"Dobar trening je onaj koji iscrpljuje." Zapravo, vježba je djelotvorna, što dovodi do određenog rezultata - obnavljajući tonus mišića, zapaljući određeni broj kalorija, povećavajući izdržljivost. Za to je dovoljno jednostavno da se vježbe izvode na kvalitativan način - više, ni manje. Rad "na habanju", preopterećenje, naglo povećanje pristupa će dovesti do suprotnog efekta - mehaničke mikro-traume, iscrpljenosti i ozbiljnog stresa na kardiovaskularnom sistemu.
"Sportska dvorana će učiniti moju figuru muškom." Nešto povećanje obima u početnoj fazi obuke je normalno. Masti još nisu počele da se topaju, a mišići već postaju jači - to je cela tajna zamišljenog "pumpanja".
"Samo kardio je potreban za mršavljenje." Aerobna opterećenja zaista daju telu elegantne konture, ali snaga vam omogućava da se bolje borite protiv kilograma: popravljaju mišiće, stimulišu metabolički proces. Želite brzo da se rešite nepotrebnih volumena? Izaberite komplekse koji uključuju oba tipa obuke.
"Morate raditi intenzivno." Ovo je opasan mit: aktivnost sa visokim srčanim tlakom (anaerobna) - počinje da uništava ne masti, već ugljeni hidrati, svi sistemi tela rade sa prekomernim delovanjem, mogući su problemi sa disanjem i palpitacijom. Nije vam potrebno takvo opterećenje - osim ukoliko učestvujete na takmičenjima.
"Ne možete trenirati uveče." Možete, ako uđete u hodnik nekoliko sati pre spavanja. O kvalitetu i trajanju odmora kasni uslovi ne utiču.