Wellness je kombinacija metoda i tehnika koje pomažu čoveku da živi bolje nego što je njegovo telo programirano. A da bi se pomoglo adaptirati, ojačati snagu i povećati fleksibilnost uma i tela su sposobni za korisne biljne adaptivne biljke.
Termin "adaptogen" uveden je 1947. godine ruski naučnik NV Lazarev. On je zajedno sa svojim studentom I. Brackmanom izneo teoriju: adaptogeni neutralizuju negativan uticaj bilo kog stresa, povećavaju nivoe energije i imunitet, poboljšavaju ukupno stanje i ne daju neželjene efekte.
Korisni biljni adaptogeni biljci: povećati nivoe energije; povećati snabdijevanje potrebnom vitalnošću; smanjiti anksioznost; poboljšati funkciju imunog i kardiovaskularnog sistema; poboljšati memoriju.
Ginseng , eleutherococcus i radiola su "stvarni" adaptogeni: povećavaju produktivnost celularne energije i imaju antioksidativ i mnoge druge aktivnosti.
Ashwagandha, kineska magnolija vina, reishi se smatraju kvazi-adaptogenom i imaju slične akcije, iako su dobri u suočavanju sa stresom.
Pažnja! Pre nego što započnete uzimanje korisnih lekovitih adaptogenih biljnih proizvoda obavezno se konsultujte sa svojim lekarom.
Kada hronični stres ili uslovi vezani za stres povećavaju nivoe energije. Povećava vitalnu rezervu tela, poboljšava funkciju imunog sistema. Ima antivirusni efekat.
Promovira funkciju jetre, pomaže u prevenciji osteoporoze. Povećava otpor organizma na različite neoplazme. Smanjuje nivo holesterola i šećera u krvi. Normalizuje srčani ritam. Promoviše oporavak tela nakon radioaktivne ekspozicije. Poboljšava pamćenje, vizuelnu i svjetlosnu percepciju. Poboljšava kvalitet života.
Nemojte uzimati eleutherococcus sa trudnicama ili laktirajućim ženama, kao i sa groznicom ili kardiovaskularnim oboljenjima.
Za 0,6-3 g zdrobljenog suvog korena dnevno za mesec dana ili 2-16 ml tinkture 1-3 puta dnevno tokom 2 meseca. U drugim tipovima treba primijeniti prema uputstvima na paketu.
Često se zove sibirski ginseng, ali eleutherococcus je sasvim drugačija biljka. Za razliku od ginsenga, koji raste za visinu od 30-60 cm, ovaj grmlje se prostire na 3 m. Eleutherococcus je vrlo čest u Rusiji.
Naučni podaci
Naučnici su otkrili da tincture eleutherococcus (25 kapi 3 puta dnevno) povećava konzumaciju mišića, što poboljšava fizičku spremnost i povećava nivoe energije.
Prema Univerzitetu u Ajovi (druge studije daju različite rezultate), smanjuje hronični zamor. Prema rezultatima studija nemačkih naučnika, eleutherococcus ekstrakt pomaže povećanju broja ćelija (pomoćne T-ćelije, pomoćne T-ćelije) i važnih imunih ćelija.
Podaci objavljeni u Antivirusnom istraživanju pripisali su eleutherococcus jakom antivirusnom efektu.
Ruski naučnici otkrili su da se djeca brže oporavila nakon kataralnih bolesti, kada su primili eleutherococcus tokom lečenja. Još dve studije ruskih naučnika ističu da eleutherococcus promovira povećanje aktivnosti imunog sistema, kao i stopu preživljavanja kod pacijenata sa rakom, ali postoji potreba za ponovljenim studijama.
Dobijeni su jasniji rezultati u pogledu faktora rizika za kardiovaskularne bolesti. Prema podacima objavljenim u časopisu Phytotherapy Reseach, eleutherococcus smanjuje nivo ADC-holesterola (LDL-holesterol) i trigliceride, pomaže u sprečavanju nastanka krvnih ugrušaka koji mogu izazvati srčani udar.
Eleutherococcus je i dalje jedan od najistaknutijih biljaka u istočnoj Evropi i Aziji. U studijama korejskih, bugarskih i ruskih naučnika pokazalo se da vrednost eleuterokokusa ima zaštitni efekat na jetru, ubrzava oporavak posle izlaganja zračenju i leči osteoporozu.
