Mnoge žene nakon isporuke i hranjenja djeteta postaju veoma nezadovoljne formom, a ponekad i s veličinom njihovih grudi. Posebno su kritične situacije kada je tokom trudnoće, majka koja je izdržavala značajno povećala težinu, a zatim je značajno izgubila težinu. Zbog toga, grudi mogu izgubiti oblik čak i više. Zbog toga se veoma često mnoge žene okreću plastičnom hirurdu za pomoć. Međutim, sredstva za plastičnu hirurgiju su daleko od svih, a svaka žena neće rizikovati da padne pod nožev hirurga, jer operacija za vraćanje i povećanje oblika dojke ima puno kontraindikacija, a rezultat ne može uvek dobiti ono što želite. U ovom članku ćemo vam reći kako možete stisnuti dojke nakon porođaja i vratiti ih u njenu prethodnu formu bez operativnih operacija.
Odmah je neophodno napraviti rezervu da neće biti moguće povećati grudi na gore navedene metode. Žlezne žlezde su okružene prkotalnim mišićima koje ih podržavaju. Kada su mišići slabi, grudi, u svakom slučaju, izgubi oblik i pesmice. Ako ojačate ove mišiće, oni će podržati mlečne žlezde na pravom položaju. Takođe treba uzeti u obzir da će efekat zavisiti i od veličine dojke. Što je manja dojka - što lakše i brže možete postići željeni rezultat. Šansama za povraćaj dojki bivšeg oblika značajno je povećan, potrebno je pored vežbi da se poboljšaju elastičnost i elastičnost kože izvode i druge vežbe.
5 načina zaoštravanja grudi
Kontrastni tuš
Prednosti kontrastne duše poznate svima koji su barem malo zainteresovani za zdrav način života. Povećava cirkulaciju krvi u tkivima, ojačava krvne sudove i čini kožu gusto. Kontrastni tuš pomaže da se stegnu grudi, ali poželjno je koristiti u kombinaciji sa drugim načinima (vežbe i kreme za podizanje dojke).
Raditi kontrastni tuš, morate biti veoma oprezni da ne umesto lepih i čvrstih dojki dobijete takvu neprijatnu bolest kao mastitis. Ne možeš da sediš na grudima. Ako nikada ranije niste radili kontrast, prvo se naviknete na to. Ne možete odmah da započnete sa iznenadnim promenama temperature, tranzicija treba biti glatka i udobna. Prema tome, započnite ispiranje hladnom vodom, postepeno spuštajući temperaturu za nekoliko stepeni, tako da su senzacije ugodne. Sa kontrastnim tušem, vodeni mlaz je masiran u kružnom kretanju.
Kompresije od plave gline
Plava glina ima dobar efekat na koži, izvlači ga, stvarajući efekat podizanja. Pored toga, izvlači kožnu šljunku, čisti i tonira. Mnoge žene i devojke koje žele da povuku grudi kod kuće, primetili su dobar rezultat nakon upotrebe obloga plave gline.
Postupak je sledeći: potrebna količina plave gline se razblaži toplom vodom do kremastu konzistenciju i nanosi se na površinu grudi. Iznad, grudi su prekrivene polietilenskim filmom, a potom obmotane ručnikom. Da biste poboljšali efekat duboke gline, možete dodati 2-3 kapi bilo kog esencijalnog ulja namenjenog povećanju elastičnosti kože. Kompresija se vrši 2-2,5 sata, svaki drugi dan. Ako je koža u dekolteznoj zoni veoma suva, onda se u glinu može dodati mala količina maslinovog ulja. Nakon nanošenja kompresije, krema za kožu zategnite grudi.
Losioni i kreme za podizanje dojke
Ovo je verovatnije pripisati pomoćnim načinima borbe protiv dojke koja je izgubila svoj oblik. Upotreba krema samo neće dati željeni efekat, ali u kombinaciji sa drugim metodama, rezultat će biti više razumljiv. Možete koristiti i kupljene profesionalne alate i one koji se kuhaju kod kuće.
