Koliko kalorija mogu konzumirati za slobodni dan?
Do 800 kalorija.
Šta objašnjava efekat dana posta?
Ako smanjite kalorije, ovo će pomoći ubrzavanju metaboličkih procesa i, stoga, smanjiti težinu.
Koliko dana osoba može "sedeti" na istovaru?
Možete istovariti manje od dva dana, telo ne primi više od 48 sati hranljivih sastojaka, prestaje da konzumira masti i ponovo proizvodi na ekonomičan način rada. Što se tiče često je moguće izvršiti istovar, ostavljajući tijelo na "porastu gladovanja", dani za istovar se mogu obavljati ne više od 2 puta nedeljno.
Kada će istovar biti efektivan?
Posle prejedanja trećeg dana, kako su naučnici pokazali, masti se odlažu. Posle velikodnevne praznike, trećeg dana treba da isečete vašu ishranu na 800 kcal ili trčite u teretanu.
Kako da jedem posle istovara?
Preporučljivo je jesti male porcije, nekoliko puta dnevno, dijeta treba da se sastoji od ribe, mesa, bezalkoholnih mliječnih proizvoda, voća i povrća.
Dani krastavaca i jabuka mogu biti podmukli. Stvar je u tome što su mnogi od krastavaca i jabuka, postoji vuklićki apetit, a dani istovara se pretvaraju u jednostavnu lenjost. Ovde morate koristiti druge opcije.
- Stanje dana istovara je unošenje vitamina i bogatog pića.
- Ako kombinujete svoj dan sa treningom u teretani, trening ne bi trebao biti toliko intenzivan kao u normalnim danima.
- Tokom istovara, noćni san treba produžiti na 9 ili 10 sati.
- Da se odupre iskušenju, jedite na posebnom stolu, odvojenim od članova porodice.
- Nemojte stajati na skalama sledećeg dana. Izgubljene kile nemaju odmah, ali će se pojaviti. Ako imate sistem dana istovara, onda gubitak težine neće trajati dugo.
- Ne možete provesti istovar dana tokom dojenja i tokom trudnoće, uz pogoršanje hroničnih bolesti. Ako su kritični dani lak za nošenje, onda se tokom menstruacije mogu istovariti.
Dani istovarivanja će odgovarati onima koji su zadovoljni njihovom težinom i onima koji žele izgubiti težinu. Ovih dana telo će se malo očistiti i opustiti. Dan istovara će omogućiti odmor gastrointestinalnog trakta, jer je tokom prenošenja bio prisiljen da radi u ojačanom načinu, sile su bile usmjerene na varenje hrane. Treba da budete svesni da je dan istovara za vas, da ste zdravi i očišćeni, morate da se istovarite sa osećajem.
Postoji nešto što je uobičajeno sa danima posta: ograničavanje liste korišćene hrane, ograničavanje kaloričnog sadržaja dnevnog obroka i tako dalje. Za psihološku kontrolu i zdravlje, najbolje je organizovati dane istovara ne češće nego jednom ili dva puta nedeljno. Izaberite svoje omiljene i odgovarajuće proizvode, naravno, od najkorisnijih.
Istovara dan voćnog sira
Čuvamo hranu za ceo dan. Uzmite 600 grama masti bez kafe, 2 šolje čaja sa mlekom i bez šećera, 60 ili 100 grama pavlake sa niskim sadržajem masti. Hajde da dodamo dve čaše bujonske pilule. Ova hrana deli se na pet obroka, a ostala hrana se ne dodaje tokom dana. Preporučuje se da pije vodu.
Istovar kefir dan
Uzmite od pola do dva litra jogurta bez šećera, bifidokefir, kefir. I ništa više, tako naporan slobodan dan. Poželjno je piti vodu.
Istovara dan jabuke
Kupićemo 1,5 ili 2 kilograma jabuka, a za ceo dan će biti glavni obrok. Jabuke treba jesti sirovo, piling nije očišćeno. Ako je moguće, piti sveže stisnut, domaći sok od jabuke bez šećera 4 ili 5 puta dnevno.
Istovarivanje krastavnog dana
Uzmite od jedne do pola do dva kilograma krastavaca. Ne mogu se jediti ni solima ni hlebom. Sveže squeezed sokovi su dobrodošli, morate jesti 4 do 5 puta dnevno.
Istovara dan voca i povrca
Na taj dan morate zalihiti voće i povrće, oko 2 kilograma koje treba uzeti. U ovu količinu možete uzeti povrće i voće za sokove, dan koji treba da pijete najmanje litara. Možete jesti zeleno voće i povrće. Organizirat ćemo gozbu. Ovo voće, trava i povrće mogu se konzumirati, kako u sirovom obliku, tako iu obliku salata. I kao salate morate koristiti malu količinu nerafinisanog biljnog ulja, kefir, limunov sok.
Istovar dana supe
1,5 ili 2 litra biljne supe kuvane bez kockica, mesa, povrća samog. Glavna komponenta treba da bude kupus.
Istovara dan lubenice
Kupićemo lubenicu težine 7 ili 8 kilograma. Ceo dan jedite samo vodu i lubenicu, dobro ga čisti.
Istovara dan heljde
Jedemo samo heljde. Koristan je, sadrži mnogo proteina, čak i više nego u mesu, kao i gvožđe. Ajvica smanjuje alergijske reakcije tela.
Istovar mleka
Uzmite dva litra mleka 1,5% masti i pripremite 1,5 kašike zelenog čaja na mleko, ovo će biti mlijeko. Pored toga, za jedan dan pijemo najmanje 2 litra vode.
Dnevni post
Bez hrane tokom dana, samo vode, pijte najmanje dva litra vode. Možete napraviti slobodne dane, sve bi trebalo raditi u radosti i sa zadovoljstvom, morate poštovati nekoliko jednostavnih pravila.
- Ne možete učiniti istovar dana na jajima i mesu. U običnim danima, ova hrana nije za male ljude, au danima stresa udari celo telo. Jaja i meso se smatraju teškim obrokom, ne donose čišćenje, već samo dodaje dodatnu količinu šljaka.
Dan postovanja mora biti raspoređen od večera do večeri ili od jutra do jutra, to je kako želite.
Voće i povrće smatraju se korisnim i najboljeg dana istovara. Oni zasićuju telo potrebnim i korisnim komponentama, daju živahnost, energiju i snagu. Takođe čisti telo otpada i starih naslaga, što doprinosi gubitku kilograma i zdravlju.
Sad znamo kako da uradimo pravi dan istovara. Dan istovara bi trebao biti ugodan. Slušajte svoje telo i za sebe. Pokušajte da se pomerite više, dobijete dovoljno sna i budite u dobrom i radosnom raspoloženju. Ako se dobro osjećate i nemojte mučiti, postati dobro i čisto, zračiti sreću, onda će se efekat takvog istovara povećati nekoliko puta.