Opis ishrane Katane
Dijeta "Martin Kathan rollercoaster" došla nam je prije više od trideset godina, dugo vremena je doživjela mnoge žene, i postarali se njegovoj efikasnosti. Ova dijeta je stekla povjerenje i postala je pravi saputnik za većinu žena koje se trude za izvrsnost i razumno pristupaju pitanjima gubitka težine.
Ženski organizam, ne tražeći naše želje, nastoji da akumulira kalorije, rezerve poslednjih se manifestuju masnim naslagama koje je teško ispraviti. Tokom ishrane i gubitka telesne težine, posebno ako se ovaj proces brzo javlja, telo doživljava veliki stres, a nakon završetka ovih testova pokušava ubrzano povećati potrošnju kalorija, a istovremeno pročišćava sve ugljene hidrate i masti koje dolaze s hranom. Stoga, kako bi se postigla stabilna težina, žene moraju konstantno da sede na širokom spektru dijeta ili da podnesu ostavku. Ali čak i na strogu ishranu dugo vremena, telo se eventualno prilagođava minimalnim dozama hrane, a težina će se sve više otežavati.
Ova teorija su dijetetičari predložili početkom osamdesetih godina prošlog veka, to je postalo pravo otkriće za to vreme, pravi proboj u dijetetici, i danas ostaje popularan. To znači da svaka dijeta dovodi do činjenice da se, u stvari, naše telo, prilagođavajući tome, počinje da gubi težinu, jer se to radi u režimu štednje. Ali ako se količina potrošenih kalorija stalno menja, gubitak mrženih kilograma će se nastaviti, zahvaljujući normalnom, ne usporenom metabolizmu.
Veoma važna karakteristika ove dijete se smatra minimalnom količinom masti u ishrani, jer sve neiskorišćene kalorije ostanu u vidu depozita masti, tijelo počinje trošiti energiju za preradu proteina i ugljenih hidrata.
Osnova dijete je stalna promjena u količini kalorija u hrani, zahvaljujući kojoj se gubitak težine odvija konstantno optimalnim tempom, što ugodno utiče na dobrobit žene.
Naravno, ne smijemo zaboraviti na fizički napor potreban za spaljivanje viška kilokalorija. Ako uporedite rezultate ishrane sa fizičkim opterećenjem i bez njih, možete videti da su one žene koje su svakodnevno izvodile jednostavne vežbe iz čučnjeva, padina i povlačenja, u roku od sedam dana mogle odbaciti 9 kg težine. A onima koji ne vole frazu "jutarnja gimnastika" i ne napuštaju sebe skoro bez fizičkog napora, uspeo je da izgubi samo nekoliko kilograma nedeljno. Takva značajna razlika objašnjava činjenica da se svako izabrano opterećenje koristi, bez obzira na to šta ćete raditi - plivanje ili fitness. Veoma je važno pridržavati se samo jednog pravila: nema prevelikog opterećenja, u suprotnom prehrana neće moći da donese željene rezultate, a pored toga može naneti štetu vašem emotivnom i fizičkom zdravlju.
Efikasnost ishrane i načina vođenja
Efikasnost ove dijete je to - bez redovnih sportova, možete izgubiti od 3 do 7 kg viška telesne težine za tri nedelje, uz svakodnevnu vježbu, najmanje 40 minuta, možete izgubiti 8-9 kilograma u iste tri nedjelje.
Pridržavajući se ishrane Katane Martin, morate pratiti prilično jednostavnu šemu:
Prva nedelja:
3 dana - 600 kcal dnevno,
4 dana - 900 kcal dnevno.
Druga nedelja:
Svih dana sadržaj kalorija u hrani nije više od 1200 kcal dnevno.
Treća nedelja:
Ponoviti 1. sedmicu.
Dakle, trajanje ove dijete je samo tri nedelje, a zatim se možete vratiti na uobičajenu dijetu, u kojoj se višak težine neće regrutovati tako brzom brzinom kao i nakon korištenja standardne dijete.
Dakle, po želji, ovaj tronedeljni kurs se može ponoviti, ali vrijeme je pokazalo da će se rezultat održavati duže vremena. Iz nedostataka ove dijete može se konstatovati da strogo poštujete broj kalorija koje vam je potrebno nije lako, najveće teškoće se obično pojavljuju u ranim danima. Pored toga, apsolutna eliminacija masti iz ishrane može imati vrlo negativan uticaj na kožu, pa je pametnije smanjiti njihov broj.
Očigledan plus ishrane je njegova jednostavnost, da bi se dobila tanka figura, dovoljno je da vežbate i izračunate sadržaj kalorija u ishrani. Takođe, pozitivna stvar je što možete da vežbate ovu dijetu ako je potrebno.
Dijeta Katana je brz i efikasan način za sticanje idealnog tela i divnog raspoloženja.