Hormoni igraju važnu ulogu u onome što ste nasledili - oblik, veličina, elastičnost. Ali sve više studija pokazuje da možemo uticati na situaciju i promeniti ga na bolje. U meri u kojoj se to ne primenjuje, ali na zdravlje dojke - svakako. Smanjite rizik od razvoja različitih bolesti od kojih svaki kritički ocenjuje sadržaj frižidera, trake, kabineta, komplet prve pomoći i malo prilagodite svoj način života. To su navike koje eksperti smatraju ključnim. Ne izlazi iz sofeja u frižider. I izgovore o uzrastu. Studije objavljene u British Medical Journal-u pokazuju da žene starije od 35 godina sa normalnom telesnom težinom dobijaju više koristi od redovnih opterećenja u sali nego mlade i zelene, sa kockama štampe na ravnom stomaku. Nikada nije kasno da se započne ... plivati, rolati, raditi jogu i čak igrati. Svaki pokret je dobrodošao - fizička aktivnost smanjuje nivo estrogena (doktori smatraju da je impliciran kod karcinoma dojke).
Idealno, ako 5 puta nedeljno trenirate 45-60 minuta. Ali čak i ako ste zauzeti čovek i možete dodijeliti samo pola sata sportu, ovo je takođe važno. Gde da započnem? Naravno, iz prodavnice! Ne gubite vreme, idite na oblik i patike. Razmišljate o kupovini vaga ili ne? Definitivno da! Ali ne da bih se sramio da jedem komad pite sa mesom za noć, ali da pažljivo pratim težinu. On je vezan za zdravlje jakim vezama. Naučnici upozoravaju: u punim ženama nakon 40 godina, rizik od problema sa dojkom je 2 puta veći u odnosu na one koji imaju težinu u normi. Loš znak, ako ste uvek bili čvrsti i tanki, a zatim iznenada oštro oporavili za 10 kg. Automatski vas uvlači u rizičnu grupu. Dakle, skale će biti apsolutno nepotrebne u kući. Meseci jeseni nisu toliko bogati sunčevim zracima koliko bi vaše telo volelo, ali zimske, još više. Popunjavanje deficita vitamina D može sveže stisnuti sok od pomorandže, mleko, pavlaka, jaja, kavijar ili aditiv za hranu. Sve više istraživača slažu se sa anti-kancerskim osobinama ovog vitamina. Na sastanku Američkog udruženja onkologa objavljeni su najnoviji podaci: kod pacijenata sa rakom dojke kojima nedostaje vitamin D, 94% češće je dijagnostikovalo metastaze od žena sa odgovarajućim nivoom ovog vitamina. "Preporučujem uzimanje 800-1,000 IU dnevno", kaže Andrew Konitz, profesor akušerstva i ginekologije. Kod alkoholnih pića u naučnim krugovima reputacija je pokvarena.
Štaviše, naučnici ne mogu doći do zajedničkog imenitelja - oni su korisni ili štetni. Dok neki kažu da vino poboljšava rad mozga, drugi kažu da je uključen u rak dojke. Kome da verujete? Novi podaci iz Nacionalnog instituta za rak (SAD) pokazuju da žene koje piju 1 ili 2 porcijama alkohola dnevno podižu rizik od raka dojke za 32%, a oni koji sebi dopuste više - za 51%. "Umereni unos" kroz oči doktora je jedan sluzok, koji iznosi 150 ml vina, 350 ml piva i 50 ml slatkog likera. Stručnjaci se savetuju da daju prednost mladom vinu sveže žetve. Resveratrol, snažan antioksidant koji se nalazi na koži grožđa, smanjuje nivo estrogena, što za posledicu smanjuje rizik od raka dojke. Snažna među doktorima je potreba da se bočica otkrije samo povodom proslave, ali ne svaki dan. "Prekidanja" sa njihovim podnošenjem nastaju ne samo nakon 40 godina. Povrediti krhku harmoniju mogu problemi sa štitnom žlezdom, nadbubrežnim žlezdama i jajnicima, iznenadnim promjenama težine, stresom, abortusom, alkoholom, cigarete. Sve ovo na prvom mestu "bije" na grudima. Što ste bliži do klimaksa, brže će jajnici umrijeti. Lekari koji nedostaju hormoni nadoknađuju veštačku - a to donosi olakšanje. Međutim, postoji jedan "ali": dugotrajna upotreba takvih droga povećava šanse za dobivanje raka - a nova istraživanja