Zbog toga je sada teško koncentrirati posao i lagano reagirati na situaciju koja se menja. Osim toga, postanete zaboravni, uočite nove informacije još gore, a što je najvažnije - jedva se probudite ujutru. Sve ovo je manifestacija hipoksije - oštećenje kiseonika mozga prouzrokovanih osobinama hormonske pozadine i gubitka menstrualne krvi. Spustite sat vremena ranije i ustajte sat kasnije nego uobičajeno: u kritičnim danima, potreba za odmora dramatično se povećava. Endokrini sistem, funkcije jajnika - ovo je u našem članku.
■ Jedite više hrane koja sadrže gvožđe i vitamin C, što pomaže da se apsorbuje ovaj element. Uključite govedinu, žumance, pečurke, heljde, ovsenu kašu, jabuke, spanać, kašućicu, kupus, repu, šargarepu, redkev, grožđice, smokve, suve kajsije, suvogodišnjice, narandže, tangerine, kakao, orasi. Sve to obrišite kiselim sokovima (bolji citrusi, šipak i jabuka) - u kiselom okruženju, gvožđe se bolje apsorbuje.
■ Pazite - opasnost od povrede je veća nego ikad. Zapamtite pravila koja su poznata iz detinjstva: nema noža, nema čekića, nikakav meč nije sada igračka za vas.
Bolni krug
U 5-8 od 10 žena, menstruacija je bolna. Za neke, čak postaju pravi testovi. Prema Međunarodnoj klasifikaciji bolesti, ovo stanje se naziva dismenoreja. A ovo je dijagnoza, čiji uzrok mora se uspostaviti bezuslovno! Bol se obično oseća u donjem delu stomaka i tupi, boli ili grči. Neprijatna senzacija, po pravilu, se javlja prvog dana menstruacije i traje ne više od 48 sati. Pored toga, 2 dana pre početka menstruacije, u donjem dijelu može doći do bolova
Simptomi dismenoreje
- Psihoemotionalna - razdražljivost, anoreksija (nedostatak apetita), bulimija (glupost), depresija, pospanost, nesanica, netolerancija mirisa, perverzija ukusa.
- Vegetativan - mučnina, erukcija, kolcanje, mrzlica, groznica, znojenje, groznica, suha usta, često mokrenje, nadimanje.
- Vegetativno-vaskularni - vrtoglavica, nesvestica, glavobolja, brzo ili sporo srčani udar, extrasistol (osećaj nepravilnog otkucaja srca), bol u srcu, "gusti udarci" na koži, utrnulost ruku i nogu, otapanje, otok lica, "vreće" ispod oči.
- Exchange-endokrine - mučnina, povraćanje, osećaj "pamučnih nogu", teška slabost, pruritus, bol u zglobovima, otok, poliurija (prekomerna formacija urina).
Dysmenoreja je primarna (spasmodična) i sekundarna (organska), što može izazvati cvar jajnika, mioma uterusa ili druga patologija. Mora se nužno izbrisati! Ako se ispostavi da govorimo o prvoj opciji (koja se tačno desava u većini slučajeva), možete da udišete olakšanje. Doktori objašnjavaju neprijatne senzacije tokom menstrualnog hormonskog disbalansa. To je onaj koji dovodi do povećanog oslobađanja u krv posebne materije - prostaglandina, što uzrokuje bolnu kontrakciju mišićnog sloja uterusa. Imajte na umu: ovaj bol se lako uklanja sa nesteroidnim antiinflamatornim lekovima. Nemojte se usuditi! Na kraju krajeva, ponekad je tako akutno da uzrokuje lekare da isključuju akutni apendicitis, holecistitis, pijelonefritis i reničnu koliku, koji se vole maskirati pod bolnim periodima. Pored toga, višak prostaglandina negativno utiče na druge organe, manifestirane migrenom, mučninom, tahikardijom, vrtoglavicom i drugim simptomima koji prate dismenoreju. Uzmite preporučenu pilulu od strane lekara, a da ne čekate da bol postane snažna. Ali imajte na umu: mada aspirin i paracetamol takođe donose olakšanje, ali oni smanjuju koagulabilnost krvi, čineći mesecima mnogo više i dugotrajnim. Veoma korisni u takvim slučajevima, vitamini A, C, B i E, kao i elementi u tragovima, naročito kalcijum, magnezijum i bor. Nadoknaditi njihov nedostatak pomoći će vam sveže stisnuti sokovi, koktel kremasti šargarepe (150 g sveže stiskani sok od šargarepe i 50 grama kreme), mleko sa medom, zeleni ili mente čaj. Telo raste estrogen - hormoni ženske lepote i zdravlja: on je usmeren na ovulaciju, au tebi ključ je energija, a raspoloženje je najviše iridescentno. Dolazi do povoljnog perioda, kada je imunitet na nadmorskoj visini, blagostanje je odlično, radni kapacitet je izuzetan, a otpornost na stresove je veća nego ikada.
