Započnite jutro s laganom masažom. Nakon četkanja zuba, lagano masirajte usne četkom. Nakon što namučite lice peškirom, izvodite malu tonazu: hodite po lisicama, bradi, čelu i obrazima sa čistim šamarskim udarima, a zatim nanijete kremu. Takva masaža će poboljšati protok krvi i elastičnost kože, osloboditi piling, eliminisati tupi ton.
Jedite hranu koja je visoko probavljiva proteina, vitamini A i C - ove supstance pomažu koži da ostaje mlada, usporava procese vlaženja, olakšava ton i olakšanje. Dodajte sezonsko jesenjevo povrće: paradajz, kupus i papričice u meso ptice, orasi, ribe, citrusa.
Koristite prirodne soseve i marinade. Najbolje komponente za obradu salate ili mesa su biljna ulja, začini, lekovita bilja, vinski sir i neutralni mliječni proizvodi (brynza, jogurt, pinjenka). Ako ne možete učiniti bez majoneze, kuvajte ga sami i koristite umereno.
Spavaj ispravno. Pokušajte da idete u krevet i istovremeno ustajte - kako biste se brzo prilagodili režimu. Nočni odmor je neophodan: tokom sna, telo aktivira imunološke i metaboličke funkcije, vraća aktivnost nervnog i digestivnog sistema i započinje procesi celularne regeneracije. Poštovanje reda zasnovanog na bioritmima, pružit će vam zdrav i sjajan izgled.
Organizujte kratke pauze tokom cijelog dana. Naročito ako ste radnoholičar i imate nisko-aktivni životni stil. Malo trening svakog sata u blizini radnog mesta, pešačenje na kraju radnog vremena, pola sata opuštanja sa respiratornim sistemom posle večernjkog čaja - a vaša figura će postati primetno tačnija i tanja.