pokazuju da i dalje postoji visok rizik čak i nekoliko godina nakon što ste završili uzimanje lekova. Naučnici se i dalje raspravljaju o tabletama za kontracepciju, koji takođe sadrže hormone. Ali do sada, nema konkretnih preporuka. Ako hormonska terapija za zamjenu (HRT) nije dovoljna, pokušajte ograničiti period njihovog prijema na 5 godina. Ali ako nema hitne potrebe, razmotrite sigurnije opcije - bilo da se radi o ekstraktima, homeopatiji, vaginalnim kremima sa estrogenom. Niko ne zna tvoje grudi bolje od tebe. Ne zanemarujte samo jedan simptom i najmanje jednom mesečno provodite samodijagnozu. Neka ovo nije glavna metoda, ali oko 15% malignih formacija žena primećuje i osjeća za sebe. Kada se tuširate, budite sigurni da ostanete kod ogledala da biste pogledali poprsje pogleda - da li postoji crvenilo, oteklina, tuberkuloza ili zarastanja. Povucite ruke i uporedite se, bez obzira da li se obe grudi povećavaju simetrično. U sobi leži na leđima, stavite desnu ruku iza glave. Koristite svoj levi prst da sondi svaki centimetar desne dojke (malo pritisnite malo). Onda samo proučite levo.
Ne volite grudve? Mi znamo zašto: kosti bolno kopaju u tijelo, ramenske trake ostavljaju crvene pruge, a čaše stavljaju grudi na javni prikaz. Zapravo, to ne bi trebalo da bude tako. Par minuta sa santimetarskom trakom u vašim rukama - i možete uspostaviti dobar odnos između grudi i donjeg veša. Za udobnost stavite grudnjak sa kojim se osećate ugodno. Pitajte prodavca ili devojku da izmeri opseg ispod grudi. Pažnja: morate ga izmeriti kada se izdahne - tako da je traka prilično čvrsto pričvršćena za telo. Zatim postavite centimetar na najprostranjeniji deo grudi - trebalo bi slobodno da leži i ne stisne, a na leđima je na istoj visini kao i prednji deo. Obuzi debljinu grudi. Veličina čaše određuje razlika između opsega grudnog koša i opsega ispod grudi. Tabela je prikazana ispod.
• Okrugite broj volumena ispod dojke do najbližeg višestrukog broja od 5. Na primer, ako je veličina ispod grudi 74, oko 75; ako je 81, onda na 80. Rezultat će biti druga komponenta vaše veličine grudnjaka.
• Nemojte visiti veličinu. Ali potpuno se oslanjati na matematičke proračune nije neophodno - to nije garancija da će stvar sjediti savršeno. Sve se odlučuje fitiranjem. Prema tome, ne oklevajte da pitate konsultanta za dve susedne veličine (u pravcu povećanja i smanjenja). Često veličina koju nikada "nisi nosila" sedi bolje od drugih.
• Pogledajte u ogledalo. Stavite grudnjak i podignite ruke: ako grudi "pade", onda je veličina premala. Ustaje na leđima? Shodno tome, čaše su premale ili su trake čvrsto zategnute regulatorom dužine. Idite ispred ogledala, obratite pažnju na bočne dijelove - ne pucaju u telo. Ako je tako, pokušajte sa susednom veličinom ili modelom sa zaobljenim oblikom.
• Nemojte trpeti neprijatnosti. Skini grudnjak i pogledaj u grudi. Ako ostavite crvene trake i udubljenja, pokušajte da uvećate veličinu. Savršeno odabrano donje rublje ne ostavlja nikakve tragove na koži i nakon 10-12 sati.
• Izabrati polako. Mali grudi izgledaju veće u grudima Push-Up. Ali postoje nijansi ako se veš pokupi nepravilno. Obratite pažnju na "biste" sa gustom čašom i kostom koja liči na talas. Oni sakupljaju sanduk sa strane i ispod ruku, "gurajući" napred.
• Razmislite o podršci. Bujnim grudima je potrebna podrška. Što je veća veličina, šire bi trebale biti naramenice (oni raspodjeljuju težinu grudnog koša dobro preko širine ramena, kao rezultat toga, leđa nije toliko umorna kada hodate i sedite). Ako više volite samo usko, kompanija "Triumph" ima za njih posebna providna obloga. Oni ne dozvoljavaju tkanini da udari u kožu.