Hrana za IHD treba zasićiti sa magnezijumskim solima i siromašnim u soli za sto. Magnezijumske soli sprečavaju stvaranje masti u telu.
U prehrani je neophodno uključiti više proizvoda koji sadrže polinezasićene masne kiseline. Poželjno je prisustvo brana, što doprinosi uklanjanju holesterola iz tela.
U metabolizmu masti, vitamin B6 igra važnu ulogu.
Jod stimuliše slomljenje masti. Polisaharidi (složeni ugljeni hidrati) smanjuju rizik od krvnih ugrušaka, regulišu metabolizam masti.
Kalijeve soli imaju izuzetno blagotvorno dejstvo na funkciju srčanog mišića i cirkulacije krvi u celini.
Dakle, koja hrana treba da se zasniva na ishrani osobe sa ishemičnom bolesti srca?
Svake nedelje pokušajte da jedete sledeću hranu:
hljeb, žitarice ili pirinač - 6-8 porcija
sveže voće - 2-4 porcije
svježe ili smrznuto povrće - 3-5 porcija
mlijeko sa niskim sadržajem masti, jogurt, sir - 2-3 porcije
meso sa niskim sadržajem masti, živina, riba ili pasulj - 2-3 porcije.
Koristite maslinovo ulje za kuvanje. Sadrži mono-ograničavajuće masti sa sniženim nivoom holesterola. Od ribe dajte prednost lososu, skuši, jezerskoj pastriji, haringe, sardini i dugačkoj tunjevini. Omega-3 masne kiseline sadržane u njima pomažu u smanjivanju nivoa određenih masti u krvi.
Za doručak, poželjno žitarice, voće i pšenični hleb.
Za ručak dodajte povrće ili salatu u meso. Sojini proizvodi, pasulj, čičerka, zelena salata na listovima doprinose snižavanju nivoa holesterola.
Kao desert, izaberite jogurt sa niskim sadržajem masti, voće. Maksimalno odbijaju slatko.
Jedite više oraha sa visokim nivoom mono-ograničenih masti: orahe, kehews, pecans, bademe, lešnike i australijske orahe. Ali nemojte ih zlostavljati, jer su korisni, ali vrlo masni.
Odbijati od pušenja. Ovo je veoma važno. I ne zaboravite da je pasivno pušenje, duvan i duvan za žvakanje jednako štetan.
Ako pijete alkohol, smanjite njegov unos na minimum. Dozvoljeno je 1-2 porcije nedeljno. Ovo se ne odnosi na osobe sa zdravstvenim problemima. Ima smisla da potpuno napuste alkoholna pića.
Hipodinamija .
Osoba sa ishemičnom bolesti srca jednostavno mora da se bavi vežbanjem najmanje 30 minuta dnevno. Fizička aktivnost će smanjiti krvni pritisak, a zajedno sa ishranom kontrolisati težinu. Šetnja, aerobika, plivanje, vožnja biciklom su dobrodošli. Rad kardiovaskularnog sistema može poboljšati jednostavno brzo hodanje.
Međutim, nemojte započeti časove bez konsultovanja sa lekarom.
Gojaznost
Višak težine je uvek dodatno opterećenje srca, krvnih sudova. Najčešće je visok krvni pritisak i povećana verovatnoća dijabetesa. U ovom slučaju preporučuje se ishrana sa malim sadržajem masti. Bilo koji program za gubljenje težine treba uraditi ispravno, odnosno pod nadzorom specijaliste.
Hipertenzija
U ovom slučaju, samo vam treba lekarski tretman od lekara. Primarni zadaci u ovoj bolesti su ishrana sa malim nivoom soli, fizičkim vežbama i blagovremenim unosom lekova koje propisuje lekar.
Dijabetes
Karakteriše ga opstrukcija i ateroskleroza krvnih sudova, uključujući i koronarnu arteriju. Kontrola ove bolesti pomaže u smanjenju rizika od razvoja bolesti koronarne arterije.