Kaljenje vazduha je osnova na kojoj je izgrađen čitav sistem očvršćavanja. Ako odlučite da sistematično opadnete svoje telo, bolje je započeti sa vazdušnim procedurama, jer vazduh utiče na osobu od rođenja. Da biste aktivirali odbranu tela, da biste imali povoljan efekat na njega, tokom cijelog života treba koristiti konstantan utjecaj vazduha. Preporučuje se svakodnevno kupati vazdušno kupatilo, potpuno odvojeno. Ujutro je da je vazduh najsitnije na ultraljubičastoj sunčevoj svetlosti.
Veoma su korisni za ljudsko telo. Pod uticajem sunčeve svetlosti, metabolički proces se poboljšava u telu. Solarno kupatilo podiže telesnu temperaturu, što rezultira povećanim odvajanjem znoja, što pomaže u uklanjanju štetnih elemenata iz ljudskog tela. Solarna kupatila uništavaju patogenu mikrofloro i aktiviraju funkciju žlezda sistema unutrašnjeg sekreta.
Za očvršćavanje pomoću vazduha i sunca svako mesto gde ne bi mogao biti oštar vjetar i gdje bi sunčevi zraci mogli slobodno da padnu. Ljeti, u gradovima, temperatura raste do nezamislivih oznaka, a zagrejane zgrade i asfalt daju još toplotu. Zbog toga grad nije najbolje mesto za ponašanje vazdušnih i solarnih procedura, bolje je to učiniti u prirodi, izvan grada, gdje postoji čak i mali jezer. Odlično mesto za očvršćavanje - morske obale, gdje je temperatura mnogo niža, a vazdušna aktivnost - veća. Na obali čovjeka utiču ne samo sunčevi zraci, već i sam vazduh, koji ima bogat hemijski sastav. Zasićena je morskim mineralnim solima i jodom. Najpovoljnije vrijeme za solarne procedure na plaži - od osam ujutro i do jedanaest sati.
U srcu očvršćavanja vazduhom i suncem nalazi se kompleksan uticaj nekoliko faktora. Ovo je brzina i smjer protoka vazduha, njegova temperatura, vlažnost zraka i koliko je intenzitet uticaja sunčevih zraka u datom trenutku. Tako se desilo da većina ljudi vodi sedentarni životni stil. Ovo važi za posao i kod kuće. Stoga je vredno razmotriti sve faktore koji utiču na telo pri očvrsavanju vazdušnim i solarnim procedurama.
Koristan efekat vazduha tokom očvršćavanja pomaže poboljšanju rada srca i krvnih sudova, respiratornog sistema i povećava ton endokrinih i nervnih sistema tela. Pod uticajem niske temperature, periferni krvni sudovi se povećavaju, a prenos toplote tela se povećava, što stimuliše funkcionalnu aktivnost kože, sekretorne i respiratorne funkcije tela. Ako provodite malo vremena na otvorenom, kada sunce sija blistavo, pojavljuje se osećaj živahnosti, emocionalna pozadina i dobrostanje uopšte. Preporučljivo je kombinovati vežbu sa vježbama na otvorenom. U leto možete igrati različite igre sa loptom, au zimi - možete skati i skijati ...
Postupci vazduh-solarne sagorevanja su ujedno neodvojivi od sunčanih kupatila. Izrazito toplotno dejstvo infracrvenog sunčevog zračenja doprinosi nastanku dodatne toplote u telu. Sunce poboljšava cirkulaciju krvi u telu, jer pod uticajem sunčeve svetlosti, subkutane kapilare i veća krila šire. Ultravioletno sunčevo zračenje doprinosi stvaranju vitamina. Kao rezultat sunčanja, dobijeni vitamin D ubrzava metabolizam. Metabolizam proteina takođe se aktivno stimuliše. Sunbate doprinose povećanju otpora tela različitim prehladama i zaraznim bolestima. Takođe imaju bakterijska svojstva. Kalibriranjem od sunca može se pristupiti i najlakše: možete se kupati i pomerati i ležati na ležaljkama. Jedino upozorenje je da možete preduzimati solarne procedure tek 30 minuta nakon jedenja.
Postupci za zalivanje vazduhom i suncem obučavaju zaštitna svojstva ljudskog tela, mobiliziraju ih za pravovremenu reakciju u nepovoljnim uslovima. Kaljenje tela je jačanje duha! Kaljenje na zdravlje!