Inače, za 5 dana prinudne neaktivnosti telo je žudelo za simulatore i sada je željno dobiti svoj deo mišićne radosti. Samo nemojte siliti opterećenje ako ne želite da se vrtite u glavi ili da se ometate u teretani. Činjenica je da se većina vaskularnih kriza javlja na početku ciklusa, jer hormonalne promjene i gubitak krvi oslabaju miokard. Za povratak traje 5-7 dana! Na kraju ovog perioda povećava se rizik od alergijskih reakcija i pogoršanja kožnih bolesti. Da biste ih sprečili, potrebno je da očistite telo. Pokušajte da sedite 10. ili 11. dana na kefir, jabuke, lubenicu ili nesladenu ovsenu kosu bez ulja. Bićete slobodni od toksina, istovremeno pada kilogram viška težine. Planirati planiranu operaciju ili posjetiti stomatologu 7. ili 9. dana ciklusa: osjetljivost na bol je sada niža, a rizik od postoperativnih komplikacija je mnogo manji nego u drugim danima ciklusa.
Alarm
Nivo luteinizirajućeg hormona koji proizvodi hipofizna žlezda i estrogen koji proizvode jajnici dostigao je maksimum. To znači da imate ovulaciju! Jajce napušta bočicu (folikul), u kojoj sazrava, što dovodi do tjelesnog stanja hormonske oluje. Nemojte biti iznenađeni iznenadnim promjenama raspoloženja, razdražljivosti i zamora, uvlačenjem senzacija u donji abdomen i čak zamaganjem krvavih sekreta, koji obično traju 2-3 dana. Činjenica je da u vreme ovulacije (oslobađanje zrele jajne ćelije iz jajnika), deo mukozne membrane uterusa odbija se, kao i tokom menstruacije. U normi krvi je toliko malo da se može otkriti samo pod mikroskopom u vaginalnom razmazu. Da li se desavaš pogrešno? Recite ginekologu o tome!
Da bi se smanjio ovulacijski krvarenje, dan pre ovulacije i tokom nje piti infuzije kopriva, jesti voćke viburnuma sa medom, uzimati preparate kalcijuma i druga sredstva koja povećavaju koagulaciju krvi, ali samo po uputstvima od strane lekara. Prema statistikama, seksualno prenosive bolesti, žene su najčešće zaražene tokom ovulacije, jer tokom tog perioda, pod uticajem endokrinog klipa, oni lako izgubljaju glavu i idu u slučajnu komunikaciju. Posebno opasno u tom pogledu su letnji meseci i sezona žutura u ranoj jeseni - poziv hormona je teže odoleti. Nemojte planirati važan posao za ovaj period, pobrinite se za sebe! Ako ste gladni, preuveličani i ponoć, možete se prehladiti ili izazvati pogoršanje hronične bolesti.
Misteriozni sindrom
Hormoni estrogen regulišu oko 300 procesa u organizmu. Nije iznenađujuće što smanjenje njihovog nivoa na kraju ciklusa dovodi do razvoja 150 (!) Simptoma premenstrualnog sindroma (PMS). U ženskom tijelu, metabolizam usporava, tečnost se proteže u tkivima, apetit se podiže, tezina se povećava, gasovi počinju da se intenzivno razvijaju u crevima, pa stomak nabrekne. Čini se da ste postigli najmanje 5 kg nedeljno, mada u stvarnosti - ne više od 1-1,5 kg (i one - samo zbog zadržavanja vode u tijelu). Čak i misao da sve ovo nije dugo, nije konzolno: uostalom, neko želi da ne izgleda s vremena na vreme, ali uvek! Na nekima na pragu menstrualnog perioda postoji i jaka predmenstrualna migrena, a noću se javljaju iznenadni konvulzije mišića teleta. Često je upozoravajući signal o pristupu kritičnih dana uronjen nos i bol u grlu, što ukazuje na slabljenje odbrane tijela koje jede. Jedu često, ali u malim porcijama. Preferiraju nisku kalorijsku hranu. Nemojte piti bar sat vremena pre spavanja, kako ne bi izazivali oticanje.
■ Ograničiti unos soli (zadržava vodu u tkivima). U nekim vodičima za žene, piše da fiziološki rastvor olakšava manifestaciju predmenstrualnog sindroma. Ne verujte - sol više ih ojačava! U kritičnim danima izbegavajte salate, čips, dimljene kobasice i začinjene sireve i odlučite se za proizvode sa malim sadržajem soli.
■ se oslanjaju na jabuke i kefir - aktiviraju rad bubrega. Piće diuretičko bilje: lišće bobice, čaj bubrega, list brusnice.
■ Od predmenstrualne migrene, mesečno mučenje hiljada žena, oslobodiće se biljne kolekcije, koja ima blagi diuretički i opuštajući efekat. Miješati u jednakim razmerama mente, šentjanževu i žalfiju. Sipajte 1 žlicu žlica sa čašom vrele vode u trajanju od 30 minuta u termosu, soj. Primljena infuzija uzima 1/3 čaše 2-3 puta dnevno oko 40 minuta pre obroka. Kontraindikacije za njega su tendencija za alergijske reakcije i individualnu netoleranciju za komponente biljne kolekcije.
■ Aromaterapija može ublažiti PMS sindrome. Kupite aromatičnu lampu ili kupite esencijalnim uljima žalfije, ruža, geranijuma, lavande i rimske kamilice.