Točak gledišta doktora
Prema doktoru, bol nas tera na aktivno delovanje. Na svojim prvim znacima aktiviraju se vitalne sile organizma, proizvodi se adrenalin. Počinjemo da se aktivno borimo protiv ove bolesti. U bolnim sindromima veoma različitih patologija, neophodno je konsultovati terapeuta koji će vas uputiti na specijaliste koji će tačno utvrditi uzrok njihove pojave. Ukoliko se bolest aktivira, kratkotrajni bol može da protiče u hronično (periodično pojavljuje se u različitim intervalima) ili u konstantu, koja ne nestaje bez lekova. Uzroci bol su veoma različiti: to može biti neuralgija i modrica i posledica ozbiljnije autoimune bolesti (zapaljenje štitne žlezde, dijabetes, pankreatitis), pa čak i rak. I medicinski direktorijumi, određujući prirodu i lokalizaciju bola, izdaju čitave liste. Da bi se razumio bol signal na telu vredi učiti svima, tako da bi u slučaju bilo čega trebalo da budete u mogućnosti da sebi sami pružite prvu medicinsku pomoć.
Kako se liječi
Uz bilo kakav bol, lekari propisuju nesteroidne antiinflamatorne lekove (NSAID), kao što su aspirin ili ibuprofen. Široka upotreba NSAIL-a objašnjava činjenica da se u ovim lekovima istovremeno i organski kombinuje niz korisnih farmakoloških svojstava: analgetik, antiinflamatorna i antipiretička.
NSAIDs u velikim količinama mogu izazvati gastrične poremećaje, čireve, krvarenje, oštećenu funkciju bubrega. NSAID-gastropatija oštećuje mukoznu membranu gornjeg dela gastrointestinalnog trakta sa razvojem erozija i ulkusa želuca i duodenuma.
Nova generacija lekova ima mekši efekat na stomak. Međutim, prema nekim podacima, ne-steroidni preparati samo opadaju bol, ubrzavajući rani povratak patilaca na aktivnu aktivnost, ali ustvari uopšte ne leči.
Neke statistike
Danas se posebna pažnja lekara privlači na problem sigurnog korišćenja sredstava i detaljna procena odnosa koristi / rizika u svakom konkretnom kliničkom slučaju.
Ljudi sa hroničnim bolom često doživljavaju osećaj "neprijatnosti" za sebe i, kao posljedicu, bol koji ih boli.
Sa bolom u leđima, primena "Cobra Pose", savršeno ojačavajući mišiće u leđima, je pogodna. Lezite na stomaku, noge zajedno. Stavite ruke na dlanove ispod grudi. Kada udišete, podignite dlanove na podu i nežno podignite glavu i torzo. Nastavite da se krećete dok ne potpuno savijete leđa. Obratite pažnju na osećanja koja su iskusna u ovom trenutku. Laktove držite u savijenom položaju. Uzmite dva ili tri dubokih daha, a zatim polako iscedite u početnu poziciju sa izdisanjem.
Točak psihologa
Psiholozi veruju da se više borimo sa bolom, to više aktivira. Bilo koji kratkotrajni bol se lako može pretvoriti u hroničnu, ako se posvećujete previše pažnje. Neki ljudi, suočeni sa bolom, ne vode aktivan način života, doživljavaju osećanja uznemirenosti i napetosti. Da biste to sprečili, neophodno je pratiti preventivne mjere koje će u svom telu "izgraditi" moćnu "odbranu" od iznenadnih bolnih napada.
Izlažemo zaštitu
Plivanje i pešačenje. Motorna aktivnost smanjuje napetost i bol u mišićima, što dovodi do proizvodnje endorfina (hormona sreće ili formiranih u telu analgetičke supstance).
Drevna kineska gimnastika tai chi povećava kretanje vitalne energije chi, odgovornog za zdravlje, kao i dobrobit celog organizma. Tai Chi promoviše pokretljivost zglobova, sprečavanje artritisa i artroze.
Joga. 12 klasa joge pomoći će da se eliminišu boli svih vrsta i razumeju signale bolova tela, naročito efikasni su za različite bolove u leđima.
Psihološke metode uticaja
Meditacija će ukloniti strahove povezane sa hroničnim bolom i pomoći u smanjenju unutrašnjeg otpora bola. Pošto ćete eliminisati otpor, osećate se, pošto vam bol postepeno ostavlja. Pored toga, ako meditira dvaput dnevno u toku 20 minuta, vaš krvni pritisak će pasti. Čak i nakon 6 sesija meditacije, dugo očekivani emocionalni porast će se vratiti vama.
Upravljane mentalne slike. Proces "vizuelizacije" će se opustiti i pomoći će da doživi olakšanje. Da biste to uradili, ostanite u mirnoj sobi, stavite neku lepu muziku i zamislite kako se vaše telesne ćelije ažuriraju, a bol nestaje.
Pored pacijenta
Nekoliko jednostavnih saveta kako psihološki pomoći vašem komšiluku:
1. Pažljivo slušajte pacijenta i ne sudite. Nemojte popravljati njegov "bolan" problem.
2. Budite nežni i nežni u rukovanju. Zapamtite da ako se danas ne požali ni za šta, sutra se sve može promeniti na gore.
3. Ponudite svoju aktivnu pomoć. Ljudi sa hroničnim bolom trebaju vašu podršku, jer im je teško kretati.
4. Pokušajte da pomognete sebi. Nemojte trčati zdravlje, vežbajte redovno, jedite zdravo hranu. Organizujte male praznike: dovedite kući sveže cvijeće, pročitajte roman svog omiljenog autora, razgovarajte s prijateljima.
Korisni pokreti
Jedan od najefektivnijih oblika meditacije je takozvano mentalno disanje, koje pomaže u smirenju nervnog sistema.
Vežba 1
Sedi na pod ili stolicu. Zatvori oči, uronite se u osećanja vašeg disanja, osetite kako vazduh prolazi kroz grudi. Očistite um nepotrebnih misli, uz udisanje, držite vazduh na nekoliko sekundi, zatim izdahnite i ponovo usredsredite se na duboko disanje. Započnite ovu meditaciju sa pet minuta dnevno, povećavajući je svaki put za minut ili dva.
Vježba 2
Ova praksa je meditacija u jogi, zvana "srdačna ljubaznost" (Metta bhavana). U budističkoj tradiciji, "iskrena ljubaznost" razvija osećaj "prihvatanja ljubavi" za sebe i za druge. Praksa "prenošenja ljubavi" od osobe do osobe ide na nekoga koga poštujete (učitelj, na primer), kao (član porodice ili prijatelj), neutralna osoba (neko koga poznajete, ali ne osećate posebna osećanja). Osoba koja te tretira neprijateljskim (onaj sa kojim se susrećete sa međuljudskim problemima) i, na kraju, svim ljudima na planeti.