Nemojte biti lijeni, istegnuti!
Naravno, lepo je kad vaš gospodar pažljivo pazi na noge. Na taj način tiho, onda, naprotiv, snažno trlja pete, gnetite prste ... Da li sanjate o odmoru na Baliju, gde, prema vašim prijateljima, najbolji majstori masaže? Pa, za sada samomasažu! Verujte nam, ovaj postupak nije inferiorniji od profesionalca. Masaža nogu će osloboditi umor, poboljšati opšte stanje kože i "tretirati" celo telo, jer na nogama ima puno refleksnih zona, a mehanička iritacija koja stimuliše rad svih organa. Uzmite malu količinu masažnog ulja na dlanu i počnite nežnim trljanjem prstiju - prvo ravnim udarcima, a zatim spiralno. Sada je na vrhu postoljeg dela nogu: sa talasastim talasnim kretanjem od prsta do pete. Onda je potrebno pravilno mlevati. Završite masažu mekom kapom. Posle slične procedure, najbolje je ići u krevet.
Temperirano
Lepe noge - lice žene. I zbog ove lepote, spremni smo da hodamo ceo dan na štiklama i šetamo kroz čitav grad za sastanak s letećim hodom. Ali dugi sati provedeni na pete i uskim cipelama, ne prolaze bez traga: noge su umorne, otečene, pa čak iu snu mislite da požurite negde. Širite stopala banjskog dana. Pripremite se za njih tonirana kupka. Trebaće vam morsko sol sa stopom od 2,5 st. l. za 1 litar vode. Stavite noge u njega 15 minuta, i ... zatvorite oči i sanjate o prijatnom. Morske soli ne samo da olakšava umor, već i leči pukotine na koži. Posle ležišta, pažljivo obrišite noge i primenite hranu za negu.
Trčanje od problema
Aktivni životni stil - još jedna komponenta zdravlja nogu dugi niz godina. Ako vodite pretežno sedentarni način života, radite radnim danima u kancelariji ispred monitora, pokušajte da prošetate na kraju dana, najmanje 20-30 minuta na putu kući. Pored toga, otprilike jedan sat, uđite s stolice i šetajte po kancelariji, protežući svoje noge. Ne sjedite na nogu: stoga su krvni sudovi zamašeni, a cirkulacija krvi je ometana. A jednostavne vežbe će ublažiti umor, poboljšati protok krvi i limfnu drenažu. Šta može biti jednostavnije: raditi uobičajene kućne poslove, balansiranje na prstima, gore i dolje, gore i dolje ... I ne lenjite se penjati na prag peške: ovo je odlično punjenje za tele mišiće i zadnjicu.
Pogledajte tanjir
Juče sam bio u iskušenju krilima roštilja od ploče mog dečka, a dan pre no što sam probao oštre buritove na meksičkoj stranci. Nije ni čudo što su vaše noge danas u štrajku i ne želite da izađete iz kreveta. Ostrina i slana jela drže vodu u telu, što dovodi do otoka. Vrijeme je da revidirate uobičajeni meni. Dodajte mu hranu bogata polifenolima (jabuke, bijelo grožđe, crvene boje). U vašu ishranu uključite zeleni luk, goveđe jetra, maslinovo ulje, avokado. Ova hrana je bogata vitaminom E, koja je, s druge strane, odgovorna za elastičnost vaskularnih zidova. Ne zaboravite na paradajz: likopen sadržan u njima zajedno sa vitaminom C promovira sintezu kolagena i povećava elastičnost kože. Sada znate koje savršene noge treba biti!