Mnogi ljubitelji hrane opravdavaju sebe, misleći na psihološki pritisak javnog mnjenja i nedostatak razumevanja među ostalima zbog vašeg odbijanja da uzmu takav udarac za svoje zdravlje. Ali upravo takva "okupljanja" su jedna od najčešćih potresa koji iskočuju ishranu ljudi koji žele izgubiti višak kilograma.
Istraživači su intervjuisali 2.000 ljudi koji prate struk, ali nisu "spasili" promenom svoje ishrane. 38% anketiranih zaustavilo je zdrave obroke u vezi sa povećanjem broja mesta za "večeru", a 21% majstora "otišlo predaleko" na sastanke sa prijateljima. Bilo je večernjih podmlađivanja ili prazničnih praznika - mnogi ne preciziraju, ali priznaju da ne mogu odoleti upotrebi koktela, apetizirajućih grickalica i deserta.26% izjavilo je da se nemogućnost pridržavanja ishrane izaziva psihološki pritisak drugih koji ignorišu njihovu nespremnost da zamene zdravlje za pilića. 28% nije bilo na štednji na poslu, nisu se mogli odupreti hranu koju nude njihove kolege.
Ali šta ako vaš društveni status ili samo vaša zajednica zahteva konstantne obroke sa partnerima ili prijateljima? Potrebno je slušati preporuke britanskog pevača, koji se, nakon što je "sjedio na dijetu", nastavio voditi sekularni način života svojim ritualnim večerima i večerima. Ako je večera van kuće, onda definitivno morate večerati. Trčajući ceo dan gladan, uveče u restoranu naručit ćete nešto nezdravo, na štetu dijete. Napadi su prilično pogodna užina od povrća. I nemojte se prevariti - na "mezhdusoboychike" sa prijateljima će želeti da pije. Pokušajte da se držite niskokaloričnih bezalkoholnih pića poput vodke i tonika.
Sveska lavica ima pravo da daje takav savet. Postojalo je vreme kada je sakrivala cifru u odjećama od 16 metara (ovo je prema UK klasifikaciji, što odgovara ruskom veličinom od 52). A sada pevač se penje u haljinu od 12 veličina (po našem mišljenju, ovo je 44 veličine)! Kada držite dijetu, ograničenja se ne mogu izbeći. Morala je napustiti krem sosove i posuđe sireva kada je saznala koliko kalorija i masti sadrže. Ona veruje da su sosovi od paradajza i povrća odlična alternativa njima.
Isto mišljenje dele i nutricionisti. Oni podsjećaju na to da sa prijateljima dođu do maksimalnih zadovoljstava života, ne treba zaboraviti na potrebu da se pridržavate zdrave dijete. To ne znači da ćete morati postati pustinje. Postoji mnogo jednostavnih stvari koje će vam omogućiti da ostanete u "dijetalnoj rutini". Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da se povučete iz ishrane kada imate obrok s prijateljima:
- Nemojte preskočiti ručak ako imate večernju večeru.
- Pažljivo izaberite svoj meni, izbegavajte kremasti sos i posuđe od sira.
- Idi na nisko-kalorična alkoholna pića.
- Pripremite svoje obroke na večeru umjesto naručivanja restorana.