Kada organizam buduće majke prestaje da uzima mikroelemente i minerale, on pokušava da zameni njihov nedostatak glukoze. Osim toga, stalna želja da se pojede nešto slatko može ukazati na nedostatak kalcijuma u telu. A telo podsvesno traži da nadoknadi svoje rezerve. Pokušajte da uključite u ishranu kalcijuma - koji sadrže svoje proizvode - to je mleko, sir, zelenilo i, možda, vaše želje će nestati sama po sebi. Zavisnost od slatke može imati psihološki karakter. Slatkiši doprinose poboljšanju raspoloženja, oslobađanju hormona radosti - endorfina. I buduća majka ima toliko svakodnevnih iskustava da čudesni endorfini neće biti suvišni. Zato pokušajte da nađete više razloga za radost i dobro raspoloženje, kako biste se u manjoj meri pribegavali čokoladi. Postoji mnogo razloga za dobro raspoloženje, morate naučiti da sve primetite.
Lekari tretiraju slatku u kategoriji štetnosti i savjetuju da ograniče potrošnju dok čekaju bebu. Prema tome, svi mam-slatki zub mora da gleda za više kilograma. A ako po rezultatima SAD težina deteta premaši normu nekoliko sedmica, neophodno je uzdržati se od praznih kalorija. Nakon velikog fetusa može doći do komplikacija prilikom porođaja. Pored toga, doktori su jednoglasni u mišljenju da mum-sladak glave često rađaju alergičku djecu. Za 9 meseci, buduća majka sa normalnom fizičkom sposobnošću može oporaviti 10-12 kg. Trudnoća ne znači odustajanje od vaših omiljenih namirnica, jednostavno morate održavati ravnotežu i ne preterujte sa desertima. Rafinisani šećer je bolje zameniti medom, fruktozom ili smeđim šećerom. Slatkiši - za korisne slatkiše: kandirano voće, suvo voće, voćne pastile i datume. Drugi čak i uklanjaju višak tečnosti iz tela i pomažu u borbi sa oticanjem. I, naravno, ne zaboravite na sveže voće i bobice, pogotovo u leto! Može se jediti u cijelosti ili u voćnoj salati, pečenju, kompoti od vruća i voćnim napitcima, stvarajući novi desert svaki put od istog voća.
- Uzmi doručak. Pokušajte da jedete u potpunosti ujutro: kaša, sveže stisnuti sok, hleb iz bjelanog brašna. I ruke same neće stići za dodatnu pitu.
- Snack često iu malim porcijama, na primer, jabuka ili par komada sira.
- Izaberite vreme. Slatki - složeni ugljikohidrati, pa se bolje ujutru prepustite njima.
- Ne preteruj. Pratite svoje delove.
- Volite korisne slatkiše, ne možete se zaljubiti - zamenite ih vitaminima koji su neophodniji u vašem položaju. Ne možete se podijeliti sa uobičajenim ukusom - barem posmatrajte prirodnost sastojaka!
- Znaš meru.
- Ne uzimajte psihološku nelagodnost slatko. Velika čokoladica neće vas spasiti od svih problema, tako da pre nego što dođete do drugog komada, zapitajte se, da li zaista želite, ili ste samo tužni ili nemate šta da zauzimate?
- Nemojte se reproducirati zbog toga što ste je jedli. Ne organizujte se za istovar dana i ishrane bez konsultovanja sa svojim lekarom.
- Trudnoća je odlično vreme za početak novog života, prilagođavanje ishrane. Na kraju krajeva, nove i ispravne prehrambene navike će postati norma za vas i pomoći će održavanju zdravlja već dugi niz godina.
Sad znamo da li je moguće jesti slatko tokom trudnoće kako to pravilno uraditi.