Slomljeni nokti i tanka kosa - znak nedostatka kalcijuma.
Mlade mame, glave koje su uronjene u domaće poslove, ponekad se trebaju pamtiti. Ne odbacujte takve "sitnice" kako su se iznenada pojavili bubuljice ili vaskularne zvjezdice. Ovo je vaše telo koje vam daje znak - nemam dovoljno ovih ili drugih korisnih supstanci! Zbog toga nemojte ostavljati bez nadzora i revidirati vašu ishranu. Ovo će se ne samo osloboditi dosadnih nedostataka u vašoj ljepoti, već će također ojačati svoje zdravlje. Ko među nama ne sanja o gustoj i veličanstvenoj kosi, idealni koži, glatkim i jakim noktima? Ali priroda ima i druge prioritete, pre svega brine se o našem imunitetu, nervnom sistemu i unutrašnjim organima, a tamo šalje većinu hranljivih materija koje ulaze u telo. Lepota je dolazila iz uloge stepahinje, koja mora da živi prema preostalom principu distribucije vitamina i minerala. Ali prvo pokušajte da dešifrujete SOS signale, koji s vremena na vreme hrane vaše telo.
Signal # 1: Akne
Ako telo odjednom počne da proizvodi mnogo sebuma, a proces pilinga kožnih ćelija se ubrzava, onda se pojavljivanje akni ne može izbjeći. Rešavanje ovog problema mora biti integrisano. Vitamin A pomaže u regulisanju aktivnosti lojnih žlijezda, vitamin B6 će smanjiti aktivnost testosterona, krivca "neurednih" kože, a vitamin C će se boriti protiv bakterija, što će sprečiti dalje širenje akni. Zinc će zaustaviti pretvaranje testosterona u dihidrotestosteron - mehanizam pokretanja akni. , cink smanjuje zapaljenje kože Savet: Umesto mesa, jesti ribu, omega-3 masne kiseline u njemu stimulišu proizvodnju prostaglandina, što je korisno za kožu, ali arahidon Vai kiselina prisutna u mesu, s druge strane, može da izazove upalu. Ne zaboravite o proizvodima koje su bogate biljnim vlaknima (voće, povrće, posebno kupus i grah). Izbjegavajte čokolada, majoneza, orasi, agrumi, alkohol.
Signal # 2: tamne tačke i čudne bore
U prevremenom starenju kože, uglavnom su krivi ultraljubičasti zraci. Efikasna zaštita od agresije sunca stvara provitamin A, vitamine C i E u kombinaciji sa cinkom. Ova "mešavina" ne samo da poboljša stanje vezivnog tkiva, već i da obaraju pigmentne tačke. Savet: Vitamin E je neophodan u borbi protiv starenja.) Otvorite kapsulu sa vitaminom E i tretirajte njegov sadržaj sa problematičnim područjima.
Signal # 3: Miles
Ovi biserni bijeli bubuljice (ciste) pojavljuju se oko očiju, na nosu i na čelo. Veruje se da nastaju zbog problema u metabolizmu masti u telu. Savet: Eliminišite masnoću i mast iz menija koji su toplotno tretirani, doprinose blokadi lojnih žlezda. Najbolji lek za "manga" na licu - hranu koja sadrži vitamine A, C, D, E i B-kompleks, kao i kalcijum.
Signal # 4: Vaskularne zvjezdice
Pojavljuju se zbog oslabljenih krvnih sudova. Vitamin C, rutin (pronađeni u heljdu), bioflavonoidi (pronađeni u mesnatim plodovima) i antocijanidini (u crvenoj i plavoj bobni) ojačaće zidove posuda.
Signal # 5: gubitak kose
Keratin je osnova kose, neophodan je protein za njegovo formiranje. Ako kosa padne, najpre treba voditi računa o unosu proteina u telo, a takođe se sjetite io vitaminima B2, B6, C i cinku. Proces asimilacije proteina može biti poremećen zbog smanjivanja kiselosti želudačnog soka. Savet: Na ručku jedite posluživanje salate začinjenu sirćetom. Tako ćete povećati probavljivost proteina za 40%.
Signalni broj 6: herpes
Herpes virus se aktivira kada se imunitet oslabi. Provitamin A, vitamini B6 i C ojačaće odbranu tela. Vitamin E smiri bol oko osipa, ubrzava zarastanje. Od minerala, imunitet zahteva cink, gvožđe, bakar, magnezijum i selen. Savet: Lizin aminokiseline, koji se nalazi u rakovima, morskoj ribi, meso peradi, soju, mleku, siru, jajima i stočarstvu, od posebnog je značaja u borbi protiv virusa.
Signal broj 7: celulit
Pojavljuje se zbog promjena u strukturi vezivnog tkiva. Ojačati to će pomoći prehrani bogata proteinima, vitaminima A, C, grupama B, kao i cinkom, selenom i kalcijumom. Rutinska i sumporna jedinjenja (por - njihov glavni izvor) aktiviraju cirkulaciju krvi ćelija. Savet: Preferirati proteine biljnog porekla i riblje proteine, ograničiti potrošnju životinjskih masti. Ovo će podržati proces postepenog i umerenog sagorijevanja masnih ćelija. Postenje je najgori način da se oslobodite celulita. Ekstremna ishrana doprinosi oštru slabljenje vezivnih tkiva, poboljšavajući efekat "pomorandže".
Signal br. 8: defekti noktiju
Nokti, poput kože i kose, direktno odražavaju rad unutrašnjih organa. posebno jetra, želudac i creva. Ako su nokti prestali gladi i čvrstoća, ne pokušavajte da ih "cajole", samo manikir - napravite hitna podešavanja ishrane (i sa očima na određenom problemu.) Slomljeni i stratifikovani nokti - signal loše svarljivih proteina usled smanjene kiselosti želudačnog sokova Ponovo ćemo podsjetiti da će salata od povrća sa obradom iz sirćeta (i jabuka) pomoći riješiti ovaj problem.
♦ Nedovoljno gvožđa? Nokti postaju bezbojni, ravni i valoviti.
♦ Razbijte i uvlačite? Dakle, u vašem meniju je izuzetno nisko kalcijum ili magnezijum.
♦ Da li koža raste oko noktiju? Vitamin A je jednostavno neophodan.
♦ Da li ste na noktima videli beličaste tačkice ili poprečne trake? Apsolutno nemate dovoljno cinka!
Savet: U svoju hranu uključite hranu bogatom silicijumom, ona promoviše regeneraciju i rast noktiju. Na primer, dodajte pšenične kalčke ili pšenične mekinje tradicionalnim povrćem salata i, naravno, ne zaboravite na nosioca zapisa za sadržaj silicijuma - artihoke iz Jerusalema (kuvanja supa i pire krompira iz njega).