Skoro da ih ne ćalite, nećete spasiti lepljivo vrijeme, jer odmah se zatamnjuje "ogledalo duše", a sa svojih uglova pukotine i bore počinju da se raspadaju. Svrha novog treninga sa kursa za fitnes za lice je očuvanje očiju i oslobađanje "vranjskih stopala". Ljepota i zdravlje žena, gimnastika za oči - sve ovo u našoj publikaciji.
Master klasa
Pre nego što nastavite sa vežbama, primenite kremu ili serum u oblast oko očiju. Pokušajte da budete sigurni da tokom njihovog izvršenja ne nastaju bore i bore.
A. Zagrevanje
Dišenje je besplatno. Oči su otvorene. Potražite, a zatim dole; Ponovite 3 puta. Pogledajte desno gore, a zatim lijevo dole; Ponovite 3 puta. Pogledajte desno, a zatim na levo; Ponovite 3 puta. Okrećite okularima 3 puta u smeru kretanja kazaljke na satu i 3 puta u suprotnom smeru. Blinkaj svoje oči. Sklonite dlanove jedni prema drugima kako bi se zagrejali. Pokrijte oči 10 sekundi. Ponovite sve cikluse vežbanja, ali ovog puta zatvorite oči.
B. Donji kapak lifta
U svakodnevnom životu donji kapak preuzima minimalno učešće u funkciji pokrivanja očiju, a vrlo često je u ovoj oblasti formirano bore, a nastaju se i "vreće". Neophodno je ograničiti funkciju zatvaranja očiju sa strane gornjeg kapka, čime se postavlja veliki posao za donji kapak. Nastojite da zatvorite oči, izvlačite donji kapak. Gornji je slobodan, ne napne. Pravac gledanja bi trebalo da ostane stalno (i ako je ispravno)! Ponovite 10-15 puta. Pazite da ne formirate bore!
C. Vežbe za gornje kapke
Stavite prste na gornje kapke i lagano pritisnite. Gledajte gore (kao da pokušavate da okačite oči), istovremeno je veoma lako pritisnuti prst na očima, stvarajući otpor. Držite se na najvišem položaju 3-5 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 puta.
Eliminacija bora blizu očiju
Otvori oči koliko je moguće. Postavite indeks i palca na gornji i donji kapak, kao na slici. Srednji prst povlači mišiće čela. Gledajte pravo i naprezajte (povucite) gornji kapak nadole. Držite ovu poziciju oko 5 sekundi. Ruke ostanu u njihovom prvobitnom položaju. Potražite i povucite donje kapke prema gore. Ostanite na ovoj poziciji oko 5 sekundi. Opusti se. Ponovite vježbe.
D. Podignemo utičnicu za oči (da otvorimo oči i oslobodimo se edema)
Podignite gornji periosteum. Pritisnite laktove na stolu i palca, pritiskanjem kosti ispod obrva, lagano podignite unutrašnju ivicu oka. Prođite kroz takve slike preko čitave kosti gornje orbite oka u pravcu od njegovog unutrašnjeg ugla do spoljnjeg. Ponovite 3 puta. Pritisak nije jak, ne bi trebalo biti neprijatnih senzacija. Smanjujemo donji periosteum. U istoj poziciji sa prstima (komfornije sa tri: druga, treća i četvrta) osećaju se za ivicu orbite. Nežno gurati, koristeći težinu tela, na podu. 10 sekundi. 1 put. Pritisak nije jak, ne bi trebalo biti neprijatnih senzacija.