Kako izgubiti težinu do Nove godine i izgledati luksuzno: ishrana Klodije Šifer

Dijeta brenda supermarketa naziva se "5+": traje pet dana i omogućava vam da se oslobodite 5 kilograma u ovom vremenu. Nakon što ste odlučili da ga pratite, ne zaboravite na dva važna stanja: popijte čašu toplih voda pola sata pre obroka i ne jedite posle šest uveče. Jedini izuzetak je kasno odspajanje: sat vremena pre odmora, dozvolite sebi laganu snacku. Mogu postati pečena jabuka sa cimetom, jogurtom bez masnoće ili hlebom sa puno zrna sa avokadom.

Dijeta Schiffer: meni

1. Doručak. 100 g nesladkanog jogurta (ryazhenka) + 150 g svježeg sjemenog voća (osim banana, smokava, grožđa ili grožđa), 1 meko kuvano jaje + tost crnog hleba, 150 grama ovsene kašice ili 100 g zrna pšenice sa malom količinom voća ili jagodičastog voća.
2. Ručak. 150 g jagodičastih jagodica ili koktel jogurta sa jagodama.
3. Ručak. 150 grama nisko-masnog sira sa cimetom ili vanilijom, tost s parče mesa ili ribe, povrće bez povrća (šargarepa, šparoge, tikvice).
4. Večera. 150 g fileta peradi ili ribe + salata kuvanih šargarepa, pasulja, karfiola, paprike i lekovitog bilja, začinjen mešavinom maslinovog soka i limuna.

Svih 5 dana pijete najmanje 2 litre tečnosti - čiste vode i zelenog čaja: pomažu vam da uklonite toksine iz tela. Ako je potrebno, takva dijeta može trajati do 14 dana.

Jutarnja fitness Claudia Schiffer

Za efikasniju ishranu, obavite jednostavnu vežbu pre doručka. Skvotovi, ljuljači udaraju napred i nazad, pluža i padine će vam pomoći da zategnite zadnjicu i unutrašnjost butina i vježbe na štampe iz sklonog položaja - dobijete lijep struk i ravni stomak.