Uzroci glavobolje.
Svaka osoba na planeti zna šta je glavobolja, mnogi od nas se upoznaju sa ovom užasljivom bolestom čak iu detinjstvu (prema statistikama, takvi ljudi su oko 20% ukupnog stanovništva). Doktori i naučnici tvrde da od stotinu ljudi koji redovno doživljavaju glavobolju, samo pet njih može stvarno nešto ozbiljno biti bolesno. U drugim slučajevima, glavobolja je posledica jednog drugog uzroka, i po pravilu se otklanjanje je teške. Pa šta je uzrok glavobolje, što dovodi do strašnog osjećaja kompresije glave i želje da ga sruši i baci? Dakle, uzroci glavobolje mogu biti ili tenzija ili migrene.
Glavobolja uzrokovana stresom.
Jedan od najčešćih uzroka glavobolja je tenzija. U ovom obliku glavobolje doživljava većina svetske populacije. Ova glavobolja izgleda ovako: glava počinje da boli, a onda se oseća da se oseća kao stiskanje, što ga čini oblačnim. Postoji samo jedna želja - da legnete i ne radite ništa. Ali uprkos tome, ljudi i dalje nastavljaju da se bave svojim običnim poslovima: radom, radom u kućnim kućama. Ali, istovremeno se osećate užasno depresivno. Bol uzima mnogo energije, pogoršava raspoloženje, čini osobu depresivnom i "glupom". Najčešće, takva glavobolja uzrokovana stresom, javlja se kod ljudi koji rade u kancelarijama, provode dosta vremena na računaru, dugo vremena sede u zagušljivoj i nestabilnoj sobi. Činjenica je da ljudsko telo uopšte ne dobija svež vazduh. Ujutro, tokom puta za rad, stavljamo javni prevoz ili auto, u večernjim časovima - istu situaciju. Stoga se ispostavlja da odabirom takvog načina života osoba postaje njegov talac.
Glavobolja koja proističe iz takve slike i uzroka koji ga uzrokuju naziva se "napeta glavobolja". Stvar je u tome što je osoba u stalnoj tenziji. Njegovi mišići, glava, zadnji deo glave, čvrsti mišići ramenskog pojasa i leđa su napeti, što samo po sebi može izazvati glavobolju čisto iz fizioloških razloga. Pored ovih uzroka stresa u našem telu, uzrok nastanka napete glavobolje može biti bilo šta, ali da li smo to ovome? Uvek smo u žurbi, žurili smo se, nemamo vremena da se ovakvu glupost odvraćamo od neke glavobolje. Mi ne mislimo da bi to mogli izbjeći, ako smo u to vrijeme obratili pažnju na ono što može izazvati glavobolju. Možda ste imali emocionalni ili psihološki stres, jaka osećanja, sukob na poslu ili sa rođacima. Često, prekomerne glavobolje, pogrešan način života, nepravilna ishrana, neuravnotežena ishrana, koja često sedi za volanom na računaru može dovesti do glavobolje - sve ovo može dovesti do napete glavobolje. U ovom slučaju, glavobolja se pojavljuje kao odbrambena reakcija tela na preteranu tenziju. To je znak i simbol tela koji treba da preispitate svoj način života, vaš sistem hrane. Vaše telo je umorno od beskrajnog "mora", "treba". Neka se vaše telo opusti, opusti i smiri se malo, dođite do čula i opet može biti spreman za dalje aktivni život. Vodite računa o redovnoj opuštajućoj masažu, gimnastici, jogi i svemu što vam može pomoći da se opustite.
Najbolji načini da se rešite glavobolje uzrokovane stresom
Nije neophodno u nastojanju da se reši glavobolja, odmah zgrabite tablete, progutajte ih u neograničenom iznosu. U suprotnom može doći do činjenice da će se vaše telo naviknuti na njih, a kasnije će pilula izazvati nove glavobolje. Važno je zapamtiti da je druga pilula proguta stres za vaše telo. Ako ste na poslu i imate glavobolju, onda je vredno obaviti masažu lica, hramove, nape, vrijediti izlazeći na svež vazduh, uzeti malo vremena sa posla, pogledati ulicu, napraviti neke vežbe za vrat i gornji rameni pojas. Napravite sopstveni biljni čaj, najbolje odgovara majčinoj majci, balzamu od limuna, mente, valerijanu. Nemojte piti kafu, rastvorljiv, zemlja, jer kafa kratko vreme uklanja simptome bola, ipak će se vratiti. Osim toga, vaše radno mesto bi trebalo biti što udobnije i pogodno za rad. Veoma često glavobolje u kancelariji mogu uzrokovati fluorescentna svetla, pa je bolje koristiti redovnu lampu za radno mesto. Često uzmite pauzu, nemojte dugo sedeti na jednoj poziciji. U roku od nekoliko minuta pripremite odmor na svom poslu, što će vam omogućiti da izbrišete napetost i odvraćate pažnju, što će izbjeći glavobolju. Kod kuće najbolje je uzeti kontrastni tuš, ili obrnuto, opustiti se i lagati u kupatilu sa solima, ekstraktom borova, piti čašu mlijeka sa medom. Čak i ako nakon svih ovih manipulacija glavobolja ne prođe, onda je vredno piti anestetičku pilulu. Inace, pilule ce vam pomoci ako ne uzimate najvise jedne pilule nedeljno, inace su zavisne i vise nisu spremljene od glavobolje.
