Voćne dijete mogu lako izgubiti težinu
U stvari, prekomerna količina ugljenih hidrata, zajedno sa fruktozom i glukozom, naprotiv, može dovesti do pojave novih nepoželjnih kilograma. Fruktoza blokira proizvodnju insulina, što privlači znatan porast apetita. Nedavno su popularne ishrane, u kojima su plodovi i sokovi od njih dozvoljeni za hranu samo do podneva: u ovom slučaju, varenje ugljenih hidrata se odvija 2-3 puta bolje. Vernakularna navika pre nego što odete u krevet da biste se okušali s plodovima (naročito ovo se odnosi na slatke ili škrobne vrste banana) je najjednostavniji način za kilograme. Inače, neki od hranljivih materija su u potpunosti inferiorni u odnosu na kolač. Ovde, na primer, mali avokado sadrži negde 300 kalorija, a 1/3 ovog voća sastoji se od običnih masti. Evo vam i rezultata, ako želite da izgubite težinu uz voćnu ishranu! Dakle, u ove svrhe morate pažljivo odabrati plodove!
Limone mogu efikasno neutralisati masti
U stvari, jednostavno možete jesti losose pre doručka, jedete ih na doručak, ručak i večeru, ali masti koje ste ranije jeli, ipak će vam dati dodatne pare na struku i bokovima. Naravno, niko neće osporiti činjenicu da je sok od kiselog agruma (posebno limuna i kreča) vrlo koristan za ovu figu. Pomaže u poboljšanju metabolizma, utiče na varenje hrane, ali sve ovo se događa samo ako ga pijete negdje za 10-15 minuta od vašeg obroka, i naravno, ne u čistoj formi, ali razveden velikom količinom vode za piće. Ali neophodno je zapamtiti da je ovaj recept apsolutno kontraindikovan ljudima koji pate od problema vezanih za stomak.
Muesli je najbolji proizvod za dobijanje tanke figure
U stvari, muesli sadrže ogromnu količinu celuloze, koja, kao što svi znamo, ima odličan efekat na varenje i omogućava dugo vremena da se oseća kao dobro hranjena osoba. To je samo kalorijski sadržaj muslyuzh koji se ne razlikuje mnogo od istih kolača, kolača ili sladoleda: 300-400 kalorija, u kukuruznim pahuljicama - oko 360 kalorija na 100 grama. Dakle, ako koristite muesli za doručak, ručak i večeru, u bliskoj budućnosti ispred vas u ogledalu će biti prava veština. A muesli, prženi sa komadima sušenog voća, ne mogu se upoređivati sa ishranama, jer u 100 grama istih grožđica ima oko 300 kalorija, a babanočipi imaju oko 400 kalorija.
Crni hleb i kukuruzni hleb u svom sastavu imaju manji broj kalorija
U stvari, razlika nije toliko velika. Kalorijski sadržaj bijelog hleba je približno jednak 230 kalorija na 100 grama, a zauzvrat crno - 190-200 kalorija. Ovde je glavna stvar sasvim drugačija: u crnom hlebu ima mnogo korisnih kompleksnih ugljenih hidrata. Prema tome, ukoliko periodično jedete 1-2 mala komada (to je otprilike 50-100 grama) hleba od celog zrna, i najbolje je da je napravljen od bezbjednog testa, vaša cifra sigurno neće učiniti nikakvu štetu. Ali, kao i većina ugljenih hidrata, preporučuje se jedenje kruha samo ujutru!
Vegetativne salate nemaju gotovo nikakve kalorije
Ovde, u stvari, sve zavisi od toga šta je povrće uključeno u recept za ovu salatu i kako obućiti ovu ili onu salatu. Na primer, želim da zapamtim zanimljivu činjenicu da ista uobičajena i sve naše omiljene repe, uprkos činjenici da sadrži samo 90 kalorija, zbog povećanog sadržaja skroba i isahara može značajno dodati neželjenu višku težine. I, naravno, naša navika "degustiranje ukusnih salata sa suncokretom, kukuruzom ili maslinovim uljem (više od 900 kalorija na 100 grama), kao i spremljene za sosove, ima veoma nepovoljan efekat". Govoreći o poslednjim "salatama", sosovi se obično rade na osnovu majoneza, koji u svojoj kaloričnoj sadržaji iznosi 250-350 kalorija na 100 grama.
Zamena za šećer ne dovodi do pojavljivanja dodatnih kilograma
Uistinu, sva prirodna zaslađivača (kiselina, sorbitol, fruktoza, itd.) Sadrže manje kalorija nego regularni šećer. Inače, sva sintetička zaslađivača imaju tendenciju da izazovu nerazumni osećaj muškosti. Po svojoj navici, ljudsko telo je usmereno da percipira celinu, kao neposredni izvor ugljenih hidrata. Zbog toga, pod sumnjom na "prevaru", telo počinje da zahteva sve više i više. Iz ovoga, očigledno je ojačati osećaj gladi. Inače, neki od zamena šećera su specijalno dodati hranjivim životinjama (na primjer, saharin), a to se radi povećanjem rasta nadvišenja. Dakle, i dalje morate razmišljati i shvatiti da su mitovi o proizvodu ponekad vredni raspršivanja.
"Masnoća" ne znači uvek da je ishrana
Da budem iskren, u stvari, ne samo masti mogu dovesti do povećanja telesne mase i neželjene punoće. Nesumnjiv dokaz za to su bile specijalne studije, koje su devet godina sproveli švedski lekari. Zahvaljujući ovim istraživanjima, bilo je moguće objasniti zanimljiv obrazac zbog činjenice da su žene koje su jele mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti, za razliku od onih koje su jele proizvode sa standardnim sadržajem masti, znatno povećale težinu. I sve ovo se lako objašnjava činjenicom da sastav proizvoda sa niskim sadržajem masti sadrži veliki broj isaharnog skroba, koji, naravno, utiče na sadržaj kalorija. Plus, svi takvi proizvodi su jednostavno prezasićeni ugljenim hidratima. Ogromnu ulogu igra ipsihološki faktor: na primer, osoba koja vidi na paketu natpis "0% masti" može da jede mnogo više, sto posto je siguran da on "sedi" na proizvodima za gubitak težine.
Margarin u poređenju sa naftom ima manje masti
Zapravo, ovi mitovi za gubitak težine vrlo se lako uklanjaju da ulje i margarin u svom sastavu imaju različite vrste masti, ali u istom broju kalorija i masti. Dakle, ni nafta, ni zloupotreba margarina nije vredno toga!
Celera i zelena salata ne sadrže kalorije, pa su oni najpogodniji za gubitak težine
Dopunjavanjem vaše dijete ovim proizvodima nećete uspjeti izgubiti težinu. U maloj količini, ali su dostupne kalorije ovih proizvoda. Osim toga, ovo povrće nije puno i uvek ih treba dopuniti kaloričnom hranom ili osećati stalni osećaj gladi. Zato je beskorisno sjediti samo na ove proizvode!