Opasnost od praznika
U praznicima često se prepuštamo bacanju ishrane, čak i ako ga pažljivo posmatramo prije praznika. Novi period ishrane, telo nauči da živi različito, štedi resurse i redistribuira supstance i energiju u telu.
Različite poslastice i egzotična jela, kao i puno teške hrane, koju koristimo na odmorima, postaju za njega značajna poteškoća. Zbog toga je tokom odmora moguće pogoršati bolesti kao što su holecistitis, pankreatitis i slično.
Jedna od glavnih opasnosti praznika je da nakon stresa koji dijeta daje organizmu, opuštanje nakon odmora može dovesti do toga da telo postane imuno na dosta običnih dijeta. Ako odlučite da ćete izgubiti težinu, onda ćete tokom praznika morati da kontrolišete sebe.
Kako da odem na praznični sto?
Nedelju dana pre Nove godine, trebalo bi da počnete da aktivno pohađate sportsku dvoranu, koja će vam pružiti priliku da potrošite hranu i dovede do stvaranja malog kvarova. Dakle, deo hranljivih materija apsorbovanih na svečanom stolu će ići u mišiće.
Ako iz nekog razloga niste zadovoljni opcijom sportske dvorane, onda za nekoliko dana pokušajte da smanjite količinu ugljenih hidrata i masti u uobičajenu ishranu i pređete na voće i salate. U ovom slučaju, treba da očistite ne više od 500 kalorija, jer će veća količina postati stres za telo.
Kako izgubiti težinu posle novogodišnjih praznika
Postoji nekoliko jednostavnih savjeta koji pomažu u životu u oporavkom nakon praznika. Naravno, najvažnije od njih je posmatranje umerenosti u hrani i piću. Ako prejedite, koristite sledeće savete.
Odbij da umire od gladi!
Jedan broj ljudi, nakon prejedanja, počinje da se sjedi na hardcore dijeti ili da umire od gladi. Kao što je gore pomenuto o stresu za telo - ne možete preoptereti telo, a zatim prejedati, a zatim ga mučiti neočekivanim štrajkom glađu. To barem uzrokuje probavu i glavobolju, a kao maksimum, razne probleme sa pankreasom, što će vas možda dovesti do bolničkog ležaja. Bilo bi najbolje postepeno smanjiti unos kalorija u hrani koju unosite u standardne minus 500 kalorija.
Pijte više tečnosti
Da bi se metabolizam vratio u normalu, popijte što je više tečnosti, naročito ako koristite alkohol na pozadini praznika. Voda je osnova metabolizma, a aktivnost enzima je bila na potrebnom nivou, neophodno je da oko njih postoji dovoljno tečnosti.
Najbolje je pogodno za običnu vodu, kao što je mineralna voda (samo ne slana), proleće, slaba pileća juha ili mrs. Ako želite sok, treba ga dvaput razblažiti. Za dan treba piti najmanje dva litra tečnosti.
Odvedi alkohol
Kada prejedanje predstavlja veoma štetan alkohol, tako da je sa svog prijema najbolje odbiti. Prvo, alkohol je veoma kaloričan, a njegove kalorije su "prazne". Drugo, metaboliti etilnog alkohola dovode do oštećenja jetre i uzrokuju značajno oštećenje nervnog sistema.
Dati telu mali teret
Da biste se brzo vratili u normalu nakon prejedanja, organizmu možete dati umereno opterećenje: učinite malu količinu vežbanja na mišićima. Možete igrati, igrati, igrati aktivne igre.