Među brojnim obećavajućim i prelepim imenima dijeta, popularna je i najspornija kontrola diete "Minus Dinner". Popularnost ove dijete je njegova jednostavnost. Potrebno je posmatrati samo jedno pravilo, a ne jesti nakon 18 sati. Neki smatraju da je ovo beskorisna ideja, druge smatraju efikasnim metodom gubitka težine. Neki nutricionisti preporučuju 4 sata pre no što je spavanje, a ne nakon 18 sati, od tada postoji velika pauza u 12 sati, što će biti opasno za zdravlje i varenje.
Svaka osoba je slobodna da odluči da li da veruje ili ne. Svaka žena se često suočavala sa poteškoćama u pokušaju da uvede ovo pravilo u život. Hrana nije samo izvor energije, već i "lek za dosadu", antidepresiv, izvor zadovoljstva. Sa mirisom pečenja ili vida slatke torte, probudili smo apetit, čak i ako smo jedli. I za šta, i samo za razbijanje ukusa.
Kad imate ploču sa krekerima, čipsovima, semenima, maticama, a onda usamljeno veče na televizoru će biti još zabavnije. Kad jedete, stalno ste zauzeti, a niste dosadni. Čak i ako ne primetite da apsorbujete dnevno unos kalorija, toliko ste ukusni.
Da biste održali efikasnost, potrebna vam je prava hrana, na primer pareno povrće, kuvano meso, žeđ osećaj ukusa zadovoljstva nas čine za čokoladu, od koje ćemo uskoro želeti da jedemo. Ili možemo da izaberemo šiš ćevap sa Fried potatojem, koji će dati dodatne kalorije. O njima ćeš se sjetit sutra i otkriti da ste dobili težinu.
Događa se da jedemo van navike i ne razumemo da li želimo da jedemo ili ne. Ponekad zbog gladi prihvatamo mentalnu preopterećenje ili žeđ, dovodimo glad u nekontrolisanu državu i prejedamo. Hrana se može uporediti sa lekom, znamo da je štetno i ne može odbiti. Pokušavamo ići na dijetu i ne možemo to podneti. Za one koji su bar odlučili da prestane da jedu noću, savetujemo da ne jedete posle 18 sati kako biste izgubili težinu.
Dijeta koja je zabranjena?
Nakon doručka, napustite kuću i odete u supermarket kako biste kupili pecivo za kolegu i kupili pecivo. Ali zašto? Naučno je dokazano da izgled rude kora i miris svežih pečenih proizvoda izazivaju apetit. U pogledu hrane, gastrični sok se oslobađa i onda postoji apetit. A onda komad po komadu jedemo hranu. Kad je lako doći do obroka, osoba može jesti duplo više od one koja treba da ide nekoliko koraka.
Bez hrane - nema problema. Nemojte založiti rezervaciju nedelju dana. Čak i ako živite u porodici, probudite sat ranije i napravite večeru ujutru.
U večernjim satima kuhajte hranu, očistite povrće, tako da krompir ne zatamni, ostavite krompir u vodi, isperite grudnjak, odmrznite meso. Pripremite sve, samo nemojte dovoditi proizvode na spremnost. Pošto je jedan od proizvoda sigurno postavljen u usta. Ako vaše domaćinstvo nije spremno da odbije torte i sendviče posle 18 sati, onda stavite svoje proizvode zasebno. Biti puno, merite sebe toliko hrane koliko treba da jedete za večeru, i odlazite, nego što ubijete glad pre spavanja. Dakle, odredite granice za koje vaš apetit neće morati da izlazi.
Njegov odnos bolje nije stavljen u frižider, tako da ne morate svakog puta pečati u frižideru, a ne jesti druge pogrešne i ukusne namirnice. Bolje je da ne uđete u kuhinju nakon 18:00, nećete morati da operete posuđe za svoje rođake nakon svojih kasnih grickalica.
Da ne biste išli u kuhinju i držali se sa kasne večere, morate ranije u krevet. Možete spavati i nećete terorizirati svoju porodicu. Drugi ne mogu da spavaju, jer žele da jedu, šta uzrokuje nesanicu i noćne izlete u frižider. Možete imati mali ugriz sira ili 200 ml kefira sa niskim sadržajem masti. Morate se ograničiti na minimum hrane, pošto ne jedete, već samo prekidajte apetit da biste zaspali.
Odbijanje od večere
Ponekad se prisiljavate da jedete noću. Ujutru nisi želela, nije bilo vremena za ručak, a imali ste samo zalogaj, a uveče, kompenzujući nedostatak doručka i punu večeru, jedli. Ujutru ste saznali da ste dobili težinu. Zaboravili ste pravilo da morate sami doručkovati, podeliti večeru sa prijateljem i dati večeru neprijatelju. Ispostavilo se da ste sami postali neprijatelj.
Glavni obrok je doručak. Za cifru je sigurno. Preporučuje se da jedete bilo šta, do 12 sati. Jutro ujutru "izgori" za dan. A ako imate pun doručak, to će vam pomoći da se nosite sa apetitom uveče. Morate imati dobru večeru, čak i ako imate puno posla, ostanite na poslu, ali u popodnevnim časovima morate izdvojiti vrijeme za ručak. Kada se vratite kući, kasno je da večerate, ali ako želite da jedete, možete sebi priuštiti malo snack-a. I bolje je jesti prije 19.30, nego onda prejedati i spavati na punom stomaku posle 21. 00.
Donesite užinu - šargarepa, sir, suho voće, hljeb, voće. Na kraju dana možete imati užinu, a onda kod kuće nećete sve pojesti.
Glavna stvar je da se psihički podesite. A kada odlučite da prekinete raspored obroka, razmislite o tome da ako se uzdržite od jedenja, vi ćete težiti 1 kilogramu manje. Postepeno ćete razviti naviku da ne jedete posle 18 časova, i lako možete da je posmatrate. Ako postoji ideja da želite da se razgledate, odvedite je dalje. Od tada će prerasti u naviku i sve će se ponovo vratiti.
Sada znamo zašto ne možete da jedete posle 18 sati, a šta je opasno preovlađuje.