Ako vam se ne sviđa dugoročna dijeta, trčanje maratona i dnevna obuka - ti "leni" tajne za vas. Svakodnevno pratite pravila svetlosti - rezultat će vas prijatno iznenaditi za nekoliko nedelja.
Da li si hteo da se oprostiš? Nemojte žuriti da odete u prodavnicu za keks ili čips - bolje piti čašu vode s sprigom od nane ili štapom vanile. Tečnost će ispuniti stomak, a začini će smanjiti osećaj gladi.
Smanjite količinu šećera u čaju i kafi - umesto toga dodajte cimet pića: ova tehnika može ubrzati metaboličke procese u telu.
U svoju ishranu uključite proizvode sagorevanja masti. Uravnoteženi meni poboljšaće stanje kože i kose, smanjuje nivo holesterola, pomaže da se izbaci višak volumena.
Dodajte komad sira, tofu, lanenog semena i sezama u povrćem salate, koktele i parnim jelima - ove srdačne, ali ne-kalorične namirnice će vam pomoći da kontrolišete svoj apetit.
Nemojte jesti na trci i ne žurite - zasićeni signali kasni, a nekako žvaćena hrana je slabo pročišćena. Provedite vrijeme za mirni ručak ili večeru, uživajte u ukusu posude - nećete primijetiti kako početi gubiti težinu.
Koristite za posluživanje desertnih ploča i kašičica - takav pribor vam omogućava da izmerite željenu količinu dela. Obratite pažnju na dizajn: paleta boja smaragdno-tirkizne boje usporava i promoviše brzo zasićenje.
Izbegavajte stres - dramatično povećavaju nivo hidrokortizona u krvi. "Hormon straha" izaziva proizvodnju adrenalina i promjenjuje metabolizam, što uzrokuje povećanje želje za slatkišima.