Top 10 antidepricant proizvoda

Živimo u vremenu kada čak i deca znaju da naše raspoloženje zavisi od hormona koji se izlučuju u našem telu. Takođe, svi znaju da možemo da utičemo na njihovu aktivnost uz pomoć nekih prehrambenih proizvoda. Dakle, hajde da razgovaramo o onima koje treba upotrebiti za razvoj serotonina koji su potrebni za nas tokom jeseni, ili, kako ga zovemo, "hormon sreće".

1. Voće, kao i povrće sjajnih boja. Ne samo da njihova boja u sivoj rutini već podiže raspoloženje i pogađa melanholiju (ovo je njihov psihološki efekat), ali pored toga, sjajna boja povrća i voća ukazuje na to da sadrže bioflavonoide - supstance koje poboljšavaju proces cirkulacije krvi u našem mozgu. Kao rezultat, količina kiseonika koja ulazi u mozak se povećava, a naše raspoloženje se automatski poboljšava.
2. Sea kale. Laminaria (takođe je i morski kupus, naučno-naučna) sadrži mnoge vitamine B grupe, zahvaljujući kojima je regulisan rad naših nadbubrežja. A oni, zauzvrat, proizvode tadrenalin, čiji nedostatak uzrokuje sindrom hroničnog umora, zbog čega nužno uključite morske kale u vašu ishranu.
3. Riba. Najčešće se preporučuje riba zbog sadržaja omega-3 masnih kiselina, koji pomažu u borbi protiv lošeg raspoloženja. Ali ovo nije sve. Triptofan je aminokiselina, iz koje se formira i naš "hormon sreće", takođe se nalazi u ribama i ostaje u njoj nakon svake pripreme. Tako da u jesen i zimi jedete ribu najmanje dva ili tri puta, minimum 100 grama. Ali poželjno je pecenje ili kuvanje, a ne pržite.
4. Jaja. Ako nemate alergijske reakcije na ovaj proizvod, imajte na umu da možete poboljšati svoje raspoloženje čak i uz pomoć redovnog jajeta. Pripremite ga ili kuvate jaja - nije toliko važno. I sve jer jaja sadrže već opisane iznad vitamina B, triptofana i masnih kiselina.
5. Nuts. Eliminišući prve simptome jesenje depresije takođe će pomoći masnim kiselinama, koje se nalaze u svim orasima. Pored toga, njihov sastav uključuje selen - mineral koji doprinosi dobrom raspoloženju. Jedite 2 oraha svakog dana i nemate osećaj zamora, a vitamin B6 poboljšava stanje kože i kose.
6. Banane. Ali ako niste imali osećaj empatije dugo vremena, odmah idite u prodavnicu i kupite banane. Na kraju krajeva, oni uključuju alkaloidni harman, koji ubrzo poboljšava raspoloženje. A ako se sećate o njegovoj radosnoj žutoj boji, onda sami shvatite da slezina ne ostavlja trag.
7. Heljda i ovsena kaša. Sastav ovih krpa uključuje triptofan, koji smo već pomenuli više od jednom. Pored toga, sadrže ugljene hidrate, čija je karakteristika njihova spora apsorpcija, što uzrokuje krv da normalizuje nivo šećera.
8. Sir. Svaka vrsta ovog proizvoda sadrži takve aminokiseline kao što su triktamin, tiramin i feniletilamin, koji doprinose dobrom raspoloženju.
9. Pileća juha. Ovaj proizvod je dugo cenjen zbog njegovih lekovitih svojstava. Na kraju krajeva, sastav pilećeg mesa sadrži aminokiselinu, triptofan, čitati, serotonin, do čijeg razvoja težimo. Dakle, uz malo stresa i tuga, piti pileća juha.
10. Čokolada. Pa, kako možeš da radiš bez njega? Kakao pasulj, iz kojeg priprema ovaj divan antidepresiv, sadrži endorfine, još jedan hormon sreće koje telo proizvodi u stanju ljubavi. Osim toga, čokolada ima magnezijum, što pomaže jačanju nervnog sistema. Ali primetićemo da su takva svojstva samo u tamnoj čokoladi. U njegovom kolegi za mlekarstvo faktor korisnosti već će biti mnogo manji. Abel čokolada, koja se zove pogrešna čokolada - i generalno donosi više kalorija nego efekat stresa.