnim dodatkom danu istovara krompira biće mineralna voda bez gasa.
Kuvani krompir:
500 g mladog krompira temeljito isprati četkom i potopiti u ključanu slanu vodu. Gotovi krompir postavljen u posudu, posipati biljnim uljem (poželjno je ulje grožđa) i posuti zelenilom (koperom).
Volite avokado? Ne uzalud. Bogat je kalijumom, vitaminima B2 i E. Pored toga, zahvaljujući velikoj količini lako svarljivih masti, avokado dozvoljava vam da ne doživljavate glad tokom dugog vremena nakon jedenja i tokom najdelotvornijih dana istovara. Zbog toga je preporučljivo da se ovo masno voće uključi u istovremenu ishranu.
Predlažemo kombinovanje efikasnih jela sa avokada sokom od pomorandže. Vitamin C, sadržan u citrusima, ubrzava metabolizam i "topi" višak masti.
Salata od avokada i arugule: lupite avokado (uklonite kost), isečite na pola, sipajte limunov sok, stavite u blender zajedno sa 150 g arugula. Svi bičevi. Zatim rezultujući pire krompir staviti posudu za salatu, biber, ukrasiti zelenilom. Odvojeno služe šargarepa i zelenila.
Usput
Gdje je manje holesterola?
Oni koji smatraju da maslac bude glavni snabdevač holesterola u telu pogrešno je. U maslacu nije toliko - od 0,15% do 0,3%. U nekim vrstama sira sadržaj holesterola dostiže 1,7%, au kuvanoj kobasici - do 6%. Uzimajući oko 20 g butera dnevno, dobijate samo 9% dozvoljene doze holesterola.
Snov gospodarice
Ko bi odbio da prekine komad domaće hleba koji se topi u ustima? Ali pečenje hleba je takav problem ... Ne sa proizvođačem hleba LG HB-2001BY. Ona će uzeti naporan rad na sebi - moraćete da preuzmete proizvode, izaberete režim, pa čak i boju korice, pritisnite dugme i požurite na posao.
Možete uživati samo u efektivnom običnom bijelom hlebu, ali i orasima, grožđima i semenima, a program "zagrejan" će pomoći da se hljeb drži vrećom 3 sata nakon pečenja.
Inače, ako mislite da je efikasno LG HB-2001BY neophodno, samo za pečenje hleba, grešite. Sa ovom pametnom mašinom, sada u dve tačke pripremite džem, puter ili jogurt. Morat ćete dodati sastojke, izabrati pravi program, a što je najvažnije - želite nešto ukusno.