Glavobolja uzrokovana migrenom.
Još jedan vrlo čest uzrok glavobolje je migrena. Sa ovim oblikom glavobolje, ili desna ili leva polovina glave boli, ponekad zauzvrat. Bol je, po pravilu, jak, pulsirajući, ponekad, sve veći. Od migrene može razviti bolan odgovor na svetlost, miris, može doći do mučnine i drugih, vrlo neprijatnih simptoma. I, najgore od svega, ovo stanje može trajati od nekoliko sati do nekoliko dana. Najčešće, migrenu se nasleđuje. To utiče na skoro 20% svetske populacije, najčešće utiče na žene, iako među muškarcima postoje i oni koji imaju ranu ili kasniju migrenu. Nažalost, mnogi stručnjaci se slažu da se ne možete osloboditi migrena, možete samo ukloniti i ublažiti sindrome bolova, pokušati napraviti retke napade. Tokom migrene glava boli jer se posude smeštene u glavi aktivno šire, pritiskom na naše receptore. Razlozi za činjenicu da se brodovi često proširuju mogu biti: poremećaj sna, promene u hormonskoj pozadini, prekomerni fizički napori, ponekad, upotreba određenih proizvoda.
Ako pate od migrene, onda treba da se odreknete sledećeg: alkohol (posebno crveno vino), citrusi, dimljeni proizvodi, čokolada, orasi i pogodna hrana i proizvodi koji sadrže natrijum glutamat. Neke vrste sira i jaja takođe mogu izazvati migrene. Zato je bolje da uopšte ne jedete, ili da minimizirate broj ovih namirnica u vašoj ishrani. Ne piti više od jedne šolje kafe dnevno. Do danas postoje lekovi koji mogu da se bore protiv migrene. Međutim, za njihovo postavljanje, morate se podvrgnuti sveobuhvatnom pregledu i konsultaciji sa svojim doktorom.
Najbolji načini da se rešite glavobolje. Nekoliko dodatnih saveta.
Dakle, ako vas periodično posećuje glavobolja, onda imate nekoliko savjeta koji će vam pomoći da smanjite frekvenciju njenog izgleda. Nemojte stajati na hladnom, pa čak i hladnom vremenu hodati na ulici bez šešira. Stavite tanku šal ili maramu, šešir. Ovo će pomoći u smanjenju šanse za glavobolju. Glavobolja se ne pojavljuje baš tako, ima razlog. Pokušajte da ih pratite i spriječite. Dakle, na primjer, ako ste osoba koja zavisi od vremena, prestanite da slušate vremensku prognozu i prilagodite se činjenici da će vaša glava boleti. Nemojte slušati prognozu magnetnih oluja, ne uzimajte to sebi, a nećete imati glavobolju. Postavite se pozitivnom i optimističkom, između ostalog, naučno dokazano da su optimisti mnogo manje verovatni da imaju glavobolju. Zaustavite moping i vidite negativan u svemu.
Da bi glavobolja koju niste posećivali, neophodno je posmatrati svakodnevnu rutinu, spavati dovoljno vremena, ne više i ništa manje, inače rizikujete da dobijete glavobolju. Uzmite vremena za šetnju! Čak i ako ste veoma zauzeti i nemate priliku da hodate sat vremena, još uvek treba da izdvojite najmanje pola sata da biste dobili svež vazduh, u bilo koje vreme. Pre nego što odete u krevet, obavezno provetrite prostoriju, spavajte sa blago otvorenim prozorom. Ako vaša glava boli, pokušajte da izbegnete nagle promene u temperaturi, jakom svetlu, intenzivnim i iritantnim mirisima.
Da bi se rešili glavobolje, mnogi ljudi odmah uzimaju pilulu ili čak dva i piju ih u jednom trenutku. Zapamtite da je najbolji način da se rešite glavobolje psihološka igra. Umesto da pijete celu tabletu, dovoljno je da pijete pola i da se pobožno veruje da će to pomoći. I, iznenadjujuće, to će pomoći! Mnoge žene mogu imati glavobolju tokom menstruacije. Razlog za ovo je hormonska promena u pozadini. Za uklanjanje sindroma bola, homeopatskih lekova, šetnje na svežem vazduhu, ispravna i izbalansirana ishrana su najbolje. Jedite više povrća, voća, mesa.
I najnovije preporuke na temu "najbolji načini da se rešite glavobolje": ne vučite sebi dodatni osećaj i odgovornosti. Pokušajte da olakšate život, ne krivite sebe za sve greške, ne pokušavajte da živite za decu i roditelje. Dozvolite sebi da se opustite i odmorite, onda će glavobolja postati za vas samo reči.