Domaći losion za krastavce (tonovi i zategnuti kožu)
Svježi krastavac narezan, nalij 10 kašika alkohola i na tamnom hladnom mjestu 10-12 dana. Dobijeni rastvor postupka razređen vodom u procentu od 1 do 1. Losion je spreman. Obrišite svoje grudi, a ne dodirujte područje bradavice, svaki dan nakon tuširanja.
Obrišite s jabučnim sirćetom
Apple sirćuk savršeno tonira i stegne kožu. Ako je koža osjetljiva i nežna, onda se ne preporučuje upotreba jabukovog sirćeta u čistoj formi. Mora se razblažiti vodom u procentu od 1 do 1. Svakodnevno obrišite rastvor dekoletom i grudnom košu.
Vežba
Ovo je najefikasniji i dokazan metod, ali i najsloženiji. Svi navedeni metodi služe samo kao dodatak fizičkim vežbama, posebno ako grudi imaju jako izgubljeni oblik.
Uradite ovaj kompleks svakog drugog dana najmanje 1-2 meseca da vidite prve rezultate. Ali čak i kada ste postigli željeni rezultat, ne možete odustati od nastave, inače će dojke ponovo izgubiti oblik u vremenu. Potrebno je samo smanjiti klase na 2-3 puta nedeljno kako bi se održala forma. Vaš zadatak je stvoriti takozvani "mišićni korzet" za podršku grudima i držati je u tonu stalno.
Push-up iz poda. Ovo je najefikasnija vežba sa kojom možete ojačati dorzalne i prsne mišiće. Morate da iscedite sa poda. Ako ne možete dok gurate iz standardne pozicije naslona na čarapama, onda možete da vršite pritisak od naglaska na kolenima. Prilikom pritiska na rad treba uključiti samo gornji deo tela, trebalo bi da osećate napetost u prsnim mišićima. Za jedan pristup pokušajte da izvedete najmanje 25-30 pritisaka.
Proširujemo džepove. Neophodno je da stojite na vratima i da se držite obe ruke u vratima. Onda počnite sa snagom ruku na vratima kao da želite da ih razdvojite. Onda opustite ruke. Ponovite ovu vježbu 5-8 puta.
Makaze. Povucite obe ruke ispred sebe na nivou grudnog koša i počnite da ih brzo prelazite i raspoređujete.
Palm na dlan. Postavite ruke ispred sebe, čvrsto držite dlanove. Sila, stisnite ruke i brojajte do 5, a zatim opustite ruke. Uradite ovu vježbu 10 puta.
Gajenje ruku. Lezite na podu, na tepihu, u svakoj ruci, uzmite malo opterećenja (mogu biti male gume ili čak napunjene vodom od 0,5 litre boca). Uzmite prvobitnu poziciju, istegnite ruke iznad njega. Ruke bi trebale biti ravne. Sada ih lagano razblažite sa strane, a zatim ih spojite. Ova vježba treba raditi glatko, sporim tempom i bez naglih kretanja. Ako vam je teško da izvršite ovu vežbu sa opterećenjem, možete jednostavno držati ruke stisnute u pesnicama. Ipak, mi i dalje preporučujemo vežbu sa težinom, jer će ovo povećati opterećenje na prsnim mišićima. Izvršite vježbu samo 10 puta. Zatim dodajte još jednom svakog dana.
Stoga, redovnim obavljanjem vežbi i istovremeno ne zaboravljajući da obratite pažnju na povećanje elastičnosti kože u ovoj oblasti, vamudastija pojačava grudi nakon porođaja. Ali upamtite da se željeni rezultat ne postigne za samo nedelju ili dve nakon početka klase. Potrebno je naporno trenirati kako biste vratili oblik vašeg grudi, ali rezultat je zaista vrijedan.