Životne okolnosti .
Često uzrok nervoznosti leži duboko ispod sloja životnih okolnosti. Neki su stalno uznemireni nadmoćnim tonovima njihovih šefova, drugi su nervozni zbog pitanja o ličnom pitanju, dok drugi ne mogu tolerisati nepoznato. Lični neuspjeh, neprijatnost, laži, nepoverenje, ljubomora, brzina dovode do pogoršanja situacije. Nervozni ljudi su često lišeni sposobnosti da pravilno procijene okolnosti i donesu pravu odluku. To ga sprečava da živi, da odgovara na svet oko njega. I krug se zatvara, zatvarajući mogućnost normalnog života i postojanja. Ali, kako su psiholozi otkrili, možete naći način iz ovog kruga.
Savjeti psihologa sa nervozom
Imitacija .
Poznat je efikasan i popularan način da se to postigne. Suština metode je u imitaciji. U ovom slučaju, osoba prethodno gubi tešku situaciju i menja svoje ponašanje u ovom trenutku. Simuliranje pozitivne reakcije kao odgovor na akciju koja očigledno uzrokuje nervozu, omogućava vam da naučite kako da ga koristite u svakodnevnom životu. Što je inventivnija u korišćenju ove tehnike, to je više šanse da se moraš osloboditi nervoza. Na primjer, ako na poslu ovaj neprijatni osećaj izaziva vaš šef ili zaposlenik u višoj poziciji, zamislite sebe kao izuzetno važnu osobu i primijenite tu ulogu sebi, živite i igrajte. I onda komunicirati sa njima sa položaja ove uloge. Možda prvi put da ne uspete. Ne očajavaj, trening će doneti plodove, glavna stvar je da ih ne prekidaš. Morate pokušati da izgubite sve situacije koje izazivaju uznemirenost i nervozu. Vremenom, upotreba novog ponašanja postaće vaša navika, i nećete više zabrinuti.
Karakter ili kontrola?
Mnogi oduzimaju nervozu svog karaktera, ubedavajući sebe i druge da je to tako. Međutim, morate razočarati - ovo je vaša lična volja. Čovjek je prilično sposoban da kontroliše sebe. Nervoza je način izražavanja nezadovoljstva ili prikrivanja grešaka, pre svega, čak i kompleksa. Moramo se riješiti ovoga. Dakle, osećate se nadražujućim i počinjete da postanu nervozni. Ne očekujte pogoršanje situacije. Ako je ovo razgovor - izađite i budite sami, samo vrisite, pustite negativnu energiju. Ne treba da se akumulira sama po sebi, inače će pre ili kasnije pronaći izlaz. Ako je moguće, posjetite teretanu i izbrišite svu negativu udarcima na krušku. Svaka druga fizička aktivnost će učiniti. Ovim se ne rešavate samo loše emocije, već i poboljšate svoju fizičku formu.
Savjeti ženama .
Verovatno je malo lakše osloboditi nervoza za žene koje se gledaju. Saveti za nervozu su sledeći. Dovoljno je gledati sebe u ogledalo tokom nervnog sloma. U ekstremnim slučajevima, pitajte nekoga blizu vas da biste uklonili ovu akciju na kamkorderu neprimećen. Nervni čovek je tako neprijatan da kada se vidi spolja, nećete verovati da ste to bili vi. Ova promena očiju često otklanja želju da se sebi i drugim uznemiravaju dugo vremena. Pa, ako se situacija ponovi, pregledajte video arhivu.
Samoizolacija .
Pa uklanja nervozu samoizolacije. Ostanite sami sa sobom, pokušajte da razumete vaša osećanja. U sebi uzgajite ljude ljubavi, ljubaznosti i tolerancije prema drugima. Ljudi su nesavršeni. Oni, kao i vi, imaju svoje greške. Oprostite im. Oprostite. Uđite u pozitivan talas. Ako ste nervozni, onda postoji razlog za to. Dođi do nje. Promenite svoj život, ako je potrebno, ne dozvolite negativnim emocijama da kontrolišu svoj život.
Stari metod .
Ako osećate da su vam nervi na granici, pokušajte da napravite pauzu na nečemu. Dobar stari metod je brojati do 10. Neki ljudi imaju samo par sekundi da se zaustave i preuzmu kontrolu nad situacijom. Duboko udahne i izdahne, možda će morati da se uradi nekoliko puta. Psiholozi su primetili da ova metoda pomaže skoro svima. Najvažnije je imati vremena da se zadržite čak i na trenutak.
Istovremeno, vježba, koju su mnogi akteri i sportisti usvojili od psihoterapeuta, dobra je pomoć. Tokom razgovora ili čekanja, morate sedeti na stolici pravo, stavljajući ruke na koljena. Ovo pomaže da se dobije dodatna energija, da se osjećate samouvereno. Ako se krećete, opustite sve delove tela i slobodno se krećite, čak možete i gestikulirati. Ovo će osloboditi tenzije iz tela i osloboditi energiju potrebnu za kontrolu emocija.
Strah .
Često uzrok povećane nervoznosti je strah. Parališući sposobnost osobe da kontroliše sebe i svoje emocije, on vodi ka poremećaju ravnoteže, izvlači nas od sebe. "Nije lako za mene, bojim se, ali ovde ..." - elipsa može biti zamenjena bilo kojom frazom. Skoro svaki od nas doživio je ovo na sebe. Prirodan strah može biti, na primer, ispred ispita, zbog straha od neuspjeha testa. U ovom slučaju situacija sa negativnim ishodom će pomoći da se opusti i objektivno tretira situacija. Na primjer, mislite da ćete dobiti nezadovoljavajuću ocjenu. Zar to preti? Povratni ispit. Uz odbitak. Razmislite šta ćete raditi u ovim slučajevima. Da li ćete ponovo proučavati temu ili izabrati neku drugu instituciju? Igrajte to za sebe i zaboravite. A onda potražite pozitivne emocije koje vas čekaju u slučaju uspeha. Prijatno, pozitivno. Prestanite na ova osećanja, primenite ih na sebe i takođe oslobodite. Mentalno morate ići kroz obe situacije i zaboraviti na njih. Na kraju, da li je to nervozno da je već tamo? Naravno da ne. Prošli događaji ne uzrokuju toliko emocija, čak iako su samo fiktivni.
Postoji patološki strah, a ne zasnovan na stvarno opasnom događaju. Ovo je fobija. Sa ovim problemom, potrebno je da kontaktirate doktora psihoterapeuta. Nadamo se da će vam savet psihologa sa povećanom nervozom pomoći.
Najvažnija stvar - budite sigurni u sebe. Ne sumnjajte, sve ćeš prevladati, uspiješ. Čak i ako vam se na samom početku staze nervoza povremeno uznemirava, to nije razlog da se zaustavite samo-poboljšanja i opustite ruke. Ovo bi trebalo da bude dodatni podsticaj, jer samo vi znate šta vas čeka kao rezultat ove borbe - mirno uživanje života. Vredi vrijediti pokušaja, zar ne?