Vredi potruditi
Aswaganda se koristi u ajurvedi kao zajednički energetski podsticaj na isti način kao u tradicionalnoj kineskoj medicini, koristi se ginseng.
Ashwagandha je poznat i kao indijski ginseng: njegova akcija je slična efektu ovog biljke. Ojačava telo kao celinu, eliminiše zamor, slabost, slabost i probleme sa uzrastom.
Tko je korisno
Poboljšava funkcije imunog sistema; pomaže u borbi protiv stresa; ima antioksidativna dejstva i anti-karcinom osobine; smanjuje holesterol i krvni pritisak.
Neželjeni efekti
Ako pratite ove dozacije, neželjeni efekti korisnih lekovitih adaptogenih biljki su retki. Međutim, velike doze mogu uzrokovati uznemireni stomak, dijareju i povraćanje. Trudnice i žene u laktaciji se ne preporučuju za uzimanje.
Doziranje
1 do 6 g dnevno u obliku kapsula ili čaja. U obliku tinkture ili tečnog ekstrakta - od 2 do 4 ml 3 puta dnevno.
Naučni podaci
Studije na životinjama pokazale su da ashwagandha povećava izdržljivost i smanjuje stres. Stimuliše imuni sistem, kao i povećanje nivoa antitela i bijelih krvnih zrnaca. Ima anti-karcinom osobine, može poboljšati efekat zračne terapije.
Vredi potruditi
Radiola je jedan od najkorisnijih ljekovitog adaptogena bilja za rješavanje problema koji se odnose na poboljšanje mentalnih aktivnosti i pamćenja. Stručnjaci preporučuju to onima koji se žale na probleme sa memorijom (zamućena memorija).
Tko je korisno
Povećava energiju i izdržljivost; poboljšava budnost, koncentraciju i pamćenje; olakšava dejstvo stresa; snižava krvni pritisak; normalizuje funkciju srca; povećava mogućnost zarastanja od raka i smanjuje intoksikaciju; štiti jetru; ubrzava adaptaciju na velike visine.
Neželjeni efekti
Dnevni dugotrajni prijem od 400 do 450 mg radijusa obično ne daje neželjene efekte. Miješanje i anksioznost su mogući. U nekim industrijskim varijantama, bilje i kofein su kombinovani, ali stručnjaci upozoravaju da to može prouzrokovati preterano iritaciju.
Preporučena doza
Od 5 do 10 kapi tinkture 2-3 puta dnevno dnevno 15-30 minuta pre obroka 10-20 dana. Ili 200 do 450 mg ekstrakta dnevno.
Radiola
Uzgaja se u Severnoj Evropi i Rusiji višegodišnja biljka sa debelim korenom, slično korenu đumbira, koji ima cvetnu aromu (od čega je latino ime rosea i jedno od popularnih imena - ružičasti koren). Uprkos činjenici da je korišćen, barem od vremena Vikinga radi poboljšanja izdržljivosti i lečenja umora, ova biljka je jedan od posljednjih predmeta koji se bave američkim naučnicima. Većina ruskih studija naručila je vojska i klasifikovana je do 1994. godine. Činjenice ukazuju na to da je radio korisno biljni adaptogen biljke sa širokim spektrom upotreba, što će ga nesumnjivo učiniti veoma popularnim.
Naučni podaci
Belgijski istraživači dali su 24 pacijenta placebo ili radiolom (200 mg dnevno). Poslednja grupa je imala jasan talas energije.
U testovima, koji su uključivali zdravih doktora na dužnosti u bolnici noću, 170 mg radijalnih dnevnika poboljšavale su mentalne i psihološke karakteristike, smanjeni umor.
Studija u Rusiji pokazala je da radio omogućava studentima da u školi bolje rade.
Radiolabel smanjuje efekte stresa: smanjuje oslobađanje hormona povezanih sa stresom, i povećava nivo endorfina.
Kineske i ruske studije su pokazale; radioliza smanjuje nivo krvnog pritiska, normalizuje srčanu frekvencu, sprečava oštećenja srca izazvana stresom i smanjuje nivo C-reaktivnog proteina, faktora rizika za srčanog udara. Takođe poboljšava cerebralnu cirkulaciju.
To je moćan antioksidant korisnih lekovitih adaptogena biljke, koji mogu pomoći da se spreči maligna degeneracija ćelija ili ih obnovi. Preliminarne studije pokazale su da radiolabel može poboljšati efikasnost hemoterapije i poboljšati funkciju imunološkog sistema.
