Ovaj problem se više odnosi na žene nego na muškarce. Žene neprestano sede na dijete i često se angažuju u "sedentarnom" radu, što dovodi do kršenja metabolizma. Ako se creva ne isprazni najmanje jednom dnevno, onda se ovo stanje već može nazvati zapreminom. Iako se to dogadja redovnom stolicom, ali nije dovoljno.
Naravno, uvek je bolje sprečiti bolest, ali ako se zapreti već pojavio, onda je neophodno da se otarasite. Uzimanje laksativa ili klistera je mera za ekstremni slučaj, ali samo je potrebno pravilno jesti i držati se ishrane sa zapinjanjem.
Sadržaj
Koju hranu treba da jedem sa konstipacijom? Piće protiv zaprtja Koja hrana izaziva zaprtje?Koju hranu treba da jedem sa konstipacijom?
Najbolji način da se nosite sa zapretjenjem:
- sirovog voća i povrća
- suvi plodovi - smokve, suve, suve kajsije i kompoti od njih
- Sveže stisnuti biljni i voćni sokovi
- pire od šargarepe i repe
Ovi proizvodi će pomoći u normalizaciji rada creva. Dodati jogurt ili slab jedan dan kefir, hleb sa odjevima ili cijelim zrnom do obroka, a kaša kao što je ovsena kaša, heljda i ječam takođe će funkcionirati povoljno, a nužno ih baciti na biljno ulje.
U ishrani sa zapreminom možete uključiti i masne soljene ribe, ali ne zaboravite da je sol u velikim količinama štetna, pa je riba bolje popiti i piti što je više tečnosti. Kisela pavlaka i sveže puter takođe mogu pomoći pri zaprtju, ali morate znati stepen i ne konzumirati ih u velikim količinama.
Morate odmah početi da se bijete sa konstipacijom! Prije doručka, za 15 minuta popijte čašu tople vode s stisnutim cijelim limunom. Stisnuti limun može se zamijeniti salatom od povrća ili voća za doručak. Salata je vrlo jednostavna: morate trljati kupus, jabuku, repu, šargarepu, dodati malo zelenog i biljnog ulja. Salate su najkorisnije za kuhanje od bundeva, tikvica, paradajza, krastavaca i slatkog paprike. Suplement menija može biti sirovo seme bundeve.
Ne koristite poluproizvode kalupa, kuvajte se od celog zrna. Spakirajte dovoljno za samo 10-15 minuta, a zatim ga uklonite sa ploče i zavijte, nemojte ga slatiti. Za takvu žitaricu možete dodati maslinovo ulje, sveže voće i povrće, to će pomoći crevima da se oslobode "depozita". U heljdjevoj kaši možete dodati porake, au proso - kašičicu cimeta.
Možete kuhati riž kašicu, ali od smeđeg pirinča. Dodajte u takvu kašu bolje orahe ili svetleće grožđice, pre-vlažite ga.
Od zapora bijeli kupus pomaže vrlo efikasno. Kao i svako povrće, bolje je jesti je sirovo, ali ako creva imaju problema s sirovim vlaknima, možete ga isceti, kuvati ili kuvati za par. Proizvodi sa visokim sadržajem vlakana takođe sadrže brokoli i mahunarke. Sve u svemu, sve sirovi povrće sadrži vlakna u potrebnim količinama, a u stvari vlakna je neophodan uslov u lečenju konstipacije. Ako je zaprtje spastično, onda ne konzumirajte puno vlakana i jedete kuvano povrće u ograničenim količinama.
Tokom dana barem jednom preporučujemo da jedete tečnu supu, poželjno na biljnoj supu, a takođe treba piti kiselo mleko ili kefir sa niskim sadržajem masti nekoliko puta dnevno. Ako je zaprtost uporna, dodajte kašiku maslinovog ulja u čašu kefira i popijte ga sat vremena pre spavanja.
Piće protiv zaprtja
Potrebno je piti što je više tečnosti tokom konstipacije, ali ne bi trebalo da budu gazirane limunade, ali sveže voće pije medom umesto šećera, prirodne kafe, rastvorljive ili čiste vode. Sva ova pića savršeno normalizuju rad creva.
Najbolja opcija je priprema pića posebno od zaprtja. Na primer, decokcija kamilice će pomoći pri nadimanju i sprečavanju gašenja. Neophodno je napraviti kašiku cvetova kamilice čašom vode koja je ključala, pustite da se pije 30 minuta i pije polovinu stakla pre obroka.
Preporučuje se na praznom stomaku piti infuziju crvenog planinskog pepela ili noću toplu vodu sa kašičicom meda, što će pomoći crevima da se oporave.
Savršeno lagano slani zeleni čaj sa mlekom. U pripremljenom zelenom čaju, potrebno je dodati jos malo soli i malo kuvano mlijeko, piti na prazan želudac.
Koja hrana izaziva zaprtje?
Proizvodi dovode do pojave konstipacije, koji sadrže supstance koje odlažu rad creva. Takvi proizvodi uključuju: konzervirano meso, strna jaja, pirinač, biskvit, peciva i bijeli hleb, kao i jake čorbe (riba, meso), tjestenine, kruh, pire krompir, čokolada i kakao, jak čaj i staro crveno vino. Neke voće i bobice će takođe morati da se napuste - borovnica, kruška, šipka, drvo, banane, borovnice - oni samo popravljaju stolicu.
Neki lekovi takođe imaju adstrigentni efekat. Može imenovati psihotropne lekove, preparate sa željezom, antacidima, koji su propisani za želucne bolesti. Zbog toga, često treba zapaliti lekara pre imenovanja lečenja.
Sada aktivno oglašavajte puno sredstava od zapušenja, koje možete kupiti u bilo kojoj ljekarni. Mogu se koristiti, ali ponekad ne treba da ih zloupotrebljavaju, u protivnom će se intestine naviknuti i prestati da rade nezavisno, a zatim će biti neophodno primijeniti već jače metode protiv zaprtja.
Gotovo sve dijete se zasnivaju na pravilnoj i zdravoj ishrani. Postoji 6 puta dnevno, ali malo. U isto vreme, sveže povrće i voće treba uključiti u dnevni meni; Nemojte jesti pržene, ali samo kuvane ili pečene; koristiti proizvode od kiselog mleka; ograničiti upotrebu hrane sa visokim sadržajem ugljenih hidrata, kao i meso i so. Takođe, treba isključiti upotrebu alkohola ili bar ograničiti njen unos.
Pokušajte da pravilno jedete i pratite određena pravila o ishrani, dobro žvakajte hranu i pomerite se više, onda vam "bolest civilizacije" ne dira.