Tokom treninga, imate grč u mišićima stopala. Razlozi za ovaj fenomen mogu biti različiti, od nepravilno odabrane fizičke aktivnosti do završetka ozbiljnih promjena u strukturi stopala. Trebalo bi se bar konsultovati sa specijalistom. Malo je nezavisno procijeniti i njihovo fizičko stanje i ispravnost obavljenih vežbi. Pored toga, neophodno je razumeti da su grupne sesije najčešće orijentisane prema prosečnoj osobi sa zdravim lokomotornim aparatom ", kaže ortopedičar Andrei Kardanov. Rešenje problema: Preporučljivo je da ne odete dugo na cipele visokog cipela pre nego što krenete u sport. Ako, recimo, radnik u kancelariji provede 99% dnevnog vremena na visim visinama visine 7 cm, iznenada se uveče promeni u patike i koraci duž trake za trčanje, može smanjiti ne samo stopalo, već i noge. Ovo je reakcija na oštra promena cipela i fizičke aktivnosti.
Često grčevi u nogama ukazuju na nedostatak u organizmu magnezijuma. Da bi nadoknadili svoje rezerve, jedu sušene kajsije, morska riba, proso, piju magnezijum B6, čistu vodu do 2 litra dnevno. U potrazi za modom, često zaboravljamo na zdravlje stopala. Ali pomenute bolesti i problemi prouzrokuju tačno "radove" dizajnera obuće. Svaka osoba može sama da razume da li ima ravno stopalo. Dovoljno je pogledati uzorak mokre stope. Uobičajeno, trebalo bi da izgleda nešto poput peščanog stakla, i sa različitim oblicima ravnog zgloba, otisak je značajno izmenjen.
U procesu hodanja osećate jak bol u bolu na dnu pete. Možda imate bolest zaustavljanja koja se naziva kalcanalnim pokretom. Ovo je neformalni pojam, što ukazuje na prisustvo bola na dnu pete od podloge. Pojava takozvanog "kostnog kičme" je posledica upale vezivnog tkiva u kalcaneusu. Uzrok ove bolesti može biti dekompenzacija uzdužnih ravnih nogu, brzog povećanja telesne težine ili fizičkog preopterećenja, trčanja na tvrdom poklopcu, radikalne promene cipela (na primjer, od ravnog dijela do pete), produženog boravka na nogama bez odmora i tako dalje. Takođe, "spors" se mogu formirati zbog povrede pete i značajnog poremećaja cirkulacije nogu kod ljudi sa slabom propustljivošću krvnih sudova.
Kada se bavite sportom, koristite ortopedske uloške. Prilikom izbora metode lečenja bez pomoći specijaliste kao sredstva "tradicionalne medicine", efikasno je primeniti led na najboličniju tačku 4-5 puta dnevno tokom 5-10 minuta. Ali bolje je konsultovati specijaliste na prvim simptomima. Obično, sa ovim problemom, jedna ili dve injekcije odgovarajućih lekova mogu se upravljati u zoni upale, a sve gore navedene mere moraju biti preduzete. Ni baletske cipele ni čizme ne mogu se nazvati dobrim cipelama. Takvi proizvodi doprinose razvoju ravnih stopala kod onih koji ih nisu imali, i progresiju onih koji već već trpe statiĉne deformacije stopala. U cipelama treba biti prilično tvrda leđa, što vam omogućava da popravite pete u vertikalnom položaju. Racionalniji analog baletskih cipela je mokasini. Oni i pete drže i omogućavaju efikasno korišćenje ortopedskih ulošaka.
Prilikom vežbanja doživeli ste ozbiljan bol u predelu stopala. Jaka fizička aktivnost, neugodni pokreti mogu prouzrokovati istezanje ligamenata, koji će se manifestovati upravo takvim. Najvažnije je izbjegavati fizički napor nekoliko dana i nositi zavoj (čak i noću) sve do potpunog oporavka. Srećom, moda ove sezone na stopala je više nego povoljna: visoka šnala prepuštaju malu pete na staklu, platforme su stabilnije, a baletne stanice ne odustaju od svojih pozicija. Međutim, i dalje u našoj garderobi dominiraju ježnjaci - uske pantalone koje nisu samo seksi, već i opasne: stezanje nogu kao korset, dovode do otoka i umora. Do večeri teškog dana da ne vuče noge, već da se flutira, svakodnevna briga o njima je neophodna.
Redovna nega za noge uključuje:
1.Removanje zamora. Topla stopala sa dodavanjem posebnih soli ili ulja biće korisna nakon svakodnevnih opterećenja i šetnje. Kupatilo treba voditi najmanje 15 minuta.
2. Ishrana. Izaberite proizvode koji sadrže komponente za intenzivno hranjenje i vlaženje klina. Takve komponente poput shea butera, avokada, itd., Bogate polinenasićenim masnim kiselinama, pomoći će popunjavanju nedostatka lipida kože i ojačati njegove zaštitne funkcije. Ovo će smanjiti gubitak vlage sa površine kože, što će pomoći održavanju potrebnog nivoa vlage.
3. Čišćenje kože. Dvaput sedmično morate pročistiti kožu nogu. Agent treba da sadrži prilično velike čestice, jer se često grublje. Piling će pomoći da se otarase mrtvih ćelija i pripremi kožu za nanošenje kreme.