Radiolabel daje dobre rezultate u liječenju depresije. Prijem biljke pored tradicionalnih lekova povećava energiju i omogućava vam da dobijete prijatnija iskustva iz života.
Kineska medicina smatra da je "gljivica od poka", smatra stimulansom qi energije i dugovečnosti. Verodostojna studija potvrđuje sposobnost Reishi da jača imunološki odgovor tela.
Vrijedi se pokušati sa konstantnim umorom, respiratornim bolestima, srčanim i jetrenim oboljenjima.
Preko korisne
Jačanje imuniteta; ima antioksidativne, antibakterijske, antivirusne i antikarcinogene efekte; smanjuje nivo holesterola, krvni pritisak i šećer u krvi.
Neželjeni efekti
Reishi može uzrokovati vrtoglavicu, iritaciju kože, dijareju ili konstipaciju, ometati koagulaciju krvi. Ne preporučuje se ženama tokom trudnoće i ishrane.
Doziranje
Dnevno od 1,5 do 9 g sušenih pečuraka. U obliku tinkture - 1 ml dnevno. U obliku praha - od 1 do 1,5 g dnevno.
Naučni podaci
Fungi pokazuju jasno izraženu antibakterijsku i antivirusnu aktivnost, što potvrđuju nekoliko istraživanja korejskih naučnika. Izveštaj, objavljen u časopisu za poljoprivredu i hemiju hrane, govori o efikasnosti Reishi-a kao antioksidanta. Laboratorijske studije i eksperimenti na životinjama pokazali su da gljiva može inhibirati razvoj leukemije i raka dojke, prostate, kolona i larinksa.
Gljivica pomaže u prevenciji krvnih ugrušaka i smanjuje šećer u krvi (prema kineskim istraživačima). Studije sprovedene u SAD-u i Švajcarskoj pokazale su da Reishi može smanjiti krvni pritisak i holesterol.
Ako je osoba preopterećena i u stalnom je napetošću, pomoću njega će dobiti korisni lekoviti adaptogeni biljci - ginseng. Ojačava telo u celini.
Ženšeng može biti izuzetno koristan za ljude koji doživljavaju konstantan zamor i opšte slabosti.
Preko korisne
Korisni biljni adaptogeni biljci ojačavaju energiju, izdržljivost, podržavaju imunitet, ojačavaju memoriju i budnost; poboljšati stanje kardiovaskularnog sistema i seksualnu funkciju; pomogne oporavak nakon izlaganja zračenju i zračenju; sprečiti rak; smanjiti šećer u krvi; Pomoći sa bolestima tokom menopauze.
Naučni podaci
Studije sprovedene u Italiji pokazale su da ginseng povećava energiju i poboljšava fizičku spremnost.
Kako pise Međunarodni časopis za ginekologiju i akušerstvo, biljka pomaže ženama sa iscrpljenjem tokom postmenopauze.
Postrojenje poboljšava imunitet na nekoliko načina. Istraživači sa Univerziteta Južne Kalifornije i Koreje utvrdili su da povećava proizvodnju interferona i jedan od elemenata imunološke odbrane - protein interlukin-1.
Neželjeni efekti
Korisni lekoviti biljni adapteri - ginseng ne daju značajne štetne reakcije. Ipak, ako imate visok krvni pritisak, trebalo bi da ga uzimate samo pod nadzorom lekara.
Doziranje
Od 0,6 do 2 grama sitan ili korijen praška 1-3 puta dnevno. U kapsularnom obliku, od 200 do 600 mg dnevno.
Korisni biljni adaptogeni biljci, kao što je ginseng, takođe pomažu oporavku nakon kursa antibiotika pacijentima sa hroničnim bronhitisom; smanjiti nivo popodnevnog šećera u krvi i pomoći u erektilnoj disfunkciji. Prema rezultatima studija sprovedenih u Rusiji i Koreji, predloženo je da ginseng normalizuje srčani ritam, smanjuje bol i smanjuje ćelijsku smrt kao posledicu zračenja.
Danski istraživači su ponudili 112 volonterima iz sredine života set testova za brzinu i sliku razmišljanja. Tada su učesnici uzimali placebo ili 400 mg ginsenga dnevno u trajanju od 8-9 nedelja, nakon čega su podvrgnuti ponovljenom testiranju. Oni koji su uzeli ginseng pokazali su značajno poboljšanje u apstraktnom razmišljanju i vremenu odziva. Studije britanskih naučnika dale su slične rezultate.