Danas je pušenje najčešća loša navika. Međutim, čak i pre kraja XV veka, ljudi nisu imali pojma o duvanu. Prvi pušači bili su španski osvajači Amerike. Prijatelje Kristofera Kolumba pogođeni su običaji lokalnih Indijaca da pretvore lišće nepoznate biljke u cev, zapale na jedan kraj, udahne dima kroz usta i oslobađaju kroz usta. Zašto su Indijanci pušili? Možda, duvanskim dimom, odvezli su grize komarce ili odbijali miris divljih zveri. Indijanci Centralne i Južne Amerike su dimljeni listovi duvana umotani u lišće dlana ili kukuruza, a severnoamerički indijanci punili su lišane listove u posebne cevi. Čak je i ritual pušenja "mirovne cevi" kada su, nakon krvavog sukoba, bivši protivnici iz različitih plemena sedeli u krugu, vođa je upalio cev i prosledio je neprijatelju koji je sedeo pored njega u znak pomirenja. Zastao je i predao prijemniku sledećem. Svetska cev je prošla kroz krug. Neki španski mornari počeli su da imitiraju Indijance i postali zavisni od pušenja. Možete li da zamislite koliko su iznenađeni stanovnici Portugala, kada se vidi povratak mornara, i pustiti pušiti iz nosa i usta. Pomorci su doneli iz Amerike mnoge korisne biljke: krompir, suncokret, ali sa velikim poteškoćama uhvaćeni u Evropi. I beskorisni duvan se lagano širio kroz Stari svet, iako je njegovo uzgajanje problematično i skupo poslovanje. Prvo od malog semena u staklenicima raste sadnice, a zatim je transplantira u polje. Uzgajani listovi su ručno odsečeni, gurali na vrpci i suspendovani su nekoliko dana u sušilicama za žudnju. Kada lišće postanu žute i stiču karakteristični miris, oni su konačno osušeni i podmazani.
Ljudi su pronašli vrijednu upotrebu duvana. U poljoprivredi se duvanska prašina koristi u borbi protiv štetnih insekata. A stabla duvana bez štete mogu se hraniti stoku.
Pojava duhana u Evropi povezana je sa imenom francuskog ambasadora u Portugalu Žana Nika. Prema jednoj verziji, on je taj koji je donio seme duvana iz Amerike. Niko je besmrtno uzeo ime u ime otrovne supstance puštene tokom pušenja - nikotina. Nikotin je veoma moćan otrov. Paket od 20 cigareta sadrži oko 50 miligrama nikotina. Ako takva količina odmah uđe u tijelo, trovanje će biti fatalno. Pored nikotina, duvanski dim sadrži razne gume, ugljen monoksid i čađ koja uzrokuje rak pluća. Zbog toga je štetno za nepušače da budu u dimnoj sobi. Posebno je opasno početi pušiti tokom adolescencije. Pušači postaju brži umorni, spavaju loše noću, često imaju glavobolju. U školi su manje inteligentni, bore se za rešavanje problema i učenje novih materijala. U klasama fizičkog vaspitanja uvek zaostaju: ne mogu da trče kroz krst, odmah počinju gušiti. I nema nikakvog pitanja o pobjedničkim takmičenjima!
Posledice pušenja povezane su sa velikim arsenalom opasnih bolesti. Ova strašna navika uzrokuje srčane udare, moždane udarce, hronični bronhitis, emfizem, različite vrste karcinoma, naročito rak pluća. Među ljudima starosti 30-40 godina koji puše, infarkti miokarda se dešavaju 5 puta češće nego kod onih koji nemaju ovisnost. Žene koje puše 10 puta češće pate od neplodnosti, a muškarci razvijaju impotenciju.
Da se otarasimo ove navike je veoma teško, čak i za one koji to žele loše. U osnovi, zato što nikotin izaziva jaku zavisnost od osobe. Ali odustajanje od pušenja ponekad je teško, jer je to i navika u ponašanju.
Evo nekih preporuka za ljude koji su odlučili da prestane sa pušenjem:
- Odredite dan kada prestanete da pušite. Nazovite je dan zdravlja. Preporučljivo je da bude u roku od dvije sedmice nakon odluke.
- Pitajte rođake, prijatelje, prijatelje da vas podrže u ovom potezu.
- Dobro bi bilo da počnete da pušite sa nekim od vaših prijatelja kako biste mogli da podelite uspehe ili neuspjehe i da dobijete blagovremen savet.
- Pitajte svoje prijatelje da vam odbijaju zahtjev za pušenjem.
- Postepeno smanjite broj pušenih cigareta za jedan do tri komada.
- Pokušajte da ne pušite cigaretu do kraja, jer u svom poslednjem dijelu sadrži najvažnije supstance.
- Nemojte ostavljati škriljce u sobi, odmah ih bacite.
- Svaki put se povećava interval između pušenja. Nemojte uzimati duboke puhove.
- Prestani kupiti cigarete i svaki put ih pitati od nekog od prolaznika. Postepeno će osećati sramotu ovoga, a ljudi će brzo podnadostati.
- Više vremena provedeno na svežem vazduhu.
- Uključite se u fizičko vaspitanje, prijavite se za sportski deo.
- Ako želite da pušite, bavite se ovim slučajem. To može biti i domaći zadatak i fizičke vežbe.
- Zamenite cigaretu žvakaćom gumom, a ne bombama.
- Prestani pušiti jednom zauvek!