Dnevni obrok. Za one od nas koji nemaju posebne probleme sa figurom, uspevaju da se pridržavaju mišljenja da su problemi isti i shodno tome pokreću ludačke epike sa dijetama. Da bi sprečili harmoniju, nije loše. Ali ima problema - često. Od večnog gladovanja, sat od sat vremena nije lakši: stalno stresamo, postanemo razdražljivi i, kako kažu, "zasadjenje stomaka". Zar nije lakše zaraziti korisne preporuke i zaboraviti na ovu užasnu riječ "dijeta". Vaša dnevna dijeta bi trebala uključiti srdačan doručak, lagani ručak i vrlo laganu večeru. Pokušajte da u toku dana uživate u korisnim proizvodima. Nije neophodno, sedeti u kancelariji, ceo dan da sapunite orasi ili pločice da apsorbujete čokoladu. Jabuka, kruška ili narandža su pravi izbor. Nakon sedam uveče, bolje je da ne ulazite u kuhinju. Ali ako je vaš put nepromenjen, "spustite se" u večernje voće. Takođe možete priuštiti ketpir od jednog procenta ili čaja (bez šećera, naravno). Neophodno je odustati od hleba, kao i proizvoda od brašna. Ne preteruj. Ako ste dolazili u posjetu, gdje je divno hranjen, to ne znači da treba "ukloniti" čitav sto, a nakon supresivno progutati "festalni".
Radimo na sebi. Sledeće na planu - sport i sport ponovo! Dva ili tri puta nedeljno na sat i po treba da budu aktivni. Neorganizovane dame su savjetovane da posjete hodnik za oblikovanje ili bazen, ali organizovani (oni koji znaju kako se prisiliti) mogu biti angažovani kod kuće. Uzmite kasetu s vježbama. Ili ih izaberete po svom nahođenju bez pomoći slike sa ekrana. Napravite dnevnike vežbi za problemske zone (svaka ima svoju). I zabavite se sa ritmičnom muzikom.
Savjet: ako su u sportu potrebni tiri, i nažalost, oni nisu u kući, izvadite vodu u obične plastične bočice i ... djelujte!
Spavanje je deo našeg života. Podarite se ovome i ne smatrajte beskorisnom. Puni odrasli čovek bi trebao biti 6-8 sati. Ako manje - loše. Zapamtite da ako ne dobijete dovoljno sna, jedva da radite punom snagom, zabavite se i učinite bilo šta uopšte. Stalni nedostatak spavanja ugrožava vas sindrom hroničnog umora. Sa zdravljem, oni koji zapostavljaju spavanje obično ne "preklapaju", a nervni sistem naročito pati: "osoba koja ne spava" uvek pati od frustracije, u izluđenom stanju. Uopšteno govoreći, sav ovaj zastrašujući sadržaj sage je ovde doveden tako da ste, dragi dame, spavali i spavali sretni. Savet: da zaspite brzo i odmah, samo pritisnete obraz na jastuk, pijete za noću toplo mleko sa medom ili čajem sa mente. Pa, sada o zdravom načinu života - spasavanju za sve vreme, naučili ste više. Zato se ponašamo i ponavljamo!